Haslanmis brokoli kilo verdirir mi?

[Admin]

Haşlanmış brokoli kilo verdirir mi?​

Zengin miktarda lif içermesinin ve bütün lif içeren besinlerin zayıflamaya yardımcı olmasının dışında sindirim sistemi sağlığına ciddi katkılarda bulunabilirler. Bu sebepten dolayı öğünlerde brokoliye yer verilerek kilo verme sürecini hem hızlandırır hem de sağlıklı bir şekilde kilo verilmesini sağlar.

Brokoli ile ayran içilir mi?​

Obezite, kırmızı et, alkol, tütün kullanımı ve fiziksel egzersiz eksikliği de kolon kanseri riskinde artış gösterir. Bağırsaklardaki bakterilerden kurtulmak için günde ufak bir porsiyon brokoli ve yoğurt tüketebilirsiniz.
Biberleri közleyin, kabuklarını soyun ve dilimleyip bir derin kaseye alın. Üstüne soğumuş brokolileri, mısırı, doğranmış turşuyu ve rendelenmiş sarımsağı ekleyip karıştırın. Yağ, balzamik ve limon suyunu da ekledikten sonra güzelce harmanlayın ve servis edin. Afiyetler olsun!
Sebzenin yanında yoğurt yenir mi?
Ayrıca demirin en iyi kaynakları hayvansal ürünlerdir. Ispanak ve diğer sebzelerdeki demir daha düşük miktarda ve vücut için daha az kullanışlıdır. Bu nedenle yeşil yapraklı sebzelerle yoğurt rahatlıkla tüketilebilir.
Brokoli yoğurtla nasıl yenir?
Yoğurdu bir kaba alalım ve rendelediğimiz sarımsakları ve yeteri kadar tuzunu ekleyelim. İyice karıştırdıktan sonra tadına bakarak tuzunu kontrol edebilirsiniz. Son olarak servis tabağına aldığımız brokolilerin üzerine yoğurdu ve zeytinyağını gezdirelim. İsteğe bağlı üzerine pul biber serperek servis edebilirsiniz.

Yoğurtlu brokoli salatası nasıl yapılır?​

Yoğurtlu Brokoli Salatası Tarifi Nasıl Yapılır?
- Brokoliyi çiçeklerine ayırıp 6-7 dakika haşlayalım.
- Havucu rendeleyip 2 kaşık yağ ile tavada 5 dakika soteleyelim.
- Konserve mısırın suyunu süzelim.
- Bir kapta ezilmiş sarımsağı ve yoğurdu karıştıralım.
- Tuz ve mayonezi de ekleyip güzelce karıştırıp servis tabağına alalım.

Brokoli salatasının içine ne koyulur?​

Haşlanan brokoli ve havuçlar soğuyunca derin bir karıştırma kabına alınır. Üzerine doğranmış taze soğan, mısır, doğranmış kornişon turşu ve doğranmış kırmızı köz biber eklenir. Hazırlanan sosta malzemelerin üzerine boşaltılarak nazikçe karıştırılır ve servis edilir.
Orta boy kase haşlanmış brokoli: 15 kalori. 50 gramlık porsiyon: 5 kalori. 150 gramlık servis: 14 kalori. 200 gramlık büyük boy tabak haşlanmış brokoli ise: 18 kaloridir.
Diyette brokolinin yanına ne gider?
Brokolinin Yanına Ne Gider?