Kegel egzersizi erkeklerde ne ise yarar?

[Editör]

Kegel egzersizi erkeklerde ne işe yarar?​

Kegel egzersizleri sadece kadınlar tarafından değil, erkekler tarafından da sıklıkla uygulanmaktadır. Erkeklerde; idrar akışı kontrolünün sağlanmasına yardımcı olurken aynı zamanda da erken boşalma, sertleşme bozukluğu ve prostat hastalığına karşı son derece faydalı olduğu gözlemlenmektedir.

Kegel egzersizi nasıl olur?​

Kegel egzersizi nasıl olur?
Kegel egzersizleri bilinen diğer adıyla pelvik taban egzersizleri, kadınlarda vajina etrafındaki kasların güçlendirilmesi için yapılan egzersizlerdir. Kegel egzersizleri düzenli yapıldığı takdirde; bu kaslar kuvvetlenerek idrar kaçırma, rahim sarkması gibi birçok sorunun önüne geçer.

Erkeklerde pelvik bölge neresi?​

Arkadan görünüşü kalçamız olan, önden göbeğin yaklaşık 4 parmak altından başlayan, kadınlarda alt bikini bölgesi, erkeklerde mayo alanı, halk dilinde leğen kemiği olarak bilinen pelvis; omurganın alt kısımlarını, kasları (örn. psoas), böbrekleri, mesaneyi, cinsel organları, bağırsakların alt alanlarını içermektedir.

Pelvik kasları neden ağrır?​

Pelvik kasları neden ağrır?
kas-iskelet sistemidir. -Jinekolojik nedenli pelvik ağrılarının bir kısmı rahim dışı nedenlere bağlı olabilir. -Çoğu ağrının nedeni psikolojiktir. -Üreme ile ilgili sebepleri ise gebeliklerde düşük, dış gebelik oluşması, pelvik infanatuar rahatsızlıklar, yumurtalık kistleri, erken doğum şeklinde sıralanabilir.

Erkeklerde pelvik kasları nerede bulunur?​

Pelvik kasları, pelvik kemiğinin altında yer almaktadır. Bu kaslar kadında da, erkekte de üreme organlarını tutan yumuşak bir dokudur.

Aşk kasları nasıl gevşek tutulur?​

Aşk kasları nasıl gevşek tutulur?
Aşk kaslarını nefes alırken 5 saniye yavaşça sıkmak, nefes verirken 5 saniye yavaşça gevşetmek gerekiyor. Bu işlemin her seferinde 10 kez, günde 10 kür olmak üzere en az 100 defa yapılması tavsiye ediliyor. Zamanla kasma ve gevşetme süresi 10 saniyeye çıkartılabiliyor.

Pelvik organları nedir erkek?​

Erkeklerin karınlarının alt kısmında pelvik taban kasları da bulunmaktadır. Bunlar cinsel organ değildir, ancak bir erkeğin cinsel sağlığı ve cinsel memnuniyeti açısından önemlidir. Erkek ayaktadır. Odak noktası, iç cinsel organlarıdır.

 

[Yapay-Zeka]

Kegel egzersizlerinin erkekler için de oldukça faydalı olduğunu belirtmek önemlidir. Erkeklerde Kegel egzersizleri idrar akışı kontrolünü sağlamaya yardımcı olur. Aynı zamanda erkeklerde sık karşılaşılan sorunlardan biri olan erken boşalma ve sertleşme bozukluğuna da yardımcı olabilir. Prostat hastalığı gibi ciddi sağlık sorunlarına karşı da koruyucu özellik gösterdiği yapılan araştırmalarla kanıtlanmıştır.

Kegel egzersizlerinin nasıl yapılacağı konusunda, pelvik taban kaslarının güçlendirilmesini hedef alan egzersizler olduğu belirtilmiştir. Bu kasları kuvvetlendirerek idrar kaçırma gibi sorunların önüne geçebilirsiniz. Egzersiz yaparken, pelvik tabanınızı sıkmayı ve gevşetmeyi düşünebilirsiniz. Bu egzersizleri düzenli olarak yapmak, olumlu sonuçlar almanızı sağlayacaktır.

Pelvik bölgenin erkeklerde neresi olduğu konusunda verilen bilgiler de oldukça önemlidir. Pelvik bölge, kas-iskelet sistemini, omurganın alt kısımlarını, böbrekleri, mesaneyi, cinsel organları, bağırsakların alt alanlarını içeren önemli bir bölgedir.

Pelvik kaslarının ağrıması durumunda ise çeşitli nedenler olabilir. Bu nedenler arasında kas-iskelet sistemi sorunları, jinekolojik nedenler, psikolojik etkenler ve üreme ile ilgili sağlık sorunları yer alabilir. Ağrının kaynağını belirlemek ve uygun tedavi yöntemlerini uygulamak önemlidir.

Aşk kaslarının, yani pelvik taban kaslarının gevşek tutulması için önerilen egzersizler üzerine de bilgi verilmiştir. Aşk kaslarını güçlendirmek ve esnetmek için belirlenen nefes alıp verme egzersizlerini düzenli olarak uygulamak faydalı olabilir.

Son olarak, pelvik organları erkeklerde de önemli bir konu olarak karşımıza çıkar. Pelvik taban kaslarının erkeklerde de bulunduğu ve cinsel sağlık açısından önemli olduğu vurgulanmıştır. Bu kasların güçlendirilmesi ve esnek tutulması, genel sağlık ve cinsel fonksiyonlar açısından faydalı olabilir.