Kilo Vermenin Puf Noktası Sağlıklı Beslenme

[SoruCevap]

Hepimiz hayatımızda bir donem kilo vermek istemişizdir, oyle değil mi? Surekli onumuze surulen ve moda olan diyetleri uygulamış olmamız da muhtemel Peki ya sonuc? Hala bu yazıyı okuyorsanız yeni bir diyet arayışı icerisindesiz sanırım Bu sene moda olan diyetler, gunde uc oğun yemeyi onerenler ile altı oğun yemeği onerenlerin catışması arasında kalmadan gelin nerede hata yaptık ve nasıl duzeltebiliriz onu inceleyelim
Son yaptığınız diyet işe yaradı ve kilo verdiniz Ya sonrası? Gunluk beslenme alışkanlıklarınıza geri donduğunuzde verilen kiloları fazlasıyla geri aldınızYada siz yaz donemi kilo verip kış geldiğinde verilen kiloları alanlardan mısınız? İşte yanlış burada başlıyor Kısa donemli cozumler Gelin bu sefer farklı bir şey yapalım ve gercekci olarak yaşamımızı ve alışkanlıklarımızı değerlendirelim İyi bir plan her zaman işe yarar
Kilo vermek bir amac değil bizim icin bir arac olmalıdır Asıl hedefimiz sağlıklı olmak Sağlıklı olmak icin son verilen kotu alışkanlıklar ile istemesenizde ideal kilonuza ulaşacaksınızOrnek verecek olursak, iş yerindesiniz ve cok stresli bir gun Kahvaltı yapmaya ve oğlen yemek yemeye fırsat bulamadınız ve gun icerisinde aclığınızı bastırmak icin surekli bir şey atıştırdınız yada telefonu kaldırıp bir hamburger ve patates cipsi istediniz Farkındasınız değil mi? Hangi patates kızartması ve hamburgerin sizin sağlığınıza bir yararı olabilir Yanan ve trans yağa donuşmuş patates kızartması mı yoksa yuksek glisemik indekse sahip hamburger ekmeği mi? Tabi ki hicbiri Bir duşunun anadoluda koylerde yaşayan o cok guclu dayanıklı dur durak bilmeden calışan atalarımızın hangileri hamburger ve cipsle beslenmişİşte bu kadar basit Her şey mantık
Gunun en onemli oğunu ise kahvaltı Yapacağınız sıkı bir kahvaltı ile atıştırmalıkların, ani tatlı krizlerinin onune gecer, daha zinde ve enerjik olursunuzUyanır uyanmaz iceceğiniz bir bardak su ile metabolizmanız harekete gecer ve calışmaya başlar Eğer ki siz gunun en onemli oğununu atlarsanız vucudunuz yağ depolamaya başlayacaktır Kahvaltıda ne yiyeceğinizi sorgulamak ile işe başlayabilirsiniz Oncelikle hayatınızdan tum kutulanmış, paketlenmiş urunleri cıkartın Nedeni basit hicbiri doğal değil Tum urunler katkı maddesi icermektedirBu nedenle uzun sure boyunca raflarda yer alabilirler Sağlıklı yaşamdan soz ederken bu urunlere asla yer veremeyiz
Sabah yiyeceğiniz bir kase mısır gevreği ve sut ile yada bir simit ve peynir ile kahvaltı yaptığınızı zannediyorsanız yanılıyorsunuz Vucudunuza daha cok zarar veriyorsunuz
Mısır gevreği ile katkı maddesi ve şeker yukluyorsunuz yada yediğiniz simit ile kan şekeriniz tavan yapıyor ve sonrasında kısa surede tekrar acıkıyorsunuz
Peki ne yiyeceksiniz? Mantık demiştikKahvaltıda kutulanmış mısır gevreğinden, icerisinde katkı maddesi bulunan kruvasanlardan, trans yağ iceren yani yuksek ısıya maruz kalıp bozulmuş yağdan, margarinden yapılmış hamur işlerinden, sucuk, pastırma, salam gibi katkı maddeli işlenmiş etlerden, cayınızda kullandığınız sakarinden,kutulanmış yuksek miktarda şeker iceren meyve sularından uzak durmamız gerekecek Farkındasınız değil mi, bu urunler 10 yada 20 yıl once hayatımızda yoktu yani doğal yaşamın bir parcası değiller
Başka bir ornek ise, vucudumuzu tanımamız ve dinlememiz gerekiyor Bu yazıyı okuyorsanız sizde sofradan tıka basa doyup kalkanlardansınız değil mi Ya da yemek sonrası keyfine tatlıya hayır diyemeyenlerden Ac olup olmadığını sorgulamadan tabağındaki her şeyi silip supurenlerden Mantıklı duşunup sorgulamaya başladığımızda sizde fark edeceksiniz ki hayatınızda bircok alışkanlığı değiştirmek gerekecek Bunu ceşitli dergilerde yada gazetelerde yazılan diyet listeleri size soylemez, soyleyemez Herkesin farklı bir hayat tarzı ve yaşamı var, beslenme alışkanlıkları, spor yaşamı, iş hayatı herkes farklı Hayatınıza sadece ama sadece siz yon verebilirsiniz ve asla kendinizi kandıramazsınız Siz kilo vermek istiyorsanız, beslenme alışkanlıklarınızı durust bir şekilde sorgularsanız başarı sizin icin cok yakındır
Sağlıklı beslenmeye ve yaşama karar verdiğinizde ihtiyacınız olan tek şey teknik bilgi yani besinleri ve vucudunuzu tanımak Her yazımızda bunu birlikte yapacağız boylece kendi yaşam tarzınızı ve alışkanlıklarınızı inceleme fırsatı bulacaksınızBir sonraki yazımız kahvaltının onemi, neler yememiz ve neleri hayatımızdan cıkartmamız gerektiği