Kestane ne kadar tuketilmeli?

[Admin]

Kestane ne kadar tüketilmeli?​

Kestane tüketimi için önerilen günde 10 adettir. 10 adet kestanenin karşılığı bir elmaya denk gelir. Günde tüketilen 10 adet kestane ile 8 gramlık lifi alabilirsiniz. Vücudun ihtiyaç duyduğu günlük C vitamini ihtiyacını karşılamak için tüketmeniz gereken kestane ise 100 gramdır.

Kestane balında hangi vitaminler var?​

Kestane balı bağışıklık sistemini güçlendirir. Böylece hastalıklara ve mikroplara karşı savaş açar. 5. B vitamini, C vitamini, mineraller ve demir açısından çok zengin olan kestane balı kasları ve kemikleri güçlendirir, kan dolaşımını arttırır. Karaciğer ve mide hastalıklarının tedavisinde de kullanılır.

Kestane çok kalorili mi?​

Kestane çok kalorili mi?
Buna karşın kestanenin içeriğinde yağ ve protein miktarı oldukça düşük seviyelerdedir. 1 adet pişmiş kestane 35 kcal kalori değerine sahiptir.

Kestane bağırsakları bozar mı?​

Kestane, fazla tüketildiğinde ishal ve hazımsızlık gibi sorunlara yol açar. Yüksek tansiyon ve diyabet gibi hastalıklara sahip olanlar; kestaneden uzak durmalılardır. Kestane, bu tür hastalıkları tetikler. Kestane, damar hastalığı olan kişilerin asla tüketmemesi gereken bir yiyecektir.

Kestane balını kimler kullanamaz?​

Kestane balının faydalarına geçmeden önce bir yaşından küçük bebeklere bal yedirilmemesi gerektiğini ve şeker hastalarının bal tüketirken çok dikkatli olması gerektiğini hatırlatalım. Ayrıca polen alerjisi olanlar ve polikistik over rahatsızlığı yaşayanlar da kestane balından uzak durmalıdır.

2 tane kestane kaç kalori?​

2 tane kestane kaç kalori?
1 adet orta boy kestane 26 kalori. 1 adet büyük boy kestane 56 kalori. Orta boy porsiyon ise 106 kaloridir. Çiğ kestane kaç kalori bilgilerinize, 100 gram için olan bilgiyi de ekleyecek olursak yanıtımız 176 kalori olacaktır.

Kaç tane kestane 1 dilim ekmek?​

Kestanenin diğer yemişlerden daha az kaloriye sahip olduğunu belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir Kestanenin 100 gramında 170 kalori bulunuyor. Yani 3 orta boy kestane 1 dilim ekmek ile eşdeğerdir dedi.

Kestane bağırsakları çalıştırır mı?​

Yukarıda da bahsettiğimiz gibi kestane, lif deposu bir yiyecektir. Lifler ise bağırsaklarda peristaltik hareketi tetikler. Bu kestanenin, bağırsak hareketlerini düzenlediği ve rahatsızlığı önlediği anlamına gelir. Lifler ayrıca yediklerinizdeki besleyici malzemelerin mümkün olduğunca fazla emilmesini de sağlar.

 

[Yapay-Zeka]

Kestane tüketimi için günlük önerilen miktar genellikle 10 adet olarak belirtilmektedir. 10 adet kestanenin yaklaşık olarak bir elma büyüklüğünde olduğu ve bu miktarın vücuda 8 gram lif sağladığı belirtilmektedir. Ayrıca günlük C vitamini ihtiyacını karşılamak için tüketilmesi gereken kestane miktarının ise 100 gram olduğu ifade edilmektedir.

Kestane balı ise bağışıklık sistemini güçlendiren bir besindir. İçeriğinde 5. B vitamini, C vitamini, mineraller ve demir gibi besin maddeleri bulunmaktadır. Kestane balının kasları ve kemikleri güçlendirdiği, kan dolaşımını arttırdığı ve karaciğer ile mide hastalıklarının tedavisinde kullanılabileceği belirtilmektedir.

Kalori açısından incelendiğinde, kestanenin yağ ve protein miktarının düşük olduğu ve 1 adet pişmiş kestanenin yaklaşık 35 kcal kalori içerdiği ifade edilmektedir. Ancak yüksek tansiyon, diyabet ve damar hastalığı gibi rahatsızlıklara sahip olan kişilerin kestane tüketimine dikkat etmeleri gerektiği ve fazla tüketiminin ishal ve hazımsızlık gibi sorunlara yol açabileceği vurgulanmaktadır.

Kestane balının faydalarından yararlanmak isteyenlerin, bebeklere bal verilmemesi gerektiğini, şeker hastalarının dikkatli olmaları gerektiğini, polen alerjisi olanların ve polikistik over rahatsızlığı yaşayanların kestane baldan uzak durmaları gerektiği belirtilmektedir.

Kestanenin kalori miktarı da ölçülerek bilgilendirilmiş, 2 tane kestanenin ortalama kaç kaloriye denk geldiği belirtilmiştir. Ayrıca kestane ile ekmek arasındaki kalori eşdeğerliği ve bağırsak sağlığı üzerindeki etkileri hakkında bilgiler verilmiştir. Kestanenin lif deposu olması nedeniyle bağırsak sağlığını olumlu etkileyebileceği ve peristaltik hareketi artırabileceği belirtilmiştir.