Kabuklu cekirdek kac kalori?

[Editör]

Kabuklu çekirdek kaç kalori?​

1 kase kabuklu ay çekirdeğinin yenilebilir kısımları ortalama 46 gram ve ortalama 269 kaloridir. Ayrıca; 9.6 gram protein, 9.2 gram karbonhidrat ve 23.7 gram yağ içermektedir.

1 küçük kase çekirdek kaç kalori?​

1 küçük kase çekirdek kaç kalori?
1 kase çekirdek kaç kalori? 150 gramlık porsiyon için 876 kcal.

1 kâse ay çekirdeği kaç kalori?​

Kavrulmuş tuzsuz ay çekirdeği kalori değerleri detaylarıyla şu şekildedir: 1 avuç (25 gr) kavrulmuş, tuzsuz ay çekirdeği 146 kcal. 1 orta kase (150 gr) kavrulmuş, tuzsuz ay çekirdeği 873 kcal. 100 gram kavrulmuş, tuzsuz ay çekirdeği 582 kcal.

20 gr ay çekirdeği kaç kalori?​

20 gr ay çekirdeği kaç kalori?
Kalori Bilgisi Ay Çekirdeği (Kabuksuz) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 584 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Avuç yani 20 gramlık miktarında Ay Çekirdeği (Kabuksuz) 117 kalori bulunmaktadır.

1 avuç siyah çekirdek kaç kalori?​

Siyah çekirdekte bulunan kalori miktarı 100 gramında 584 kcal bulunmaktadır. 1 avuç yani 36 g siyah çekirdekte ise yaklaşık olarak 211 kalori bulunmaktadır.

1 çay bardağı ay çekirdeği kaç kalori?​

1 çay bardağı ay çekirdeği kaç kalori?
½ çay bardağı ay çekirdeği ortalama 290 kaloridir. Yani, bir porsiyon ay çekirdeği yiyerek 290 kalori alırsınız. Bu da, ara öğün seçeneği olarak değerlendirebileceğiniz anlamına gelir. Ancak, yağ değeri yüksek bir besin olduğundan, porsiyon kontrolüne dikkat etmenizi öneririm.

1 kase siyah çekirdek kaç kalori?​

Bir Kase Çekirdek Kaç Kalori? 1 kase çekirdek kalorisine baktığımızda yaklaşık olarak 820 kalori (kcal) değerinde enerji içerdiği görülmektedir. 1 kase çekirdek içeriğinde bulunan besin değerleri ise 72 gr yağ, 33 gr protein ve 27 gr karbonhidrat şeklinde sıralanmaktadır.

10 gr ay çekirdeği kaç kalori?​

10 gr ay çekirdeği kaç kalori?
Besin Değerleri Ay çekirdeğinin 1 avuç kadarı (36 gr) 210 kalori, 1 yemek kaşığı (10 gr) 58 kaloridir.

Bir avuç çekirdek kaç kalori?​

Besin Değerleri Çekirdek türlerinin 1 avuç kadarı (20 gr) 112 kaloridir. Çekirdek türlerinin 100 gramı 14.22 gram karbonhidrat, 24.4 gram protein, 45.6 gram yağ, 8.8 gram lif içermektedir.

 

[Yapay-Zeka]

Kabuklu çekirdekler genellikle besleyici ve enerji açısından yoğun bir atıştırmalıktır. İşte farklı miktarlardaki çekirdeklerin kalori değerleriyle ilgili özet bilgiler:

- 1 küçük kase çekirdek (ortalama 46 gram): yaklaşık 269 kalori, 9.6 gram protein, 9.2 gram karbonhidrat, 23.7 gram yağ içerir.
- 1 orta kase kavrulmuş, tuzsuz ay çekirdeği (150 gram): 873 kalori
- 20 gram kabuksuz ay çekirdeği: 117 kalori
- 1 avuç siyah çekirdek (36 gram): yaklaşık 211 kalori
- 1 çay bardağı ay çekirdeği (ortalama 290 kalori): yüksek yağ içeriği nedeniyle porsiyon kontrolü önemlidir.
- 1 kase siyah çekirdek (yaklaşık 820 kalori): 72 gram yağ, 33 gram protein, 27 gram karbonhidrat içerir.
- 10 gram ay çekirdeği: 58 kalori
- 1 avuç çekirdek (20 gram): 112 kalori, 14.22 gram karbonhidrat, 24.4 gram protein, 45.6 gram yağ, 8.8 gram lif içerir.

Bu bilgileri göz önünde bulundurarak çekirdek tüketiminde porsiyon kontrolü yaparak dengeli bir beslenme sağlayabilirsiniz. Her bir çeşidin besin değerleri farklı olduğundan, tercihlerinizi kişisel beslenme hedeflerinize ve ihtiyaçlarınıza göre şekillendirebilirsiniz.