Karınca Aslanı (Ant Lion) Nasıl Bir Canlıdır?

[haberci]

<div> <p>Tenisçi dirseği, önkol kaslarını dirseğin dışını birleştiren tendonların iltihaplanmasıdır. Önkol kaslarının, tendonlarının ve dirsek eklemlerinin artı kullanımı sebebiyle oluşur. Tenisçi dirseği, lateral dirsek ağrısı veya lateral epikondilit olarak da bilinir ve mutlaka tenisle ilgili değildir. aynı zamanda, tenis oyuncuları sıklıkla bu duruma maruz kalır, çünkü bu şart tekrarlayan adale kullanımından kaynaklanır. Bütün tenisçilerin yarısı kariyerlerinde tenis dirseği yaşar. Genelde 30 ile 50 yaş arasında ortaya çıkar.<p> <h3>Belirtileri<h3> <p>Tenis dirseğinin en sık görülen semptomu, üst kolun dış tarafındaki, dirseğin bükülmesinin anında altındaki tekrarlayan ağrıdır. Ağrı, koldan aşağıya, bileğe doğru da hissedilebilir. Kişi, kolunu kaldırdığında veya büyüğünde ağrı oluşabilir. Hem yazma gibi temel eylemleri gerçekleştirilirken ya da ufak nesneler tutulurken de hissedilir. Tenisçi <img src="URLhttp:bilgilihocam.cominternal_dataattachmentskarinca-aslani-ant-lion-nasil-bir-canlidir-5c9aa9673a373.jpgURL" " width="300" height="145">dirseği, önkol çevrildiğinde ağrıya niçin olabilir.<p> <p>Bu, bir kapı kolunu döndürürken veya ön kolu ayrıntılarıyla uzatırken fark edilebilir.<p> <h3>Nedenleri<h3> <p>Tenisçi dirseğinin nedeni kolun yanlış hareketlerini tekrarlamaktan kaynaklanır. Bu, dirsekteki tendon ekinde ufak yırtılmalara niçin olabilir. Teniste, bu tekrarlanan harekete ve rakete sahip bir topa vurma kuvvetini ifade eder. Yanlış teknik bir raketin salınımındaki gücün bilek içinde ve çevresinde dönmesine neden olabilir. Bu, dirsek eklemi veya omuz yerine bilek üzerinde bir hareket oluşturur. Bu tendon üzerindeki baskıyı artırabilir, tahrişe ve yanmaya niçin olabilir. Çoğu süre, ekstansör kasları bu tendon yıkımı sebebiyle ağrılı ülkü kazanç. Ekstansör kasları, el bileğini düzelten kaslardır. Tenisçi dirseği parmakların ve el bileğinin uzaması ile ilişkilidir. Bu, kişinin bir raket dönüşü gibi, bilekleri yakalamasına veya itmesine müsade veren hareket türüdür.<p> <h3>Öteki Nedenleri<h3> <p>İsmine rağmen, tenisçi dirseği aşırı kullanımın neden olduğu bu tendonun yaralanabileceği anlamına kazanç. Tenisçi dirseği, şu günlük aktivitelerden kaynaklanabilir:<br> •Makas uygulamak<br> •Engebeli yiyecekleri kesmek<br> •Bahçıvanlık<br> •Yüksek miktarda atma taşıyan spor aktiviteleri<br> •Yüzme<br> •Sıhhi tesisat, yazma veya tuğla döşeme gibi bileğin tekrarlayan dönmesini ya da kaldırılmasını içeren manuel egzersiz.<br> Bunun yanında bazen, belli bir sebebi de olmayabilir.<p> <h3>Teşhisi<h3> <p>Doktor, koldaki hareket aralığını test edecektir. Bir kişinin tenisçi dirseği olup olmadığına karar devretmek için evde yapabileceği kolay bir deneme vardır. Bir sandalyenin ardında durun ve aşağıya bakacak şekilde avuç içi ve düz dirseklerle ellerinizi sandalyenin üstüne yerleştirin ve sandalyeyi kaldırmaya çalışın. Bu hareket dirseğin dış tarafında ağrıya neden olursa, tenisçi dirseğinin olası bir göstergesidir.<br> <img src="URLhttp:bilgilihocam.cominternal_dataattachmentskarinca-aslani-ant-lion-nasil-bir-canlidir-5c9aa96781b3b.jpgURL" " width="261" height="193">Artrit veya bir dirsek eklemi hasarı gibi daha ağır durumları ekarte etmek için ara sıra bir röntgen veya MRG taraması gerekebilir. aynı zamanda, görüntüleme nadiren gereklidir. Hekim, ağrının yeri ve doğası hakkında soru sormadan önce, kolla birlikte değişik hareketleri test eder ve bu normalde tenisçi dirseği teşhisi için tatmin edici bilgidir. Bir MRG, kol içindeki yumuşak dokuları, kasları ve tendonları içerdiğinden, X-ışınından daha ayrıntılı bir görüntü verir. Dış dirsek ağrısı bir yıl daha sonra konservatif tedaviye cevap vermezse bu gerekebilir ve sinirlerin sıkıştırılıp sıkıştırılmadığını bulmak için elektromiyografi (EMG) kullanılabilir.<p> <h3>Çare Seçenekleri<h3> <p>Evde veya bir doktora danıştıktan sonra dağıtılmış tedavi yöntemleri kullanılabilir. Bu tedaviler şu şekildedir;<br> •<strong>Dinlenme<strong>: Kolun dinlenmesi önemlidir. Aktivitede bir mola, tendon ekindeki yırtıkların iyileşmesini sağlar. Tenisçiler daha ciddi vakalara buz, antienflamatuar ilaçlar, yumuşak doku masajları, germe egzersizleri ve ultrason tedavisi uygularlar.<br> •<strong>Somut terapi<strong>: Fiziki terapistler genellikle raket sporu oyuncularının omuzlarını, üst kollarını ve karın kaslarını güçlendirdiğini nasihat eder. Bu, omuz ve kol hareketleri esnasında bilek ekstansörlerini azaltmaya yardımcı olabilir.<br> •<strong>Buz masajları ve kas stimülasyon teknikleri:<strong> Bunlar kasların iyileşmesine yardımcı olabilir.<br> •<strong>Ön kolun bağlanması veya bantlanması:<strong> Bölgenin desteklenmesi kas liflerinin her tarafta hizalanmasına ve bölgedeki baskıyı hafifletmeye tezgâhtar olabilir. Bir hekim dirseği atıl vazgeçmek için 2 ila 3 hafta atel kullanılmasını önerebilir.<br> •<strong>Steroid enjeksiyonu<strong>: Semptomlar çok ağrılıysa ve şart hareketi zorlaştırıyorsa, bir hekim steroid enjeksiyonu önerebilir. Bir steroid enjeksiyonundan daha sonra, kişi kolu dinlendirmeli ve üstüne fazla artı zorlama uygulamaktan kaçınmalıdır.<br> •<strong>Diğer konservatif tedaviler<strong>: Diğer seçenekler arasında, Botoks olarak da bilinen botulinum toksini enjeksiyonları ve ekstra-korporeal şok dalgası tedavisi (ESWT) bulunur. ESWT, dirseğe ses dalgaları göndererek iyileşme sürecini tetikleyen bir tekniktir. Isı terapisi, düşük düzey lazer terapisi, meslek terapisi ve tetikleyici nokta terapisi diğer seçeneklerdir.<br> •Yeni bir terapi, hastanın kanından hazırlanan trombosit bakımından varlıklı bir plazmanın (PRP) enjeksiyonudur. PRP, iyileşmeyi teşvik eden proteinleri içerir. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi (AAOS) bu tedaviyi umutlu olarak görmektedir, ancak halen araştırılmaktadır.<br> •<strong>Cerrahi<strong>: Bu, tendonun hasarlı kısmını dışında tutmak ve cerrahi olmayan tedavinin 6 ila 12 ay içinde semptomları çözemediği nadir durumlarda ağrının giderilmesi için gerekli olabilir. Fakat; hastaların yüzde 80- 95 aralarında ameliyat olmadan çare edilebilir. Tendonlara daha fazla hasar gelmesini önlemek için, kolu kullanırken bir kol askısı veya bir bilek ateli takmak yardımcı olabilir. Dinlenirken ya da uyurken çıkarılabilir. Bir doktor veya fizyoterapist, en iyi ayraç ya da ateli önerebilir.<p> <h3>Egzersizler<h3> <p><img src="URLhttp:bilgilihocam.cominternal_dataattachmentskarinca-aslani-ant-lion-nasil-bir-canlidir-5c9aa967d3b72.jpgURL" " width="300" height="150">Ağırlıkların ya da esnek bantların kullanılmasını taşıyan germe ve ilerletici kuvvetlendirme egzersizleri yardımcı olabilir. Ağrısız sezgi gücünü ve önkol gücünü artırabilir. Kanada Aile Hekimliği tarafından yayınlanan bir makalede, tenisçi dirseği olan hastalarda adale kondisyonuna tezgâhtar olan halterler kullanan bir dizi alıştırma önerilmektedir. Bir tenisçi dirseği sırasında alıştırma yerine getirmek adale gücünü bitmiş galip gelmek ve ağrıyı eksilmek için yaşamsal öneme sahiptir. Ağrılı hislere karşın, ilk esneme ile alıştırma rutininde rahatlamak mümkündür. Tenis dirseğini yönetmenin en manâlı kısmı, jurnal germe ve asansör rejimi ile devam etmektir. Daha düşük ağırlıklar ile başlanmalı ve yalnızca on asansörün tamamlanması olası olana değin hareketlerin zorluğu arttırılmalıdır.<br> İşte tenisçi dirseği belirtileri görüldüğünde önlemek için kolay bir egzersiz örneği<p> <h3>Tyler Twist Egzersizi<h3> <p>Her iki elinizle rahatça tutabileceğiniz uzun ve ince bir nesne bulun. Bükülürken hala dayanıklılık karşılayan elastik bir malzemenin kullanılması tercih edilir. Bu nesne yuvarlamış bir havlu olabilir. Tyler Twist’i uygulayan kişiler genel olarak, FlexBar adı bahşedilen bir çalışma aletini kullanırlar.<br> 1.Nesne göğüsün önünde dikey olarak tutulmalı.<br> 2.Nesne iki elle, eller aynı pozisyonda olacak şekilde tutulmalı. Her iki bilek de tamamen uzatılmalı veya geriye doğru eğilmelidir.<br> 3.Tenisçi dirseğinden etkilenen bileği nesnenin etrafında fleksiyona veya öne eğilmiş bir pozisyona getirilmeli<br> 4.Bileği fleksiyonda tutarak, bir bisikletin gidonunu tutuyormuş gibi, nesne yatay bir konuma döndürülmeli ve kollar ilk elden vücudun önünde tutulmalı<br> 5.Sağlam olan bilek tenisçi bileğini tutarak fleksiyon pozisyonuna getirmeli<br> 6.Semptomlar iyileşene kadar 15 set halinde günde üç kere tekrarlanmalı<br> 7.Mevcut diğer egzersizler gerek duyulduğunda, en iyi rutin hakkında bir fizyoterapistle konuşulmalı<p> <h3>Hastalığı Önleme<h3> <p>Hastalığı durdurmak için aşağıdakilere uyarı edilmesi gerekmektedir;<br> •Germe, tenisçi dirseği riskini eksilmek için hayati öneme sahiptir.<br> •Tenisçi dirseği risklerini eksilmek için, alıştırma veya egzersiz hemencecik hareketlere dikkatli olmak önemlidir.<br> •Yükü, bilek ve dirsekteki ufak kaslara hedefe kilitlenmek yerine, omuz ve üst kolun daha büyük kaslarına yaymak daha iyidir.<br> •Tenis ya da squash gibi tekrarlanan kol hareketlerini içeren bir sporu oynamadan önce ısınma esastır. Kol kaslarını hafifçe germek, yaralanmayı önlemeye tezgâhtar olur.<br> •Daha hafif spor malzemeleri ya da daha büyük sezgi boyutuna sahip raketler, tendonların zorlanmasına muavin olacaktır. Nemli tenis topları ve daha eski toplar kola boşboğaz zor uygular. Bu yüzden hafif spor malzemeleri tercih edilmelidir.<br> •Kol hareketini desteklemeye ve tenisçi dirseğini önlemeye yardım etmek için ön kol kaslarının gücü artırılmalı.<br> •Maddi bir terapist, yerinde kasları takviye etmek için yerinde egzersizler önerebilir.<p> <p><b>Kaynakça:<b><br> acsm.org<br> ncbi.nlm.nih.gov<p>