Kendime nasil sefkat gosteririm?

[Admin]

Kendime nasıl şefkat gösteririm?​

Kristin Neff’e göre öz şefkatin 3 temel öğesi vardır:
- Kendimize sevecen davranma – Kendimin en iyi arkadaşıyım. Kendimizi acımasızca yargılamak yerine kendimize sevecen davranmamız öz şefkatin ilk öğesidir.
- Paylaşımların bilincinde olma – Hatasız kul olmaz.
- Bilinçli farkındalık – Kişisel deneyimimi fark ediyorum.

Öz Şefkat için neler yapılabilir?​

Öz şefkat seviyenizi geliştirmek için 4 öneri
- Kendinize en yakın arkadaşınıza davrandığınız gibi davranın. Buda “şefkatin kendini de içermiyorsa eksiktir” der, ki bu laf çok doğrudur.
- Öz şefkatle kendini şımartmanın aynı şey olmadığının farkına varın.
- Metta meditasyonu yapın.
- Öz şefkatinizi davranışlarınıza yansıtın.
Kendine şefkatli davranmak ne demek?
Öz-şefkat, kendinizle daha yapıcı ve besleyici bir şekilde ilişki kurmakla ilgilidir. ‘Her zaman iyi hissetmek’ demek değildir.
Insan kendine nasıl merhamet eder?
Öz-merhamet “bireyin kendi acısına karşı açık olması ve ondan duygusal olarak etkilenmesi, ondan kaçınmaması ve onunla olan bağlantısını koparmaması; kendi acısını yatıştırma isteği üretmesi ve kendisini şefkatle iyileştirmesidir” (Neff, 2003b).

Öz Şefkat ne değildir?​

Öz-Şefkat Ne Değildir? Öz-şefkat kendine acımak demek değildir. Yaşadığımız olumsuzluklar ve bizde uyandırdığı duyguları kabul ederek kendimize merhametle yaklaşırsak, duyguların işlenmesini sağlar ve ağırlaşarak bizi esir almasının önüne geçmiş oluruz.

Öz şefkatli farkındalık nasıl yapılır?​

Şimdiye ve şu ana odaklanarak duygularımızı fark etmek, böyle zamanlarda kendimize öz-şefkatle yaklaşabilmek için kritiktir. Bilinçli farkındalık, duygu ve düşüncelerimize kendimizi kaptırmak ve onlarla özdeşleşmek yerine, onları dışarıdan bir gözlemci gibi seyretmek için bize imkan tanır.
Öz Şefkat Terapisi Nedir?
Hatalarımız için bizi cezalandırır, hedeflerimize ulaşmaktan alıkoyar. Öz şefkat, yani kendimize şefkat göstermemiz ise kendimize en iyi arkadaşımız gibi davranmak, zor zamanlarda kendimize sevgi ve anlayış göstermek, en iyi arkadaşımıza söyleyeceğimiz sözleri ve davranışı kendimize de yöneltmektir.
Şefkat göstermek ne anlama gelir?
Şefkat sözlüklerde “acıyarak ve/veya koruyarak sevme, sevecenlik” olarak tanımlanır.

Öz Şefkat nedir makale?​

Öz şefkat, en yalın tanımıyla, kendinize karşı nazik, sevgi dolu bir arkadaş olma eylemidir. Bir hayal kırıklığı yaşadığınızda kendinizle konuştuğunuzda hatalı olsanız bile, hala yeterince iyi olduğunuzu kendinize söylemeniz yani merhamet göstermenizdir.

Şefkat nasıl yazılıyor?​

Bu kelimenin doğru şekilde yazılışı, ‘Şefkat’ biçiminde ifade edilmiş halidir.