Kas ve sirt agrilarina ne iyi gelir?

[Admin]

Kas ve sırt ağrılarına ne iyi gelir?​

Sırt Ağrısına Ne İyi Gelir?
Sırt ağrısı için hangi hareketler yapılır?
Sırt Ağrılarının Geçmesine Yardım Edecek 4 Egzersiz
Tutulan sırta ne iyi gelir?
Sırt tutulması olmamak için sırtın öncelikle sıcak tutulması gerekir. Sıcak – soğuk teması sırt ağrısının veya tutulmasının daha da derinleşmesine yol açtığından kasların tutulmasını daha çok etkiler. Sırtın sıcak tutulması için sıcak su torbası ve veya sıcak havlu nemi alacak kasların gevşemesini sağlayacaktır.

Kas gevşetici olarak ne kullanılır?​

Kas Spazmları için 12 Doğal Kas Gevşetici
Sırt ağrısı için evde ne yapılabilir?
Sırt ağrısı nasıl geçer evde yapılabilecek şeyler nelerdir derseniz, sıcak ve soğuk kompres uygulamak ağrıyı hafifletebilir. 15-20 dakikadan fazla kompres uygulamanızda fayda var. Bunun yanında ağrıyan bölgeyi rahatlatacak ufak egzersizler ve hareketler de etkili olabilir.
Omuz ve sırt ağrısına ne iyi gelir?
Omuz ağrısını geçirebilmek için evde yapılabilecek bazı işlemler bulunmaktadır. Bu işlemler; buz tedavisi, ısı tedavisi, esneme – germe hareketleri, masaj ve biberiye yağı karışımından oluşmaktadır. Buz ve ısı tedavileri kasların rahatlamasını ve gevşemesini sağlamaktadır.
Nazik masaj hareketleri ile başlayarak omuzdan bele ve sırta doğru masaj uygulamasınıı yapabilirsiniz. Omuz bölgesindeki hareketler yoğun ancak yumuşak olmalıdır. Masajı avuç içleri ile uygulayın. Omuz bölgelerindeki belirli noktalara nazikçe bastırarak basınç teknikleri de uygulyabilirsiniz.
Sırt tutulmasına evde ne iyi gelir?
Sırt Ağrısı Nasıl Geçer?
Sırttaki kulunç ağrısı nasıl geçer?
Kulunç Ağrısına Ne İyi Gelir?
- Kulunç ağrısında en basit ve etkili yöntemlerden biri sıcak su torbasıyla 15-20 dakika boyunca ağrılı bölgeye koymanızdır.
- Esneme hareketleri de yaparak kasların gevşemesini sağlayabilirsiniz.
- Stres ve gerginlikten uzak durmak da ağrıların oluşmasını önleyebilir.

Hangi kas nasıl esnetilir?​

Kollarınızı yanlara doğru uzatın. Sağ ayağınız dışa bakacak şekilde duruşunuzu ayarlayın. Sağ elinizi sağ kalçanıza koyun ve sırtınızı düz tutarak kolunuzu kaldırın.Aynı zamanda, pelvik kemiğinizi geriye ve aşağıya doğru hareket ettirin. Aynı hareketleri diğer tarafınız için de tekrarlayın.
Kas gevşetici yerine ne kullanılabilir?