Kilo vermek icin agirlik mi kardio mu?

[Editör]

Kilo vermek icin ağırlık mi kardio mu?​

İşte size bu sorunun cevabı: Ağırlık çalışmak! Kardiyo, insan vücudunun anlık hızlı çalışmasını sağlar ve metabolik aktiviteyi artırarak kalori yakılmasını hızlandırır. Ancak bilinenin aksine tek başına kardiyonun kilo verdirmede etkisi, ağırlık çalışmaya göre daha düşüktür.

Ağırlık çalışılan gün kardiyo yapılır mı?​

Ama cardio’yu / aerobik asla ağırlık antrenmanı öncesi ve sonrası aynı antrenmanda yapmayın. Çok kısa süre 3-5 dakika yumuşak cardio yapıp ağırlık antrenmanına geçmek zararlı (kardan zarar) etki yapmaz, ısınma olarak kabul görür (Warm up) .

Ağırlık çalışmak kilo vermeyi engeller mi?​

Ağırlık çalışmak kilo vermeyi engeller mi?
Ağırlık çalışmak yalnızca kilo alımına ya da daha kaslı bir görünüm elde etmeye yaramaz. Sanılanın aksine kilo vermenize de etki eder.

Ağırlık antrenmanı sonrası kardiyo kaç dakika?​

Ağırlık antrenmanı sonrası kardiyo kaç dakika?
Yapılan araştırmalara göre ağırlık antrenmanı sonrası yapılan hafif tempolu ortalama 30dk yürüyüş, ağırlık çalıştığınız bölgedeki yağları yakma açısından daha verimli olduğu gözlemlenmiş.

Ağırlık çalışanlar ne zaman kardiyo yapmalı?​

Yapılan araştırmalara göre testosteron gibi hormonların, ağırlık antrenmanını kardiyo antrenmanından sonra yapıldığında yüksek olduğu görülmüştür. Bunun için ağırlık antrenmanından önce kardiyo yapmak, kas gelişiminizi doğrudan etkileyecektir.

Kaç gün kardiyo kaç gün ağırlık?​

Ağırlık sporuyla birlikte yapılan kardiyo çalışmaları ise kişinin daha sıkı bir vücuda sahip olmasını sağlar. Haftada en az 3-4 gün yapılan kardiyonun yağ yakımı için yeterli etki gösterdiği görülmektedir. Bu sebeple sağlıklı bir yaşam için haftada en az 3 gün kardiyo egzersizleri yapılmalıdır.

Ağırlık çalışınca kilo artar mı?​

Ağırlık çalışınca kilo artar mı?
Kas kitlesi ve yoğunluğu arttıkça vücut ağırlığı da artar. Bu kesinlikle şişman olduğunuz anlamına gelmez; bu şekilde daha fazla kalori yakarız, metabolizma hızımız da artacağından yağlarda da gözle görülebilir bir azalma olacaktır.