Kanda B12 ne diye gecer?

[Admin]

Kanda B12 ne diye geçer?​

B12 vitamini (kobalamin); suda çözünebilen ve vücutta depolanan bir vitamindir. Hayvansal gıdalardan sağlanan B12, karaciğer başta olmak üzere diğer vücut bölgelerinde de düşük miktarda depolanabilmektedir.

B12 eksikliği nasıl düzelir?​

- Yumurta: Tavuk, kaz ve ördek yumurtaları
- Ciğer: Dana, kuzu, koyun ancak özellikle kuzu ciğeri B12 vitamini açısından zengindir.
- Kabuklu deniz ürünleri: İstiridye, midye, yengeç, ıstakoz.
- Balık: B12 vitamini bulunan yiyecekler arasında uskumru, somon, ton ve lüfer balıkları önemli bir yere sahiptir.
B12 nasil artirilir?
Eğer yeteri kadar B12 vitamini almak istiyorsanız ihtiyacınızı “hayvansal gıdalar” ile karşılamak zorundasınız. Yani, protein tüketerek vücudunuzdaki B12 miktarını artırabilirsiniz. Süt ve süt ürünleri: Süt, yoğurt ve kefir.

Hangi besinlerde B12 vitamini bulunur?​

B12 kan testi, kan dolaşımında bulunan B12 vitamininin miktarını ölçer, çoğunlukla hayvansal besinlerde elde edilen B12 yoğun olarak yumurta, et ve süt gibi besinlerde bulunur. Kırmızı kan hücrelerinin yapımında ve hücrelerin enerji üretiminde önemli rol oynar.

Günlük B12 ihtiyacı ne kadardır?​

İnsan vücudunun günlük B12 ihtiyacı 1 mikrogram kadardır. Kan içinde en düşük 150, en yüksek 550 mikrogram B12 bulunması normal ölçü kabul edilir. Değerler kullanılan cihazın modeline göre değişiklik gösterebilir.
Vitamin B12 vitamini, ayakta yangı hissi, anemi ve anemi?
B12 vitaminin içinde bulunan kobalt ile de diğer vitaminlerden ayrılır. Vitamin B12 normal değerler de olmadığında başta halsizlik olmak üzere depresif hareketler, ayakta yangı hissi hastalıklara kolay yakalanma, anemi gibi önemli hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabilir.

Hangi bakteriler B12 vitamini üretir?​

İnsan vücudunda duruma göre değişken 400 ile 500 arasında bakteri yaşar, bu bakterilerden B12 vitamini üreten bakteriler ince bağırsağın son 50 cm.’lik bölümünde yaşar ve B12 vitaminini burada üretir. Burada üretilen vitaminler kana karışırken, kimi vitaminler de kalın bağırsağa geçer fakat burada sudan başka bir vitamin emilmez.