Istemedigim dusuncelerden nasil kurtulurum?

[Admin]

Istemediğim düşüncelerden nasıl kurtulurum?​

İşte size aynı düşünceyi zihninizden tekrar tekrar geçirmeye başladığınızda başvurabileceğiniz 10 yöntem:
- Dikkatinizi dağıtın.
- Harekete geçme planı yapın.
- 3. Harekete geçin.
- Düşüncelerinizi sorgulayın.
- Hayata dair hedeflerinizi yeniden düzenleyin.
- Özgüveninizi artırın.
- 7. Meditasyon yapmayı deneyin.
- 8. An’a dönün.
Düşünmeyi nasıl bırakabilirim?
Aşırı Düşünmeyi Bırakmanın 7 Etkili Yolu
- Yazın.
- Endişelenmek için zaman planlayın.
- 3. Endişelenmeyi 15-30 dakika olarak sınırlayın.
- Dikkatinizi dağıtın.
- Kendinize komut verin.
- Değiştirip değiştiremeyeceğinizi belirleyin.
- 7. Fiziksel aktivitelere yönelin.
Çok fazla düşünmek zararlı mıdır?
Harvard Tıp Fakültesi’nde yapılan bir çalışmaya göre çok düşünmenin sağlığa zararlı etkileri olabiliyor, hatta ömrü kısaltabiliyor. Ayrıca fazla düşünmek, bazı hastalıklara da neden olabiliyor. Harvard Tıp Fakültesi’nde yapılan bir araştırma, aşırı beyin aktivitesinin ömrü kısaltabileceğini ortaya çıkardı.

Sürekli olumsuz düşünmek hastalık mıdır?​

Takıntı-zorlantı bozukluğu olarak da adlandırılan obsesif kompulsif bozukluk; kişinin tekrarlayıcı, rahatsız edici, kaygı verici, utandırıcı, korkutucu düşünceler, şüpheler, mantık dışı isteklerle mücadele ettiği; tüm bu olumsuzlukları kontrol edebilmek için, sıkıntısını bir nebze de olsa azaltmak için tekrarlayıcı …
Takıntı dan nasıl kurtulurum?
Adım Adım Takıntılardan Kurtulmak
- Takıntıları kağıda aktarmak.
- Olaylara pozitif taraftan bakmak.
- Takıntıların geçici olduğunun farkında olmak.
- Pozitif insanlar ile arkadaşlık yapın.
- Kazanımları kaybetmeyin.
- Spor yapın.
- Uğraş sahibi olun.
- Uyku düzeninize dikkat edin.
Bir şeyi düşünmemek için ne yapmalı?
‘Asla unutamam’ dediğiniz kişiyi unutmanın 8 yolu
- 1-Gerçekte neden birlikte olmadığınız gerçeğiyle yüzleşin.
- 2-Odak noktanızı ondan kendinize çevirin.
- 3-Onunla iletişiminizi tamamen kesin.
- 4-Tüm köprüleri yakın.
- 5-Kendinizi oyalamanın yollarını keşfedin.
- 6-Yeni insanlarla tanışın.
- 7-Affedin.
- 8-Kendinizi kandırmayı bırakın.
Overthinking ile baş etmenin yolları: Aşırı düşünme problemine çözüm önerileri
- Düşüncelerinize nasıl tepki verdiğinizi gözlemleyin.
- Üzerine düşünerek çok fazla zaman harcadığınız konuları gözden geçirin.
- Dikkatinizi odaklayabileceğiniz daha işlevsel kanallar bulun.
- Nefes egzersizleri ve meditasyon.