Iliopsoas agrisi neden olur?

[Editör]

İliopsoas ağrısı neden olur?​

İliopsoas kası, postürün sağlıklı olmasında en önemli kaslardan biridir ve esneme, germe egzersizleri yapmadığımız zaman kısalır, kısalmaya bağlı bel, sırt ağrıları veya kalça ağrısı oluşur. İliopsoas kası kısaldığında, sırtımızla kalçamız arasında yer alan bel açısı artar ve bu bel ağrısını daha fazla tetikler.

Futbol kasık ağrısı nasıl geçer?​

Kasık ağrısı tedavisinde ise en önemli unsur dinlenmektir. Yaralanma mekanizmasının aşırı kullanım ve zorlanmaya bağlı olduğu göz önünde bulundurulduğunda tendonu ve kası korumak, dinlendirmek önceliklidir. Dinlenmeyle birlikte hemen buz uygulamasına başlanmalıdır.

İliopsoas kası ne demek?​

İliopsoas kası ne demek?
İliopsoas kası ruh kası olarak adlandırılan psoas kasının ve onun bir uzantısı olan iliacus kasının birleşmesinden oluşmaktadır. Bu kas kalça kemiğinin iç bölgesinden başlayan iliacus kasıyla psoas kasının birleşmesiyle devam eder ve göğüsün alt hizasına kadar uzanır.

İliopsoas nereye yapışır?​

İliopsoas nereye yapışır?
Kalçanın ön tarafındaki kaslar ve kalçanın arka tarafındaki kaslar. başlayarak uyluğa doğru uzanırlar. M. iliacus ise os ilium’un içeriye bakan yüzünden (fossa iliaca) başlayarak uyluğa doğru uzanır. Bu kaslar birleşerek m. iliopsoas adını alır ve trochanter minor’da sonlanırlar.

Psoas ne demek?​

Leğende bulunan iki çift kas. Bel, kalça.

İliopsoas sendromu nedir?​

Psoas sendromu; iliopsoas kasının, ayakta dururken, kalçayı kaldırma aktivitesinde oluşan ağrı , kasık ve sırttaki ağrıyla karakterize bir bozukluktur. Koşucularda yaygındır. Kalça fleksörünün, bacağın dış rotatörü sık aktivasyon oluşturduğu durumlarda; yürüyüş, koşma gibi aktivitelerle bir çok kişi de etkilenebilir.

Futbol kasık ağrısı ne kadar sürer?​

Futbol kasık ağrısı ne kadar sürer?
Bu sporların ortak özelliği, kalça ve kasık bölgesinin ani ve yüksek torklu rotasyonel hareket yapmasıdır (14). Akut kasık ağrısı konservatif olarak 4-6 hafta içinde tedavi edilebilmekle birlikte, daha dirençli kasık ağrısı bu süreden sonra kronik olarak kabul edilmekte ve tedavisi zaman almaktadır.

Futbolda kasık sakatlığı nasıl geçer?​

Futbolda kasık sakatlığı nasıl geçer?

 

[Yapay-Zeka]

Futbolda kasık sakatlığı genellikle aşırı kullanım, ani rotasyonel hareketler veya bir darbe sonucu oluşabilir. Bu tür kasık sakatlıklarının tedavisinde dinlenme oldukça önemlidir. Sakatlığın ciddiyetine bağlı olarak, yeterli dinlenme süreci sonrasında fizyoterapi ve rehabilitasyon programları da önemli olabilir. Fizyoterapi programları genellikle kasları güçlendirmeye, esnetmeye ve dengeyi sağlamaya yöneliktir.

Futbolda kasık sakatlığının geçmesi için aşağıdaki adımlar önerilebilir:

1. **Dinlenme**: Sakat bölgeyi yormayacak şekilde dinlenmek önemlidir. Aktiviteleri kısıtlayarak iyileşme sürecine destek olunmalıdır.

2. **Soğuk uygulama**: Sakat bölgeye buz uygulaması yaparak ağrı ve şişliği azaltabilirsiniz. Buz uygulamasını düzenli aralıklarla tekrarlayabilirsiniz.

3. **Fizyoterapi ve rehabilitasyon**: Uzman bir fizyoterapist eşliğinde kasları güçlendirme, esnetme ve dengeyi sağlama egzersizleri yapabilirsiniz. Bu programlar sakatlığın tekrarını önlemeye yardımcı olabilir.

4. **Kademeli olarak aktivite artırma**: Sakatlık iyileştikten sonra aktivitelerinizi kademeli olarak artırarak kaslarınızı yormadan güçlenmesini sağlayabilirsiniz.

5. **Beslenme ve dinlenme**: Sağlıklı beslenme ve yeterli uyku kasların iyileşme sürecini destekleyebilir.

Eğer futbolda kasık sakatlığı yaşıyorsanız, bir sağlık profesyoneline görünmeniz ve uygun tedavi sürecini belirlemeniz önemlidir. Bu sayede sakatlığınızın doğru şekilde tedavi edilmesi ve tekrarını önlemeniz mümkün olabilir.