Kas kutlesini artirmak icin hangi Supplement?

[Admin]

Kas kütlesini artırmak için hangi Supplement?​

Bazı araştırmalar kas kütlesini artırdığını göstermiştir ancak daha fazla araştırma gerekmektedir. Lösin, izolösin, valin gibi 3 özgün aminoasit içerir. Bu amino asitler çoğu protein kaynağında bulunur özellikle et, yumurta gibi hayvansal protein kaynaklarında bulunur. BCAA kas büyümesi için kritik önem taşır.

Protein tozları egzersiz öncesi kullanılırsa kas kaybını önler mi?​

Spordan önce ve sonra içeceğiniz emilim hızı yüksek bir whey protein tozu, fitness hedeflerinize çok daha hızlı ulaşmanızı sağlayacaktır. Egzersizden 45 dakika önce içeceğiniz protein shake, kaslarınızı korur ve egzersiz sırasında oluşabilecek kas yıkımını önler.
Protein tozları kas yapar mı?
Hiçbir protein ya da protein tozu doğrudan kas yapmaz. Doğru egzersiz ve düzenli beslenme ile kas yapabilirsiniz. Kasların en çok ihtiyaç duyduğu besin ise proteindir ve bu yüzden yeterli miktarda protein tüketmek kas yapımı için oldukça önemlidir.

Hangi protein kas yapar?​

Antrenman sonrasının kralı yine whey proteinidir. Antrenmandan hemen sonra alınan whey proteininin kas protein sentezini ve buna bağlı olarak da kas büyümesini hızla artırdığını biliyoruz.

Hızlı kas gelişimi için ne yapmalı?​

Protein tüketiminizi artırın Kas dokusunu büyük oranda su, protein, biraz yağ ve az miktarda karbonhidrat oluşturur. Çünkü yeterli protein alınmadığında kas gelişiminiz yavaşlar; daha fazla protein aldığınızda ise protein sentezi yani kas gelişimi daha fazla uyarabilir.
Glutamin işe yarıyor mu?
glutamin’in temel olarak sağladığı faydalar; büyüme hormonunun salgılanmasına yardımcı olmak, hücrelerin nitrojen alımını zenginleştirmek, protein sentezini artırmak, hücre hidrasyonunu artırmak, hücre iyileşmesini maksimize etmek, kas yıkımını engellemek, glükoz fonksiyonunu optimize etmek, vücutta oluşan toksin …
Son yapılan araştırmaların ışığında glutaminin yağ depolarını etkilemediği ortaya çıkarılmıştır. Takviye olarak glutamin kullanımı; metabolizmayı değiştirip kalori gereksinimini arttırmaz. Ancak bu takviyeleri kullanan kişiler aynı zamanda güç idmanları da yaparlarsa kas gelişimine bağlı olarak kilo alabilirler.
Whey Konsantresi Antrenmandan önce alınan whey proteini, kas yıkımını azaltırken, antrenman sonrasında alındığında kas oluşumunu destekler. Suda çözünebilen bir protein türü olduğu için hızlı kana karışır ve kandaki amino asit seviyesini yükseltir.