HIV pozitif biri nasıl beslenmeli?

[SoruCevap]

HIV pozitifseniz beslenme ozellikle ozen gostermeniz gereken bir konu Vucudunuzda bazı değişimler olacak Bu değişimlerin nedeni hem aldığınız ilaclar hem de hastalığın kendisi Mesela aşırı derecede kilo kaybı, ishal yaşayabileceğiniz yan etkiler Başka enfeksiyonlara karşı daha dayanıksız olmanız da cabası Lipodistrofi de başka yaygın gorulen değişimlerden Vucudun şeklinin değişmesine ya da kolesterol seviyesinin yukselmesine neden oluyor Beslenme şeklinizi daha iyi hale getirmek sağlığınızın da daha iyi olmasını ve daha iyi hissetmenize yardımcı Beslenmenizle ilgili yardımcı olabilecek birkac puf noktasını burada bulabilirsiniz Ayrıca doktorunuz ya da diyetisyeniniz daha fazla bilgi sağlayabilir
Beslenme ve HIV neden birbiriyle bağlantılı?

• HIV pozitifseniz iyi beslenmenin bazı avantajları olur
• Vucudunuzun ihtiyacı olan besinleri almak hayat kalitenizin yukselmesini sağlar
• Bağışıklık sisteminizi guclu tutarak hastalıklarla daha iyi savaşmanızı sağlar
• HIV belirtileriyle ve yan etkileriyle başa cıkmanızı sağlar
• İlacların yan etkilerinden daha az etkilenmenizi sağlar
HIV ve beslenmenin temel prensipleri

Sağlıklı beslenmenin prensipleri kendinizi iyi hissetmenizi de sağlar
• Sebze, meyve ve tam tahıl ağırlıklı beslenme
• Yağsız protein kaynaklarını tercih etme
• Şekere, gazlı iceceklere ve şeker ilaveli yiyeceklere sınır koyma
• Az yağlı ama protein ve karbonhidrat bakımından zengin yiyeceklere yonelme
Daha sağlıklı beslenmek icin daha ayrıntılı bilgi edinmeniz şart
Kalori: Kaloriler vucudunuzun enerji sağlamak icin ihtiyac duyduğu benzin gibidir Vucudunuzun kutlesini korumak icin daha fazla kaloriye ihtiyac duyabilirsiniz Yeterli miktarda kalori icin:
• Kilonuzu korumak icin her bir kilonuz icin 34 kalori alın
• Daha ileri duzeyde bir enfeksiyonunuz varsa her kilonuz icin 40 kalori alın
• Kilo veriyorsanız her kilonuz icin 50 kalori alın
Protein: Protein kasların oluşmasına, organların gelişmesine ve bağışıklık sisteminin guclenmesine yardımcı Doğru turde ve yeterli miktarda protein almak icin:
• HIV pozitif bir erkekseniz gunde 100 – 150 gram protein alın
• HIV pozitif bir kadınsanız gunde 80 – 100 gram protein alın
• Almanız gereken kalorinin %15 – 20‘sinden fazlasını proteinden almayın Proteinin fazlası bobreklerinizi yorabilir
• Yağsız dana eti, derisiz tavuk goğsu, balık ya da yağsız sut urunleri tercih etmelisiniz
• Fazladan protein alabilmek icin meyvenin ustune fıstık ezmesi surebilirsiniz Soslarınıza, corbanıza, sebze yemeklerine peynir ekleyin Salatayı ton balıklı yiyin
Karbonhidratlar: Karbonhidratlar enerji verir Doğru miktarda karbonhidrat almak icin
• Her gun 5 – 6 tabak meyve sebze yiyin
• Tam tahıllı unları, esmer pirincleri tercih edin
• Kekte, biskuvide, dondurmadaki şekeri sınırlayın
Yağ: Yağ fazladan enerji sağlar
• Gunluk kalori miktarınızın %30’undan azını yağdan alabilirsiniz
• Gunluk kalori miktarınızın %10’unu fındık, cekirdek, balıktaki yağlardan oluşsun
• Gunluk kalori miktarınızın %10’undan azını ceviz, soya fasulyesi gibi besinlerden alın
• Gunluk kalori miktarınızın %7’sinden azını et ve sut urunlerinden alın
Vitamin ve mineraller: Bunlar vucudun işleyişini duzenler HIV pozitif kişiler fazladan vitamin ve minerale ihtiyac duyarlar Bağışıklık sisteminizi guclendirecek vitamin ve mineral bakımından zengin yiyecekler yiyin
• A vitamini Koyu yeşil, sarı, turuncu ya da kırmızı sebzeler ve meyveler; ciğer, yumurta, sut
• B vitamini Et, balık, tavuk, tahıllar, fındık, brokoli ve yeşil yapraklı sebzeler
• C vitamini Narenciyeler
• E vitamini Yeşil yapraklı sebzeler, fıstık, bitkisel yağlar
• Selenyum Tam tahıllılar, fındık, balık, yumurta
• Cinko Et, balık, fasulye, fıstık, sut ve sut urunleri
Yediklerinizden yeterli miktarda besin almanız biraz zor olduğundan doktorunuz vitamin ve mineral takviyesi yapacak ilaclar yazabilir Unutmayın fazlası her zaman iyi değildir Bu yuzden doktorunuzla iyice konuşun
Su: Su hucreleri şekillendirir Yorgunluğu, dehidrasyonu, kabızlığı ve ilacların yan etkilerini ortadan kaldırır
• Her gun 8 – 10 bardak su icin
• Alkolden ve kafeinli iceceklerden kacının
• %100 meyve sularını tercih edin