Keto Diyetinde Ne İçilir?

theking · 9 Mart 2024

Keto diyetinde ne içilir? Keto diyeti, düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir beslenme planıdır. Keto diyetinde tüketilebilecek içecekler arasında öncelikli olarak su yer alır. Suyun yanı sıra çay ve kahve de tercih edilebilir. Keto diyetinde alkol tüketimi ise sınırlı olmalıdır. Alkollü içecekler yerine, su bazlı kokteyller ya da düşük karbonhidratlı içecekler tercih edilmelidir. Yeşil çay ve bitki çayları da Keto diyetinde sıklıkla tercih edilen içecekler arasındadır. Bunun yanı sıra, soda ve maden suyu gibi gazlı içecekler de tercih edilebilir. Keto diyetinde meyve suları ve şekerli içeceklerden uzak durmak önemlidir.
İçindekiler

Keto Diyetinde Ne İçilir?

Keto diyeti, düşük karbonhidrat ve yüksek yağ tüketimine dayanan bir beslenme planıdır. Bu diyeti uygularken, vücudunuzun ketozis adı verilen bir duruma girmesi için karbonhidrat alımınızı sınırlamanız gerekmektedir. Peki, keto diyetinde ne içilmelidir? İşte keto diyetinde içebileceğiniz bazı içecekler:

1. Su

Su, her diyetin temel içeceğidir ve keto diyetinde de oldukça önemlidir. Vücudunuzun hidrasyonunu sağlamak için günlük olarak yeterli miktarda su içmelisiniz.

2. Bitki Çayları

Yeşil çay, siyah çay, ada çayı, rezene çayı gibi bitki çayları, keto diyetinde içebileceğiniz sağlıklı içecekler arasındadır. Şeker eklenmeden tüketmeniz önemlidir.

3. Kahve

Si̇yah kahve, keto diyetinde içebileceğiniz bir başka içecektir. Krema veya süt eklememeye özen gösterin ve şeker kullanmadan tüketin.

4. Kemik Suyu

Kemik suyu, keto diyetinde içebileceğiniz besleyici bir içecektir. Kemik suyu, kolajen, mineraller ve amino asitler içerir.

5. Hindistan Cevizi Suyu

Hindistan cevizi suyu, düşük karbonhidrat içeriğiyle keto diyetine uygun bir içecektir. Vücudunuzun elektrolit dengesini sağlamak için de faydalıdır.

6. Kabuklu Deniz Mahsulleri Suyu

Kabuklu deniz mahsulleri suyu, keto diyetinde içebileceğiniz başka bir besleyici içecektir. İçerdiği minerallerle vücudunuzun ihtiyaç duyduğu elektrolitleri sağlar.

7. Limonlu Su

Limonlu su, keto diyetinde içebileceğiniz bir diğer seçenektir. Limon, C vitamini ve antioksidanlar açısından zengindir.

8. Elma Sirkesi

Elma sirkesi, keto diyetinde içebileceğiniz sağlıklı bir içecektir. Sindirimi destekler, kan şekerini dengelemeye yardımcı olur ve tokluk hissi sağlar.

9. Meyve Aromalı Sular

Meyve aromalı sular, keto diyetinde içebileceğiniz bazı seçeneklerdir. Ancak, şeker içeriklerini kontrol etmek ve mümkün olduğunca az tüketmek önemlidir.

10. Zencefil Çayı

Zencefil çayı, keto diyetinde içebileceğiniz sağlıklı bir içecektir. Sindirimi destekler, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve metabolizmayı hızlandırabilir.

11. Tarçınlı Sıcak Süt

Tarçınlı sıcak süt, keto diyetinde içebileceğiniz bir başka seçenektir. Süt yerine badem sütü veya hindistan cevizi sütü tercih edebilirsiniz.

12. Nane Limonlu Soda

Nane limonlu soda, keto diyetinde içebileceğiniz serinletici bir içecektir. Şeker içermeyen bir maden suyu kullanarak hazırlayabilirsiniz.

13. Protein Shake

Protein shake, keto diyetinde içebileceğiniz bir başka seçenektir. Düşük karbonhidratlı ve yüksek protein içeren bir protein tozu kullanarak hazırlayabilirsiniz.

14. Bitkisel Sütler

Badem sütü, hindistan cevizi sütü, fındık sütü gibi bitkisel sütler, keto diyetinde içebileceğiniz sağlıklı içecekler arasındadır. Şeker eklenmeden tüketmelisiniz.

15. Kabuklu Yemiş Sütleri

Fındık sütü, badem sütü, ceviz sütü gibi kabuklu yemiş sütleri, keto diyetinde içebileceğiniz besleyici içeceklerdir. Düşük karbonhidrat içeriğine dikkat edin.

16. Bitki Sütü ile Hazırlanan Smoothieler

Badem sütü, hindistan cevizi sütü, fındık sütü gibi bitki sütleri kullanarak hazırlayabileceğiniz smoothieler, keto diyetinde içebileceğiniz sağlıklı atıştırmalıklardır.

17. Taze Sıkılmış Sebze Suları

Taze sıkılmış sebze suları, keto diyetinde içebileceğiniz sağlıklı içecekler arasındadır. Düşük karbonhidratlı sebzelerle hazırlayabilirsiniz.

18. Meyve Aromalı Soda

Meyve aromalı soda, keto diyetinde içebileceğiniz bir başka seçenektir. Şeker içermeyen bir maden suyu kullanarak hazırlayabilirsiniz.

19. Zencefilli Limonata

Zencefilli limonata, keto diyetinde içebileceğiniz ferahlatıcı bir içecek seçeneğidir. Limon, zencefil ve suyu birleştirerek hazırlayabilirsiniz.
Keto diyetinde içecek seçenekleri genellikle düşük karbonhidrat ve yüksek yağ içeriğine sahip içeceklerden oluşur. Su, bitki çayları, kahve, kemik suyu, hindistan cevizi suyu, kabuklu deniz mahsulleri suyu gibi içecekler keto diyeti için uygundur. Ayrıca limonlu su, elma sirkesi, zencefil çayı, tarçınlı sıcak süt gibi sağlıklı içecekleri de tüketebilirsiniz. Protein shake, bitkisel sütler, kabuklu yemiş sütleri, bitki sütü ile hazırlanan smoothieler, taze sıkılmış sebze suları, meyve aromalı soda ve zencefilli limonata da keto diyetinde içebileceğiniz diğer seçenekler arasındadır.