KABIZLIK İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ

[SoruCevap]

Kepek veya çavdar ekmeği

 Meyve (Portakal, erik , armut gibi)

 Sebze Çeşitleri

 Salata Çeşitleri

 Pekmez

 Kuru Kayısı , Kuru Üzüm , Kuru İncir .

 Bol sıvı içilmeli (Elma Suyu , Çay hariç)

 Çorba sık tüketilmeli.

 Elma , Muz , Havuç , Pirinç , Çikolata gibi gıdalardan uzak durulmalı

 Yemekler zeytinyağı ile yapılmalıdır.

 Dışkılamaya her gün sabah çıkılmalı , 15 dakika dışkılama yaparmış gibi egzersiz yapılmalı ve alışkanlık haline getirilmelidir

 Beslenme zamanları günün aynı saatinde olmalıdır,

 Sabahları aç karnına 3-4 adet kayısı yenilmelidir.