İftardan Sonra Yapılması Gerekenler

[SoruCevap]

İftardan Sonra Ne Yapmalıyız,
İftardan Sonra Yapılacaklar,
Ramazanda İftardan Sonra Yapılması Gerekenler

Ramazanda İftar Sonrası Yapılacaklar

İftardan sonra fırsatınız varsa mutlaka 30 dk kadar yurumeli ve temiz hava almalısınız Mide dinlenmeli ve kaslarınızı az da olsa calıştırmalısınız Tansiyonunuz duzenli olmalı ve kandaki değerler normale duşmeli Yatmadan yaklaşık 1 saat once ara atıştırma yapabilir ozellikle uyku esnasında kandaki şeker seviyesinin dengede olmasını sağlayabilirsiniz

Ayrıca yastığınızı kırk derece kadar bir acıya ayarlamalı ve ruflu oluşmasını engellemelisiniz Yatış pozisyonunun da mide problemlerine zemin hazırladığını unutmayın İftardan sonra taze meyve, bol su ve meyveli yoğurt olabilir veya taze mısır da tercih edilebilir Kuru meyve de alternatifler arasındadır Kacamak yapılıyorsa 2 top dondurma ile sınırlı kalmak gerekir

Ramazanda İftarda Yapılan Hatalar

Gun boyu aclığın etkisi ile iftarda gozu kapalı yemeklere saldırabilirizBu tarz beslenme tarzının yanlış olduğunu bilmek gerekirFakat coğu insan kendisine hakim olamaz ve butun yemeklerden tıka basa yemeyi tercih ederPeki bu gibi durumlarda ne yapmak gerekir?Madem kendimize hakim olamıyoruz o zaman iftardan sonra bunu telafi edelimSadece tıka basa yiyenler icin değil herkes icin iftardan sonra yapılacak oneriler bulunmaktaAmac tabiki sağlık

Beslenme ve Diyet Uzmanı
Aylin Yılmaz