Isinma Nedir?

[Admin]

Isınma Nedir?​

Bir sportif aktiviteye başlamadan önce yapılacak aktivitenin gerektirdiği optimum performansı gerçekleştirebilmek için yapılan fiziksel ve zihinsel etkinlikler dizisine ısınma denir.
Sporda ısınmanın insan üzerindeki etkileri nelerdir?
Isınan kas daha fazla gerilebilmekte ve bunun ötesinde daha çabuk kasılabilmektedir. Isınma suretiyle sinir ve kasların reaksiyon süresi kısalmaktadır. Isınma sonucu kasın elastikiyetinin artması daha büyük eklem amplitüdlerine (hareket açısı) olanak sağlar. Eklemlerin hareketi ısınma ile kolaylaşır.

Antrenman öncesi yapılan ısınma hareketlerinin önemi nedir?​

Isınma hareketleri sayesinde egzersizden aldığın verimi arttırırsın. Isınma hareketleri esnekliği geliştirir, böylelikle daha rahat hareket edersin. Daha yoğun egzersiz öncesinde basit ısınma hareketleri sayesinde kan akışın hızlanır ve vücut sıcaklığın yükselir. Özetle, vücudunu hareket etmeye hazırlamış olursun.
Sporda en uygun ısınma saati nedir?
Yoğun bir ısınma bazı kişilerde yorgunluğa sebep olabilir. Eğer sportif aktivite sabah saatlerinde ise ısınma daha uzun süreli olmalıdır.
Isınma hareketleri, sportif aktivitelere başlamadan önce vücudun hareketlere hazırlanmasını, doku ve kasların ısıtılarak elastik hale getirilmesini sağlar. Ayrıca vücudunuzun ısınıp daha iyi bir performansla çalışmasını sağlayan ısınma, spor hareketleri yapmaya hazırlıklı olmak anlamına gelmektedir.
Isınmaya nereden başlamalıyız?
Sıkı bir antrenman öncesinde vücudunuzu hazırlamak için hafif bir koşu ile ısınmaya başlayabilirsiniz.

Fitness in insan sağliği üzerindeki etkileri nelerdir?​

Egzersizler nefes alıp vermeyi düzenler, vücuttaki toksinlerin atılmasına olanak tanır. Aynı zamanda fitness kan basıncını düzenler, tansiyon ve kalp-damar hastalıkları riskini azaltır. Vücuda sunduğu yararların yanı sıra fitness ruhsal gelişime de katkı sağlar.
Isınmadan spor yapmak ne olur?
Kaslarımızı yeterince esnetmez ve ısıtmazsak ani hareketler sonucu direk yırtılma oluşabilir. Yırtılma da ameliyata kadar gidebilecek yaralanmalara neden olabilir. Bu nedenle spor öncesi ve spor sonrası yapılacak hareketler çok önemli. Spor sonrasında yapılan hareketler de erken dönem yorgunluğunu önleme amaçlıdır.”

Isınma hareketi yapmazsak ne olur?​

Isınma Hareketi Yapmazsanız… Isınmadan spor yapan kişilerde en sık kas ağrısı görülür. Bunun yanı sıra tendon, eklem ve bel-boyun sorunları da görülebilir. Herkeste farklı olmak üzere, omurganın spor sırasında oluşan strese dayanabileceği belli bir gücü vardır.
12 Sporda ısınma kültür fizik hareketlerinin önemi nedir?
Isınma hareketleri sırasında kalp atım hızı artar ve dolaşım hızlanır. Böylece kaslara ulaşan oksijen miktarı artar, vücut sıcaklığı yükselir. Bu durum kasların esnekliğinin artmasına ve daha verimli çalışmasına yardımcı olur.