Kegel egzersizi gercekten ise yariyor mu?

[Admin]

Kegel egzersizi gerçekten işe yarıyor mu?​

Kegel egzersizleri, kadınlarda vajinusmus erkekler de ise prostat ve erken boşalma gibi rahatsızlıkları önlemede ve tedavilerinde kullanılan oldukça sağlıklı ve yararlı bir egzersiz türü.

Kegel egzersizlerinin zararı var mı?​

Kegel egzersizlerini birçok doktor da öneriyor. Bu egzersizler hem kadınlarda hem erkeklerde pelvik taban kaslarını güçlendirerek idrarınızı daha güçlü bir şekilde kontrol etmenizi sağlıyor ve düzenli olarak yapıldığında cinsel hayatınızda da güzel gelişmelere önayak oluyor.
Kegel egzersizi daraltır mı?
Kegel egzersizlerinin bu kasları eski haline getirmesi ve vajinanın daralmasını sağlaması mümkün değil. Bu egzersizler sadece vajinal kasların daha fazla zayıflamamasına yardım eder.
Kegel egzersizi ne kadar sürede etki eder?
Kegel egzersizi yapılmaya başlandıktan sonra hemen etki göstermeye başlar. Ama esas etkisi 4-6 hafta sonra ortaya çıkar.

Kegel egzersizi günde kaç kez yapılır?​

Kegel egzersizi gün içinde 10 / 15 defa 4 ila 5 tekrarla yapılabilmektedir. Egzersiz; pelvik taban kaslarınızın sıkıp 3 ila 5 saniye kadar tutup gevşeme yöntemiyle yapılmaktadır. Kegel egzersizi yaparken dikkat edilmesi gereken konulardan biri de sadece pelvik bölgedeki kasların sıkılmasıdır.

Sporla vajina daralır mı?​

Kegel egzersizi dışında tüm sporlar özellikle de pilates ve yoga da vajinayı daraltır. Ayrıca sık mastürbasyon yapan veya seks yapan kadınların da vajinası daha dar olur. Çünkü bu aktiviteler aslında pelvik taban kaslarını çalıştıran birer egzersizdir.
Ilişki sırasında kegel egzersizi nasıl yapılır?
Bunun için sırt üstü yatar pozisyonda ve derin nefesle gevşedikten sonra işaret parmağınızı yavaş yavaş vajinanız içine sokunuz. Parmağınız içerideyken idrarınızı tutma ve idrarınızı bırakma şeklinde kegel egzersizi yaparak vajinanızın parmağınızı sıkmasını ve bırakmasını deneyimleyin.
Kegel egzersizi kadın nasıl yapılır?
Pelvik taban kaslarınızı sıkın ve 5 saniye boyunca tutun. 5 saniye dinlendikten sonra bu işlemi 3 4 defa tekrarlayın. Daha sonra ise süreyi arttırarak, kasınızı 10 saniye boyunca kasılı tutun. Kasılma sonrasında kasınızı 10 saniye dinlendirin. Bu egzersizleri günde 3-4 defa tekrarlayabilirsiniz.

Vajinal kasları nasıl sıkılaştırma?​

Kegel Egzersizinde Detaylar Hangi pozisyonda olursanız olun dizlerini birazcık açmanız gerekmektedir. Daha sonra vajinal bölgede bulunan pelvik taban kaslarını harekete geçirmeye çalışın. Kasları sıkın ve gevşetin ve hareketini fark etmeye odaklanın. Bir süre sıkıştırıp bekledikten sonra kası rahatladın ve gevşeyin.

Dogal yollarla vajina nasil Daraltilir?​

Doğal yollarla vajinada sıkılaşma sağlayabilmenin tek yolu, kegel egzersizleridir. Kegel egzersizleri, pelvik tabanda bulunan kasların düzenli olarak kasılıp gevşetilmesiyle, güçlendirilmesi esasına dayanır. Düzenli uygulandığı takdirde bir miktar vajinal sıkılaşma sağlanabilir.