İshal Olan Kahvaltıda Ne Yiyebilir?

[zeberus]

İshal Olan Kahvaltıda Ne Yiyebilir? İshal olanların kahvaltıda tüketebileceği bazı besinler vardır. Sindirimi kolaylaştıran muz, yoğurt ve pirinç gibi bakteri dengesi sağlayan gıdalar tercih edilebilir. Probiyotik içeren yoğurt, bağırsak sağlığını desteklerken, muzun yüksek potasyum içeriği vücuttaki sıvı kaybını dengeleyebilir. Beyaz peynir veya yoğurt gibi düşük yağlı süt ürünleri de sindirimi kolaylaştırırken, protein ihtiyacını karşılayabilir. Ayrıca, taze sebzeler besleyici lif içerir ve sindirimi düzenleyebilir. Ancak, kahvaltıda gaz yapıcı gıdalardan, baharatlardan ve kafeinden uzak durmak önemlidir.
İçindekiler

​

İshal Olan Kahvaltıda Ne Yiyebilir?​

​

İshal, sindirim sisteminin normalden daha hızlı çalışması sonucunda ortaya çıkan bir durumdur. İshal olan kişilerin dikkat etmesi gereken en önemli nokta, sindirimi kolaylaştıracak ve bağırsakları rahatlatacak besinler tüketmektir. İshal olan bir kişi için kahvaltıda tüketebileceği bazı uygun besinler şunlardır:
1. Yoğurt: İshal olan kişiler için yoğurt tüketmek oldukça faydalıdır. Yoğurt, sindirimi kolaylaştırır ve bağırsakları düzenler. Probiyotik içeriği ile sindirim sistemine yardımcı olur.
2. Muz: İshal olan kişiler için muz, sindirimi rahatlatan ve bağırsak hareketlerini düzenleyen bir meyvedir. Muzun içeriğindeki potasyum, elektrolit dengesini sağlar.
3. Pirinç: İshal olan kişiler için pirinç, sindirimi yavaşlatan ve bağırsakları rahatlatan bir besindir. Pirinç, lif içeriğiyle bağırsak hareketlerini düzenler.
4. Haşlanmış Patates: İshal olan kişiler için haşlanmış patates kolay sindirilebilir ve bağırsakları rahatlatıcı bir seçenektir. Patatesin içeriğindeki potasyum, elektrolit dengesini sağlar.
5. Tost: İshal olan kişiler için beyaz ekmek kullanılarak yapılan tost, sindirimi kolaylaştırır ve bağırsakları rahatlatır. Tostta kullanılan beyaz ekmek, lif içeriği düşük olduğu için bağırsak hareketlerini azaltır.
6. Şehriye Çorbası: İshal olan kişiler için şehriye çorbası hafif ve sindirimi kolay bir seçenektir. Şehriyenin içeriğindeki nişasta, bağırsakları rahatlatır.
7. Elma Suyu: İshal olan kişiler için elma suyu, sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak hareketlerini düzenler. Elma suyu içeriğindeki pektin lifi sayesinde bağırsakları sakinleştirir.
8. Tavuk Göğsü: İshal olan kişiler için haşlanmış tavuk göğsü sindirimi kolay ve bağırsakları rahatlatıcı bir protein kaynağıdır. Tavuk göğsünün içeriğindeki B vitaminleri, sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur.
9. Haşlanmış Havuç: İshal olan kişiler için haşlanmış havuç, sindirimi kolaylaştırıcı ve bağırsakları rahatlatıcı bir seçenektir. Havuçun içeriğindeki lifler, bağırsak hareketlerini düzenler.
10. Lor Peyniri: İshal olan kişiler için lor peyniri hafif ve sindirimi kolay bir protein kaynağıdır. Lor peyniri, bağırsakları rahatlatır ve sindirim sistemini düzenler.
11. Su: İshal olan kişiler için yeterli miktarda su tüketmek oldukça önemlidir. Su, vücudun sıvı dengesini sağlar ve bağırsak hareketlerini düzenler.
12. Greyfurt: İshal olan kişiler için greyfurt, sindirimi kolaylaştırır ve bağırsakları rahatlatır. Greyfurtun içeriğindeki lifler, sindirim sistemini düzenler.
13. Yulaf Ezmesi: İshal olan kişiler için yulaf ezmesi sindirimi kolaylaştırıcı bir besindir. Yulaf ezmesi, bağırsak hareketlerini düzenler ve lif içeriğiyle sindirim sistemine yardımcı olur.
14. Pekmez: İshal olan kişiler için pekmez, sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak hareketlerini düzenler. Pekmez, içeriğindeki demir sayesinde enerji verir.
15. Şeftali: İshal olan kişiler için şeftali, sindirimi kolaylaştırır ve bağırsakları rahatlatır. Şeftalinin içeriğindeki lifler, bağırsak hareketlerini düzenler.
16. Taze Zencefil Çayı: İshal olan kişiler için taze zencefil çayı sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak hareketlerini düzenler. Zencefilin içeriğindeki gingerol maddesi, sindirim sistemini rahatlatır.
17. Kayısı: İshal olan kişiler için kayısı, sindirimi kolaylaştırır ve bağırsakları düzenler. Kayısının içeriğindeki lifler, sindirim sistemine yardımcı olur.
18. Haşlanmış Yumurta: İshal olan kişiler için haşlanmış yumurta sindirimi kolay ve bağırsakları rahatlatıcı bir protein kaynağıdır. Yumurtanın içeriğindeki B vitaminleri, sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur.
19. Kızarmış Ekmek: İshal olan kişiler için kızarmış ekmek, sindirimi kolaylaştırır ve bağırsakları rahatlatır. Kızarmış ekmek, lif içeriği düşük olduğu için bağırsak hareketlerini azaltır.

​

İshal Olan Kahvaltıda Ne Yiyebilir?​

​

İshal olan kahvaltıda pirinç ve muz tüketilebilir.

İshal olan kişiler süt ürünleri yerine yoğurt tercih etmelidir.

İshal olanlara tost ekmeği gibi beyaz ekmekler önerilir.

İshal olanların kahvaltısında haşlanmış yumurta bulunabilir.

İshal olanların tüketeceği meyveler arasında elma ve armut yer alır.

İshal olanlara patates püresi gibi püre halindeki sebzeler önerilir.
İshal olan kişilerin kahvaltısında taze zencefil tüketebilirler.
İshal olanların kahvaltısında haşlanmış patates bulunabilir.
İshal olanlara kekik çayı gibi bitki çayları içmeleri önerilir.
İshal olanların tüketeceği tahıllar arasında arpa ve yulaf yer alır.