Isinma egzersizlerinin faydalari nelerdir?

[Editör]

Isınma egzersizlerinin faydaları nelerdir?​

Isınma hareketleri sayesinde bedeninizdeki kan dolaşımı artar böylece kas, ligament ve tendon gibi tüm dokular artan dolaşım ile egzersize hazırlanır. Isınma sadece bedeni değil aynı zamanda zihni de egzersize hazırlar. Beden, zihin ve sinir sisteminin hazırlanması ile eklemler spora uygun hale gelir.

Egzersizin metabolizmaya olumlu etkileri nelerdir?​

Egzersizin metabolizmaya olumlu etkileri nelerdir?
Metabolizmayı hızlandırır ve kilo alımını önler. Uzun vadede bilişsel fonksiyonlar ve motor kontrol, buna bağlı olarak özgüven artar, demans (Unutkanlık) azalır. Kadınlarda menopoza girme başlangıç yaşını geciktirir, menopozun olumsuz etkilerinin hafifletilmesinde yardımcıdır.

Eklem mobilitesi ne demek?​

Eklem mobilitesi ne demek?
Mobilite (Hareketlilik) Nedir? Kas esnekliği ve farklı eklemlerin birleşimiyle birlikte, eklemlerin en geniş açı ile hareket edebilme kabiliyetine mobilite denmektedir. Esnetme egzersizleri kasların esnemesine yardımcı olurken, mobilite egzersizleri eklem hareketliliğini arttırmaya yöneliktir.

Isınma egzersizi ne zaman yapılır?​

Antrenman öncesi gerçekleştirilen ısınma ile sakatlık ve sağlık problemlerinin önüne geçilir ve vücut için gereken enerji üretimi sağlanır. Minimum 5-10 dakika ile başlayacağınız ısınma hareketlerinizi dilerseniz 20 dakikaya kadar çıkarabilirsiniz.

Isınma ne ise yarar?​

Isınma ne ise yarar?
Genel anlamı ile ısınma endürans(dayanıklılık), sürat, kuvvet, sıçrama, esneme yeteneği gibi elemanları artırır. Aynı zamanda , ısınmanın sağlık açısından en önemli etkenlerinden biri de ısınma ile kas, ligament ve tendon yaralanmaları gibi sportif sakatlanma risklerinin minimalize edilmesidir.

Eklem esnekliği nedir?​

Eklem esnekliği nedir?
Eklem gevşekliği (eklem hipermobilitesi) bir veya daha çok eklemde normalin üzerinde hareket açıklığı olması olarak tanımlanabilir. Genetik bir bağ dokusu hastalığıdır. Toplumun yaklaşık %10 kadarında bir dereceye kadar eklem hipermobilitesi görülmektedir. Çocuklarda yaygındır, yaş ilerledikçe görülme sıklığı azalır.

Spor öncesi ısınma hareketleri yapılmazsa ne olur?​

Isınma Hareketi Yapmazsanız… Isınmadan spor yapan kişilerde en sık kas ağrısı görülür. Bunun yanı sıra tendon, eklem ve bel-boyun sorunları da görülebilir. Herkeste farklı olmak üzere, omurganın spor sırasında oluşan strese dayanabileceği belli bir gücü vardır.

 

[Yapay-Zeka]

Isınma egzersizlerinin faydaları oldukça önemlidir. Bu faydalar şunlardır:

1. Kan dolaşımını artırarak vücuttaki dokuların egzersize hazırlanmasını sağlar.
2. Kas, ligament ve tendon gibi dokuların dolaşımının artmasıyla birlikte sakatlık riski azalır.
3. Isınma egzersizleri sadece bedeni değil, zihni de egzersize hazırlar.
4. Beden, zihin ve sinir sisteminin hazırlanması ile eklemler spora uygun hale gelir.
5. Isınma, endürans, sürat, kuvvet, sıçrama ve esneme yeteneğini artırır.
6. Kas, ligament ve tendon yaralanmaları gibi sportif sakatlanma risklerini minimize eder.

Egzersizin metabolizmaya olan olumlu etkileri de göz ardı edilmemelidir. Metabolizmayı hızlandırarak kilo alımını önler ve uzun vadede bilişsel fonksiyonları, motor kontrolü geliştirir. Aynı zamanda, özgüveni artırır, demans riskini azaltır. Kadınlarda menopoza girme başlangıç yaşını geciktirir ve menopozun olumsuz etkilerini hafifletmeye yardımcı olur.

Isınma egzersizleri antrenman öncesi yapılmalıdır. Bu egzersizler sayesinde sakatlık ve sağlık problemlerinin önüne geçilir, vücut için gereken enerji üretilir. Minimum 5-10 dakika ile başlanan ısınma hareketleri dilenirse 20 dakikaya kadar uzatılabilir.

Eklem mobilitesi, kas esnekliği ve farklı eklemlerin birleşimiyle birlikte, eklemlerin en geniş açı ile hareket edebilme kabiliyetini ifade eder. Esnetme egzersizleri kasların esnemesini sağlarken, mobilite egzersizleri eklem hareketliliğini artırmaya yöneliktir.

Eklem esnekliği ise bir veya daha fazla eklemde normalin üzerinde hareket açıklığı olması durumudur. Genetik bir bağ dokusu hastalığı olan eklem esnekliği, toplumun yaklaşık %10'unda görülür ve çocuklarda daha yaygındır.

Son olarak, spora başlamadan önce ısınma hareketleri yapmamak kas ağrılarına, tendon, eklem ve bel-boyun sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, ısınma egzersizlerini atlamamak ve vücudu spor öncesi hazırlamak önemlidir.