Karin bolgesindeki yaglar nasil erir?

[Admin]

Karın bölgesindeki yağlar nasıl erir?​

More videos on YouTube
- Karın Yağları Neden Tehlikeli?
- Göbek Yağları İçin 7 Yağ Yaktıran Yöntem.
- 1.Karbonhidrat olan besinleri çok az tüketin.
- Basit şeker içeren besinlerden uzak durun.
- 3. Ana öğünlerde et, sebze veya bakliyat tüketin.
- Öğle ve akşam yemeğinde mutlaka 1 kase yoğurt tüketin.
- 5. Günde 2 litre su için.

Karın kası hangi sporla yapılır?​

Evde Yapılabilecek En Etkili 7 Karın Kası Egzersizi
Göbek yağlarını eritmek için evde ne yapılmalı?
Evde Yapabileceğin 7 Göbek Eritme Hareketi
- Flutter Kicks. Göbek eritme egzersiz programına ekleyebileceğin, “havaya tekme” olarak da bilinen Flutter Kicks, kalça bölgesi için de etkili bir egzersiz.
- Plank.
- Crunch.
- Swiss Ball Crunches.
- Russian Twist.
- Mountain Climber.

Karın bölgesi yağları neden oluşur?​

Karın bölgesi yağlanmasının ana nedeni; genetik faktörler, insülin direnci, triod, polikistik over gibi rahatsızlıklardan kaynaklı nedenlerin yanında menopoz ve andropozdur. Cinsel hormonların azalması en büyük etkendir . Cinsel hormonların en büyük görevi aynı zamanda yağ yakmasıdır.

Karın kası kaç ayda çıkar kadın?​

Çünkü karın kasına sahip olmanın maalesef belli bir süresi yok. Vücut yağ oranına göre belirlenecek bu süre 6-7 ay da sürebilir, 2-3 ay da.
1 ayda karın kası nasıl yapılır?
Her bir antrenmanı karın kası, core veya kardiyo egzersizine ayır….Ön karın kasını (rectus abdominis) geliştiren egzersizler yap.
- Yarım mekik – 10 – 12 tekrarlı 3 set.
- Plank – 5 tekrar, mümkün olduğu kadar durarak.
- Mekik – 10 – 12 tekrarlı 3 set.
- Barfiks – 10 tekrarlı 2 set.
- Asılarak bacak kaldırma – 10 – 12 tekrarlı 3 set.