Kilo vermek icin kac kalori Yakmali?

[Admin]

Kilo vermek icin kac kalori Yakmali?​

1 gram kilo verebilmeniz için 7 kcal enerji harcamanız gerekir. Dolayısı ile 1 kg verebilmeniz için 7000 kcal enerji harcamalısınız. Basit bir hesap yaptığınız zaman, 1 kg’ı bir haftada vermeniz için günde 1000 kalori yakmanız gerektiğini göreceksiniz.

5 kilo vermek için kaç kalori yakmak gerekir?​

Dengeli ve yavaş bir kilo kaybetmek için haftada 0,5 kg yağ kaybetmeyi hedef almanızı öneriyoruz. 0,5 kg yağ kaybetmek için 3500 kalori yağ yakmanız gerekir. Bu, bir haftada günde 500 kalori açığı ile veya günde 500 kalori karşılığı sporla başarılabilir.
Bir kadının günde kaç kalori alması uygundur?
Bu kişiler kilolarını korumak için günde kaç kalori almaları gerektiğini bilirlerse bu değeri yukarı ya da aşağı çekerek arzu ettikleri ideal kilolarına kavuşabilirler. Örneğin 25 yaşında, 1,60 metre boyunda ve 60 kilo ağırlığında olan bir kadının haftada yarım kilo kaybetmek için günde yaklaşık 1400 kalori alması uygundur.
Bir kadının günde yaklaşık 1500 kalori alması uygundur.?
Örneğin 25 yaşında, 1,60 metre boyunda ve 60 kilo ağırlığında olan bir kadının haftada yarım kilo kaybetmek için günde yaklaşık 1400 kalori alması uygundur. Aynı kadın kilo vermek değil almak istiyorsa bu değer 2500 kaloriye kadar çıkabilmektedir.

1 kilo ağırlığında çalışan bir kişi yaklaşık 100 kalori kaybeder.?​

Örneğin 55 kilo ağırlığında olup bünyesi normal çalışan bir kişi günde yarım saat orta tempolu yürüyüş yaparak 130, yine yarım saat bisiklete binerek ise 230 kalori yakabilmektedir. Aynı kişi bir saat kadar ev temizliğiyle uğraştığında ise yaklaşık 200 kalori kaybeder.

Günde kaç kalori yakılmalı?​

Günde Kaç Kalori Yakılmalı? Bazal metabolizma hızınızı güvenilir ve kesin sonuç için bir sağlık merkezinde ölçtürdükten sonra kilo vermek, almak ya da kilo korumak için gün içinde kaç kalori almanız gerektiğine karar vermeniz gerekir.