'Hayır' diyebilmek nicin bu kadar zor?

[haberci]

Bircok insan 'hayır' diyemediği icin zor duruma duşuyor Halbuki 'hayır diyebilmek' de bir erdemdir İstismara uğramamak icin insan iyilik meleği de olsa hayır demeyi bilmeli
Psikolog Ciğdem Alparslan Karakuş'un makalesi
Bircok insan 'hayır' diyemediği icin zor duruma duşuyor Halbuki 'hayır diyebilmek' de bir erdemdir 'Hayır' diyemediğimiz icin coğu zaman kendimize olan guvenimizi yitirir, istismara acık bir insan oluveririz Bunun icin hoşlanmadığımız, istemediğimiz ya da suistimale acık şeylere 'hayır' diyebilmeliyiz
Arkadaşınız sizden borc istiyor fakat biliyorsunuz ki gecmişte de birkac kez borc istemişti ve ne yazık ki arkadaşınız borcunu geri odeme hususunda iyi bir sicile sahip değil Ve siz aslında kendinizi fazlasıyla kullanılmış hissettiğiniz halde ona 'hayır' demekte zorlanıyor musunuz? Ya da 'hayır' demeyi başardınız fakat kendinizi suclu ve kotu mu hissediyorsunuz?
Neden hayırdemek bu kadar zor?
Doğumumuzdan itibaren onay almak, varlığımızın kabul gormesi sağlıklı ve mutlu bir yaşam icin temel gereksinimlerimizden biridir Bizler yetişirken ceşitli şekillerde onay almayı oğreniriz, mesela başkalarına 'evet' dediğimizde bizi daha cok sevdiklerini, başkalarıyla aynı fikirde olmadığımız zamanlarda, kendi fikrimizi ifade etmenin gruptan dışlanmamıza sebep olacağını duşunuyor olabiliriz Cunku, bizler beğenilmek ve sevilmek isteriz ve birinin isteğini reddettiğimizde sevilmeyeceğimizi, onay almayacağımızı duşunuruz
Nicin hayırdemeliyiz?
Yeterince vaktimiz ve kaynağımız olmadığında, değerlerimizle duşuncelerimizle celişen isteklerle karşılaştığımızda, kişisel ihtiyac ve isteklerimizle cakışan durumlarda veya kendimizce reddetmek icin sebeplerimizin olduğu durumlarda 'hayır' diyebilmeliyiz Aksi halde her şeyden once kendimize olan saygımızı kaybederiz, başkalarının bizi somurmesine izin vererek, kendi kendimizi de somurmuş oluruz İstemediğimiz halde 'evet' dersek, neticesinde hissedeceğimiz hisler; kızgınlık, kullanılmışlık hissi, utanc, mutsuzluk, duşuk oz değer olacaktır
Cocuk ve gencler icin negatif akran baskısı tehlikeli sonuclar doğurabilmektedir 'hayır' deme becerisi gelişmemiş cocuk ve gencler akran baskısına daha kolay boyun eğerler Genc, bağımlılık yapan maddeye, arkadaş grubuna ayak uydurma, dışlanmama isteği adına 'hayır' diyemeyebilir Ya da bir cocuk, art niyetli bir kimsenin istismarına, 'hayır' demeyi bilmediği icin daha acık hale gelir
Nasıl hayırdemeli?
'HayIr' cevabını almak pek cok kişi icin tatsız bir durumdur Bunun icin hayırı karşımızdakinin duygularını incitmeyecek bir tarzda fakat aynı zamanda kendinden emin ve kesin bir şekilde dile getirmemiz onemlidir
Beden dilinizin ve ses tonunuzun soylediklerimizle uyumlu olmasına dikkat edin Karşımızdakiyle goz kontağı kurarak, gundelik sakin bir konuşma tonu kullanın
'HayIr' dedikten sonra kısa ve net şekilde sebebini belirtin: Sana odevinde yardım edemeyeceğim, cunku oğretmen herkesin odevi yardım almadan yapması gerektiğini soyledi
Şu anda seninle konuşamayacağım, yarın erken kalkmam lazım ve kendimi cok yorgun hissediyorum
Uygun durumlarda isteği başka bir zamana erteleyin: Bugun musait değilim fakat onumuzdeki hafta goruşebiliriz
Uygun durumlarda farklı bir şekilde yardımcı olabileceğinizi belirtin: Senin icin bu raporu yazamam fakat istersen sen yazarken sana okuyabilirim
BazI durumlarda duşunmek icin sure isteyebilir ve duşundukten sonra karar verebilirsiniz: Sana borc verip veremeyeceğimi, bu ayki harcamalarıma bir goz attıktan sonra soyleyebilirim
Durust ve acık olun: Seninle vakit gecirmek hoşuma gidiyor fakat gideceğimiz yerlere hep sen karar veriyorsun Aslına bakarsan, oraya gitmek istemiyorum
(Zaman)