Keto diyette ne icilir?

[Admin]

Keto diyette ne içilir?​

Ancak badem sütü, hindistan cevizi sütü gibi bitkisel sütleri kullanabilirsiniz. Bazı alkollü içecekler düşük glisemik indekslidir ve ketojenik diyet için uygun görülebilirler.(vodka, cin, tekila, viski gibi).

Ketojenik diyet böbreklere zarar verir mi?​

Ketojenik diyeti, böbrek hastalarının kaçınması gereken bir diyet türüdür. Durumlarını kötü olarak etkileyebilir. Bunun yanı sıra bulantı, kusma, kabızlık ve uyku problemi gibi durumlara da yol açabilir. DİYABET hastaları karbonhidrat tükettiğinde kan şekerinde yükselme görülür.
Keto da ne içilir?
Ketojenik diyet yaparken şekersiz çay ve kahveyi düşünmeden içebilirsiniz. Aynı şekilde maden suyunu da. Maden suyu derken meyveli sodaları kastetmiyoruz!

Ketojenik diyet de ne yenir?​

Ketojenik diyette; tüm hayvan etleri, yüksek yağlı süt ürünleri, sert peynirler, yumurta, yeşil yapraklı veya toprak üstü sebzeler, yağlı tohumlar, avokado, böğürtlengiller, tatlandırıcılar ve zeytinyağı, çörek otu yağı gibi yağlar yenebilir.

Ketojenik diyetin yan etkileri nelerdir?​

Ancak ketojenik diyet; karaciğer yağlanması, böbrek taşı, vitamin ve mineral eksikliği gibi rahatsızlıklara yol açabilir….Ketojenik diyete ilk başlandığında adaptasyon sağlanana kadar;
Ketojenik diyet neden zararlı?
Ketojenik diyetin yan etkileri Diyet ile birlikte kolesterol seviyesi yükselebilir. Her ne kadar et, yumurta, tereyağı gibi yiyecekler serbest olsa da hayvansal yağ yerine badem, fındık ve zeytin yağ gibi bitkisel kaynaklı sağlıklı yağlara yer verilmelidir.
Ketojenik diyet kilo verme sürecinde tercih edilebilen diyet programlarından bir tanesidir. Ancak doğru şekilde uygulanması halinde olumlu sonuçlar doğurmaktadır. Sağlıklı yağlar ve düşük şeker oranı ile protein alımının ön planda olması zayıflama sürecinde vücudun yağ yakımını hızlandırmaktadır.