Ip atlama nasil olmali?

[Admin]

İp atlama nasıl olmalı?​

İp Atlama ile İlgili Dikkat Etmeniz Gerekenler Çok sert veya çok yumuşak zemin tercih etmeyin. Halı zemin, çim ip atlamak için idealdir. Ayak parmak uçlarınızla sıçrayın ve topuklarınızı zemine değdirmemeye çalışın. Boyunuza uygun olmayan ip ile atlamayın, takılıp düşebilirsiniz.

IP Atlayamıyorum ne yapmalıyım?​

İp Atlarken
- Omuzlarınızı serbest tutun.
- Dirsekleriniz vücudunuza yakın olsun.
- Dizleriniz çok az kırık olabilir.
- Vücudunuz düz olmalıdır. Öne doğru eğilmeyin.
- Zıplarken çok az zıplayın, bu dizlerinize ve ayak bileğinize olan etkiyi azaltacaktır.
- Uygun ritimde bir müzikle atlamak daha keyifli olacaktır.
Spor için ip nasıl atlanır?
Başlangıçta ip bir kere yere çarptırılırken iki ayak aynı anda iki kez zemine temas edebilir. Kondisyonunuz, güveniniz ve hızınız arttıkça iki ayağınız da aynı anda yerden kesilir ve ip ayağınıza takılmadan akıcı bir şekilde ipi hareket ettirebilirsiniz.
Kilo vermek için ip nasıl atlanır?
Orta tempolu bir yürüyüş ile bir saatte 250 kalori yakarken ip atlayarak dakikada 10 kalori yakmanız mümkündür. Bu yüzden ip atlayarak zayıflama çok kısa sürede sonuç almanızı sağlayacaktır. İp atlayarak karın bölgenizi sıkılaştırışınız.

Yeni başlayanlar nasıl ip atlamalı?​

İpinizin ilk geçişinde havaya atlayın ve bacaklarınızı düz tutarken göğsünüzü ve omuzlarınızı öne sağa doğru kırın. Sonraki sıçrayışta sola doğru kıvırın. 30 saniye boyunca sol-sağ düzenine devam edin. Her egzersizi iki kez tamamladıktan sonra, devam etmeden önce 30 saniye dinlenin.

Her gün kaç tane ip atlamak gerekir?​

Buna göre etkili bir zayıflama için en ideal sayı günde 1000 tane ip atlamak olabilir. Ortalama bir hız ile 1000 kere ip atlamak yaklaşık olarak 550- 600 kalori (kcal) harcamanıza yardımcı olurken hızlı tempo 1000 kere ip atlamak ise ortalama 800 – 900 kalori (kcal) civarında enerji harcamanıza yardımcı olur.
Ip atlarken nelere dikkat etmeli?
İp Atlarken Nelere Dikkat Etmeliyiz?
En iyi atlama ipi hangisi?
“Hangi atlama ipi daha iyi?” diye merak ediyorsanız sizin için EXGOX markasının ürettiği bu modeli tavsiye edebiliriz.

Günde kaç kez ip atlamak gerekir?​