Kendimi cok yorgun ve uykulu hissediyorum, neden?

[SoruCevap]

Kendimi cok yorgun ve uykulu hissediyorum, neden?

Halsizliğin Sebebi

Demir eksikliği ulkemizde sık rastlanan bir sağlık sorun Yaklaşık her 100 kişiden 40`ında bu soruna rastlanıyor Demir eksikliğine bağlı olarak kansızlık gelişiyor Kansızlık ise pek cok yeni soruna zemin hazırlıyor
Kadınlarda demirin vucuttan kaybolmasına yol acan en onemli nedenler arasında adet kanamaları, sık doğumlar, demirden fakir beslenmek, aşırı caykahve tuketmek, uzun suren ishaller, kronik enfeksiyonlar, barsak parazitleri, reflu, ozefajit gibi mide hastalıkları yer alıyor
Demir eksikliği bebek ve cocuklarda gorulurse, buyumegelişmede geriliklere, hastalıklara yakalanma sıklığında artışa, algılama ve oğrenme geriliklerine ve okulda başarının duşmesine yol acıyor Cocuklarda yanlış beslenme, besinlerle ihtiyac olan demirin yeterince alınmaması, erken donemde inek sutune başlama ve cok fazla inek sutu alımı nedeniyle kansızlık artıyor

Kronik yorgunluk coğu kişinin ortak sorunu Bu problemin temelinde ise coğunlukla demir eksikliği yatıyor Bir kan testi sorunun kaynağını bulmak icin yeterli Eğer kanda demir duzeyi, ferrin ve hemoglobin eksik ise demirden zengin beslenerek hızla eski aktif formunuza donebilirsiniz

Demir kaynakları
En iyi kaynakları kırmızı et, organ etleri, yumurta; orta dereceli kaynakları kurubaklagiller, yağlı tohumlar; az miktarda iceren yiyecekler ise koyu yeşil yapraklılar, sebzeler, kuru meyvelerdir

Demirin biyolojik gorevleri
Enzimlerin sistemli bir şekilde calışmasında, solunumla alınan oksijenin kan hucrelerine taşınmasında, besin oğelerinden enerji oluşturulmasında ve bağışıklık sistemin guclendirilmesinde cok onemli gorevleri vardır Gereğinden fazla alımı toksik etki yaratabilir

Demir yetersizliği
Hipokromik mikrositik anemi, baş donmesi, yorgunluk, iştahsızlık, sindirim sisteminde bozuluşlar, iş veriminde duşuş gibi sorunlar ortaya cıkabilir

Demirin yararları
Anemi oluşumunu ve anemiye bağlı sağlık sorunlarının oluşmasını onler, enfeksiyonlara direnci artırır

Magnezyumla kramplara son

Beslenmenizi mutlaka ceviz, fındık ve badem karışımı ile zenginleştirerek kas kasılmalarınızı onleyin

Magnezyum kaynakları
En iyi kaynakları yağlı tohumlar, kurubaklagiler, yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllar; orta derece kaynaklı yiyecekler sut ve sut urunleri, etler; duşuk dereceli kaynakları koyu yeşil yapraklılar, sebzeler ve kuru meyvelerdir

Magnezyumun biyolojik gorevleri
Kemik ve diş yapımında, sıvı elektrolit dengesi, sinir kas calışması, enzim calışması, bazı hormonların aktivitelerinde gorev alır

Magnezyum yetersizliği
Titreme, sese ve dokunmaya karşı hassasiyet, kas kasılmaları, halusinasyonlar yetersizliğinde gorulebilecek bazı durumlar arasında sayılabilir

Magnezyumun yararları
Kan basıncını duzenler Yaşlılarda glikoz toleransını duzeltir Gebeliğe bağlı kasılma ve krampları onler Kalp hastalığı riskini azaltır