Keto Diyette Ne Yenmez?

[SoruCevap]

Keto Diyette Ne Yenmez? Keto diyetinde dikkat edilmesi gerekenler arasında karbonhidrat içeriği yüksek olan gıdalar yer almaktadır. Bu nedenle, şeker, ekmek, pirinç, makarna gibi gıdalar tüketilmemelidir. Bunun yerine, yağlı etler, avokado, zeytinyağı, yeşil sebzeler gibi gıdalar tercih edilmelidir. Meyve tüketimi de sınırlı olmalıdır çünkü meyveler doğal olarak şeker içerir. Ayrıca, şekerli içecekler, hazır meyve suları, tatlılar da diyetten çıkarılmalıdır. Keto diyetinde protein alımı da önemlidir, bu yüzden tavuk, balık, yumurta gibi protein kaynaklarına ağırlık verilmelidir. Keto diyetinde glutensiz gıdalar da tercih edilmelidir.
İçindekiler

​

Keto Diyette Ne Yenmez?​

​

Keto diyeti, düşük karbonhidratlı ve yüksek yağlı bir beslenme planıdır. Bu diyeti uygularken bazı yiyecekleri tüketmemeniz gerekmektedir. Peki, keto diyetinde hangi yiyeceklerden uzak durmanız gerekiyor? İşte keto diyetinde yenmeyen yiyecekler:
1. Şeker ve şekerli gıdalar: Keto diyetinde şekerli yiyecekler tamamen yasaktır. Bunlar arasında şeker, şekerli içecekler, tatlılar, çikolata ve şekerli meyve suları bulunur.
2. Tahıllar: Buğday, pirinç, arpa, mısır gibi tahıllar keto diyetinde tüketilmemelidir. Bu nedenle ekmek, makarna, pirinç ve tahıllı gıdaları diyetinizden çıkarmalısınız.
3. Nişastalı sebzeler: Patates, mısır, bezelye gibi nişastalı sebzeler de keto diyetinde sınırlı tüketilmelidir. Bunun yerine yeşil yapraklı sebzeler tercih edilmelidir.
4. Meyveler: Bazı meyveler yüksek karbonhidrat içerir ve keto diyetinde sınırlı tüketilmelidir. Özellikle tropikal meyveler ve şekerli meyvelerden uzak durmanız gerekmektedir.
5. Baklagiller: Mercimek, nohut, fasulye gibi baklagiller yüksek karbonhidrat içerir ve keto diyetinde sınırlı tüketilmelidir.
6. Şekerli süt ürünleri: Şekerli yoğurtlar, tatlı peynirler ve şeker ilavesi olan süt ürünleri keto diyetinde yer almamalıdır.
7. Rafine yağlar: Rafine edilmiş bitkisel yağlar, trans yağlar ve hidrojenize yağlar keto diyetinde tüketilmemelidir. Bunun yerine zeytinyağı, hindistancevizi yağı gibi sağlıklı yağlar tercih edilmelidir.
8. İşlenmiş gıdalar: Hazır paketlenmiş gıdalar, cipsler, abur cuburlar ve fast food gibi işlenmiş gıdalar keto diyetinde yer almamalıdır.
9. Alkollü içecekler: Alkol, karbonhidrat içerir ve keto diyetinde sınırlı tüketilmelidir. Özellikle şeker ilavesi olan alkollü içeceklerden uzak durmanız gerekmektedir.
10. Şekerli soslar ve soslar: Şekerli soslar, ketchup, barbekü sosu ve hazır soslar keto diyetinde tüketilmemelidir.
11. Şekerli içecekler: Gazlı içecekler, meyve suları, enerji içecekleri ve şeker ilavesi olan içecekler keto diyetinde yer almamalıdır.
12. Kuruyemişler: Kuruyemişler yüksek yağ içeriğiyle keto diyetine uygun olsa da karbonhidrat miktarları da dikkate alınmalıdır. Özellikle tuzlu ve şekerli kuruyemişlerden uzak durmanız gerekmektedir.
13. Bal ve şekerli tatlandırıcılar: Keto diyetinde bal ve şekerli tatlandırıcılar tüketilmemelidir. Bunun yerine doğal tatlandırıcılar kullanılabilir.
14. Gazlı içecekler: Keto diyetinde gazlı içecekler yer almamalıdır. Gazlı içecekler genellikle şeker ve karbonhidrat içerir.
15. Düşük yağlı ürünler: Düşük yağlı ürünler genellikle yüksek karbonhidrat içerir. Bu nedenle keto diyetinde düşük yağlı ürünlerden uzak durmanız gerekmektedir.
16. Şekerli atıştırmalıklar: Şekerli atıştırmalıklar, şeker ilavesi olan bisküvi, kek, çikolata gibi yiyecekler keto diyetinde tüketilmemelidir.
17. Hazır çorbalar ve paketlenmiş soslar: Hazır çorbalar ve paketlenmiş soslar genellikle yüksek karbonhidrat ve şeker içerir. Bu nedenle keto diyetinde yer almamalıdır.
18. Kuru meyveler: Kuru meyveler yüksek karbonhidrat içerir ve keto diyetinde sınırlı tüketilmelidir. Özellikle hurma, kuru üzüm gibi şekerli kuru meyvelerden uzak durmanız gerekmektedir.
19. Şekerli dondurma ve tatlılar: Şekerli dondurma ve tatlılar keto diyetinde yer almamalıdır. Bunun yerine keto dostu tatlılar tercih edilebilir.

​

Keto Diyette Ne Yenmez?​

​

Keto Diyette Ne Yenmez?

Patates, pirinç ve makarna gibi karbonhidrat içeren gıdalar tüketilmemelidir.

Et, balık, yumurta ve süt ürünleri gibi protein kaynakları tercih edilmelidir.

Meyveler ve şekerli gıdalar sınırlı miktarda tüketilmelidir.

Yağlı tohumlar ve yağlı soslar keto diyetinde kullanılabilir.

Sebzeler düşük karbonhidratlı olanlar tercih edilmelidir.

Unlu mamuller ve tahıllar keto diyetinde yer almamalıdır.
Kuruyemişler sınırlı miktarda tüketilebilir.
Şeker içeren içeceklerden uzak durulmalıdır.
Alkol tüketimi keto diyetinde kısıtlanmalıdır.
Kahvaltılık tahıllar keto diyetinde yer almaz.