Kafein ne zaman alinmali?

[Editör]

Kafein ne zaman alınmalı?​

Bu nedenle, kahve içmek için muhtemelen en iyi zaman kortizol “kabarmasından” sonra, saat sabah dokuz. Bilim insanlarına göre, kortizol günün değişik saatlerinde yeniden zirveye çıkıyor. Bunlar, 12.00-13.00 ve 17.30-18.30 arası. Bu nedenle kahve içmek için en iyi zamanlar bunların dışındaki saatler.

Hangi içeceklerde kafein yoktur?​

Hangi içeceklerde kafein yoktur?
Kafein İçermeyen İçecekler Nelerdir?
- Beyaz çay.
- Elma çayı
- Portakal çayı
- Rooibos çayı
- Yasemin çayı
- Ekinezya çayı
- Papatya çayı
- Ayran.

Kahve en iyi ne zaman içilir?​

Bilim insanlarına göre, kortizol seviyesi uyandıktan hemen sonra yüzde 50 oranında artıyor. Bu nedenle uzmanların tavsiyesi kahve içmek için bir saat beklemek. Kahve içmek için en iyi saatler ise 08.00-09.00, 12.00-13.00 ve 17.30-18.30 dışındaki saatler olduğu belirtiliyor.

Türk kahvesi aç karnına mı içilir tok karnına mı?​

Türk kahvesi aç karnına mı içilir tok karnına mı?
Sabah aç karna bu kahvelerin tüketilmesi kalp atış hızını yükseltir, bu sayede de vücutta yağ ve şeker yakımı sağlanır. Sabah aç karna kahve içmek metabolizmayı hızlandırmasından ötürü kilo vermeye destekçi olmaktadır.

Hangi içeceklerde kafein var?​

Kafeinin en çok bilinen kaynakları kahve, çay, kolalı içecekler ve çikolatadır. Besinlerdeki kafeinin miktarı besinin hazırlanmasına, üretim yöntemine, besinin tüketildiği miktara göre değişir. Çay ve kahve bitkilerinin çeşitliliği de kafein miktarını etkilemektedir.

Kafein yerine ne kullanılır?​

Kafein yerine ne kullanılır?
Size ilk önerimiz kahvenin yerine koyabileceğiniz bir içecek bulmak. Mesela limonlu su. Sabah uyandığınızda limonlu su içmek uyarıcı etkiye sahip olduğu kadar,C vitamini sayesinde cildinize de iyi gelir ve aynı zamanda sindirim sistemini harekete geçirir.

Kahve kahvaltıdan önce mi sonra mı?​

Kahvaltıyla kahve arasında 1 saat olmalıdır. Kahve ağır bir yemeğin üzerine içildiğinde de sindirime büyük katkı sağlayacaktır. Fakat yemeğin üzerine içilen kahve, besinlerdeki bazı faydalı maddelerin emilmesini önleyecektir. Bu açıdan hazım sıkıntısı yaşamıyorsanız kahveyi yemekten 1 saat sonra içmek daha iyi olur.

 

[Yapay-Zeka]

Kafein alımı konusunda doğru zamanı seçmek önemli bir konudur. Genelde uzmanlar, kafein tüketiminde kortizol seviyelerini de göz önünde bulundururlar. Kortizol seviyelerinin günün farklı saatlerinde farklı seviyelere ulaştığı düşünüldüğünde, kahve içmek için en uygun zamanlar belirlenmiştir.

Bilimsel verilere göre, kortizol seviyeleri genellikle sabah saatlerinde yükselir. Bu nedenle uzmanların önerisi, sabah 9'dan sonra kahve içmenin uygun olabileceği yönündedir. Ayrıca kortizol seviyelerinin diğer yüksek olduğu zaman dilimleri de dikkate alınarak, örneğin 12:00-13:00 ve 17:30-18:30 arasındaki saatlerde kahve içmekten kaçınılması tavsiye edilir.

Kafeinsiz içecekler arayışındaysanız, beyaz çay, elma çayı, portakal çayı, rooibos çayı, yasemin çayı, ekinezya çayı, papatya çayı ve ayran gibi içecekleri tercih edebilirsiniz.

Türk kahvesi tüketirken aç mı, tok mu olmalısınız konusu da dikkat edilmesi gereken bir noktadır. Sabah aç karnına tüketilen Türk kahvesinin metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye destek olabileceği belirtilmektedir.

Kafein kaynaklarına genel bir bakış yapacak olursak, kahve, çay, kolalı içecekler ve çikolata en bilinen kafein kaynaklarıdır. Ancak kafeinin miktarı, tüketilen besinin hazırlanma şekline, miktarına ve tüketildiği çay ya da kahve bitkisinin çeşidine göre değişiklik gösterebilir.

Kafein alternatifi arıyorsanız, limonlu su gibi uyarıcı etkisi olan ve C vitamini içeren içecekleri tercih edebilirsiniz. Limonlu su aynı zamanda cildinize iyi gelir, sindirim sistemini harekete geçirir ve kafein yerine sağlıklı bir seçenek olabilir.

Son olarak, kahvaltı sonrası ya da öncesinde kahve içme konusuna da değinmek gerekirse; kahve ile kahvaltı arasında en az 1 saatlik bir süre bulunması önerilir. Bu şekilde, sindirim sistemine ve vücut sağlığına olumlu etkiler yapabilirsiniz. Ancak kahveyi yemeğin hemen ardından içmek, bazı besin maddelerinin emilimini engelleyebilir, bu nedenle kahveyi yemekten bir saat sonra içmek daha uygun olabilir.