Ip atlarken ayaklar nasil olmali?

[Admin]

Ip atlarken ayaklar nasil olmali?​

Çift Ayak ile İp Atlama Başlangıçta ip bir kere yere çarptırılırken iki ayak aynı anda iki kez zemine temas edebilir. Kondisyonunuz, güveniniz ve hızınız arttıkça iki ayağınız da aynı anda yerden kesilir ve ip ayağınıza takılmadan akıcı bir şekilde ipi hareket ettirebilirsiniz.

İp atlama yağ yaktırır mı?​

İp atlamak yağ yakar mı? Bu soruyu açığa kavuşturmak gerekirse; ip atlamak sadece dayanıklılığı artırmaya yardımcı değil aynı zamanda koordinasyonu artırmayada yardımcı olur. Sabit bir hızda ip atlamak bir saat içinde yaklaşık 800-1000 kalori yakabilirsiniz ve buda sizin kilo vermenize yardımcı olur.
İp atlamak iyi bir kardiyo mu?
Vücutta bulunan bütün kasları çalıştıran, bu nedenle de genel egzersiz programı yerine geçen bu spor, güçlü bir kardiyo etkisine sahip. Sadece ip atlayarak saatte yaklaşık 590 kalori yakmanız mümkün.
Ip atlarken neye dikkat edilmeli?
İp Atlarken Nelere Dikkat Etmeliyiz?

İp atlama nereleri inceltir?​

Kol ve Bacak Kasları Bacaklar hem ağırlık alırken o esnada çalışma sergiler. Alt ve üst bacaklarının çalışmasını sağlayan ip atlama egzersizi, kol kaslarını da çalıştırıyor. Koldaki dirsek bölümün alt kısmında alt kasları ve iç pazu denilen kasları çalıştırıyor.

Zayıflamak için günde kaç tane ip atlamalı?​

Böylece vücudun farklı kasları harekete geçerken kilo verme imkanı sağlıklı biçimde gerçekleşebilmektedir. Özellikle karın ve basen bölgelerindeki yağlardan kurtulmak için oldukça önemlidir. Yani günde 20 dakika ip atlamak ile beraber haftada 1 kilo vermek mümkün.
İp atlama mi iyi yoksa kosu mu?
Bir dakika ip atlamak ile yedi dakikada 1 km mesafe koşmak yaklaşık aynı kaloriyi yakar. Çünkü ip atladığında daha kısa sürede daha fazla kalori yakabilirsin. Özetle hem koşu hem de ip atlama benzer miktarda kalori yakar, ancak ip atlamak daha kısa sürede daha fazla kalori yakmanı sağlar.
Günde kaç kere ip atlamak gerekir?
Buna göre etkili bir zayıflama için en ideal sayı günde 1000 tane ip atlamak olabilir. Ortalama bir hız ile 1000 kere ip atlamak yaklaşık olarak 550- 600 kalori (kcal) harcamanıza yardımcı olurken hızlı tempo 1000 kere ip atlamak ise ortalama 800 – 900 kalori (kcal) civarında enerji harcamanıza yardımcı olur.

İp atlamak karın yağlarını eritir mi?​

Sadece ip atlayarak göbek yağları erimez ancak karın kasları oldukça fazla çalışır. Karın kaslarının çalışmasıyla da göbek bölgesi sıkı bir görünüme kavuşur. Özetle; evet ip atlamak göbek bölgesini eritir, ama tabii ip atlama ile birlikte kişi yediklerine dikkat ederse daha olumlu sonuçlar almak mümkün olur.