İyi Bir Cilde Sahip Olmak icin Guzellik Onerileri

[SoruCevap]

İyi bir cilde sahip olma onerilerini evinizin rahat ortamında uygulanabilirsiniz Cilt sağlığınızı kontrol altında tutmak zor değildir Bu oneriler cilt sağlığınızı sadece iyileştirmekle kalmaz aynı zamanda daha sağlıklı bir hayat tarzınızın olmasına yardımcı olur Bu onerileri gunluk olarak uygulamak en iyi sonucları almanızı sağlayacaktır
Uygun Cilt Bakımı Tekniklerini Kullanın
Mayo Clinic’e gore Cildinize nazik davranmanız, daha sağlıklı bir cilde sahip olmanızı sağlar Cildinizi doğal yağlarıyla beraber soyan sert kimyasallar kullanmaktan kacının Bunun yerine cildinizi korumak icin yumuşak temizleyicilerle cildinizi temizleyin Duş alırken sıcak su değil ılık su kullanın Cildinizi her gun nemlendirin Havluyu cildinize sertce surtmek yerine cildinizi yumuşakca kurulayın
Stres Duzeyinizi Azaltın
Amerikan Dermatoloji Akademisi’ne gore stres, cildin sağlıksız olmasını pek cok bakımdan etkiler Stres cildinizin daha hassas ve duyarlı bir hale gelmesine neden olur Stres cildinizdeki su miktarının azalmasına ve susuzluğa neden olur Cildinizin dış etkenlere karşı koruyuculuk fonksiyonu stres nedeniyle zarar gorur Bu durum meydana geldiğinde alerjenler, bulaşıcı hastalık yapan, cildin tahriş olmasına neden olan ajanlar gibi daha zararlı ajanlar cildin icine girmeye başlar Stres hormon duzeyinizin azalması cilt iltihaplarınızı azaltır Hobilerinizle uğraşmak, aromaterapi, muzik terapisi, derin nefes alma egzersizleri, meditasyon ve zamanı doğru kullanma becerilerini geliştirmek stresinizi azaltır
Daha Az Guneşlenin
Cildinizi guneşten koruyun Mayo Clinic’e gore guneşin zararlı ultraviyole ışınlarına maruz kalmak erken yaşlanmaya, yaşlılık lekelerine, kırışıklıklara, kuru cilde, cilt kanserine neden olabilir Ultraviyole ışınları ayrıca akneleri ve diğer cilt sorunlarını da kotuleştirebilir Cildinizi korumaya guneşe cıkmadan once guneş kremi kullanmakla başlayın Cildinize yalnızca guneş kremi uygulayabilirsiniz ya da guneş kreminizi makyajın altına da uygulayabilirsiniz Guneşten koruyan diğer urunleri dudak koruyucuları, fondotenler, sac bakım urunleri, losyonlar, kremler ve benzeri urunleri de kullanabilirsiniz Mayo Clinic kenarları geniş olan şapkaları, uzun pantalonları, sık dokunmuş uzun kollu bluzları tercih etmenizi onermektedir
Sigarayı Bırakın
Sigara icmeyin Mayo Clinic’e gore sigara icmek damarları daraltarak kan akışını azaltır Azalan kan akışı cildin ihtiyacı olan miktarda oksijeni alamaması, sağlıklı olmak icin gereken besinleri vucudun alamamasına neden olur Bu durum kırışık oluşumuna katkıda bulunur Sigara icmek cildinizin elastinine ve kolajenine zarar vererek, cildinizin esnekliğini, dayanıklılığını azaltır
Sağlıklı Beslenenin
Amerikan Kalp Cemiyeti’ne gore dengeli beslenerek cildinizin daha sağlıklı olmasını sağlayabilirsiniz Tum tahıl ceşitlerini, meyve, sebze ve protein tuketin Protein baklagillerden, az yağlı sut urunlerinden, balık, kumes hayvanları, az yağlı kırmızı etlerden, dana ve kuzudan alınabilir