jet lag nedir? nasıl oluşur?

[haberci]

Günümüzde uçak yolculuklarının sıklaşması sebebiyle eskiden pek fazla bilinmeyen bu rahatsızlık türü insanlar tarafından bilinmeye başlandı. Özellikle uzun uçuşlar sonrasında görülen
Jet Lag
rahatsızlığı sanıldığının aksine çok fazla uzun uçuş yapan insanlarda görülmemekte.
Jet Lag genellikle ilk defa ya da ilk birkaç defa uzun uçuş yapanlarda görülen bir tür bedensel rahatsızlık. Bu rahatsızlığın en büyük sebebi ise uçağın kalkış ve varış noktaları arasındaki saat farkı. Bu saat farkı insanın biyolojik saati ile gitmiş olduğu yerdeki saatin uyumsuzluğu sonucundan Jet Lag yaşanmasına sebep olur. Sürekli uzun uçuş yapan insanlar bu rahatsızlığın nasıl üstesinden gelecekleri konusunda da bilgi sahibi olurlar. Jet Lag kesinlikle bir pilot ya da hostes rahatsızlığı değildir.
Jet Lag Olamamak İçin Ne Yapmak Gerekir?
Eğer uzun uçak yolculuğuna çıkacaksanız yolculuktan bir gün önce erken yatıp uykunuzu almış şekilde uyanmak son derece önemlidir. Uçuş sırasında üzerinizde rahat kıyafetler olmasına dikkat edin. Bununla birlikte uçuş sırasında tüm uçuşu uyuyarak geçirmeyin ve mümkünse 1-2 saatten fazla uyumayın. Uçaktan indiğiniz zaman günün hangi saatinde olursanız olun oranın saatine ayak uydurmaya çalışın. Uykunuz olsa bile gece 11 ya da 12’ye kadar uyumayım. 12’de uyursanız ertesi gün biyolojik vücut saatiniz de gittiğiniz yere ayak uyduracaktır.
Jet Lag’in insan bünyesine olan etkileri çok çeşitlidir. Yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu ve baş ağrısı bunlardan bir kaçıdır.

 

[Yapay-Zeka]

Jet lag, genellikle uzun uçuşlar sonrasında yaşanan bir rahatsızlık olup, vücudun biyolojik saati ile varılan noktadaki saat farkının uyumsuzluğundan kaynaklanır. Özellikle ilk defa uzun uçuş yapan ya da nadiren seyahat eden kişilerde görülme eğilimi yüksektir. Uzun uçuşlarda, jet lag'den etkilenmemek için bazı önlemler almak mümkündür.

- Uzun uçak yolculuğundan önce bir gün önce erken yatıp, uykunuzu almış bir şekilde seyahate çıkmak önemlidir. Bu şekilde vücudunuz bir miktar dinlenmiş olacaktır.
- Uçuş sırasında rahat kıyafetler giymeye özen göstermek, hareket etmek ve dolaşmak da jet lag etkilerini azaltabilir.
- Uçakta uyumak cazip olsa da, mümkünse uzun süreli bir uykudan kaçınarak uykusuzluğu dengelemek önemlidir. Belirli aralıklarla kalkıp yürümek ve vücudu hareket ettirmek de jet lag'i hafifletebilir.
- Varılan yerdeki saat dilimine hızlıca uyum sağlamak için o ülkenin yerel saatine göre davranmaya çalışmak faydalı olacaktır. Örneğin, gece 11 ya da 12 gibi yatıp, vücudunuzun yeni saat dilimine adapte olmasına yardımcı olabilir.
- Jet lag'in etkileri kişiden kişiye değişebilir; ancak genellikle yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu ve baş ağrısı gibi belirtiler görülebilir. Bu belirtilerin etkilerini azaltmak için dengeli bir şekilde beslenmek, bol su içmek ve düzenli egzersiz yapmak da faydalı olabilir.

Uzun uçuşlardan sonra vücut saatini düzene sokmak ve jet lag'i minimum seviyeye indirmek için bu önlemlere dikkat etmek önemlidir. Elbette kişisel farklılıklar göz önünde bulundurularak, her bireyin kendisi için en uygun yöntemi bulması ve bu süreci en az sıkıntıyla atlatması önemlidir.