Hangi vitaminler B12 vitaminini etkisiz hale getirir?

[SoruCevap]

Vitamin emilimini engelleyebilecek her turlu maddeden –bazı ilaclar ve besinler gibi uzak durmalısınız B12 vitaminini etkisiz hale getiren bircok madde var Ancak diğer vitaminler bunların arasında yer almaz Aslında B12 vitaminin en buyuk duşmanı kendisidir denebilir
B12 vitamini

B12 vitamini merkezi sinir sisteminiz icin hayati bir onem taşımanın yanı sıra, alyuvar uretimi ve metabolizma faaliyetlerinin surdurulmesi gibi konularda ceşitli gorevler ustlenir B12 vitamini doğada et, kabuklu deniz urunleri, yumurta, ciğer, bobrek ve sut urunlerinde bulunur B12 vitamini ayrıca vitamin bakımından zenginleştirilmiş soya sutu gibi urunlere de eklenmektedir Eğer bu besinleri yeteri kadar tuketmiyorsanız, B12 vitamini takviyelerine ihtiyac duyabilirsiniz Yeterli miktarda B12 vitamini tukettiğiniz takdirde, B12 vitamininin faydalarını gorebilirsiniz Ancak yuksek miktarda B12 vitamini tuketiminin de size yarardan cok zarar getireceğini bilmenizde fayda var B12 vitamini yuksek miktarda tuketildiği takdirde kendini etkisiz hale getirebilir
Multivitaminler

B12 vitamini takviyeleri hap ve iğne olarak bircok şekilde tuketilebilir Ancak vucudunuz B12 vitamininin emilimini, B6, niyasin ve riboflavin gibi diğer B vitaminleriyle birlikte tuketilmesi durumunda daha rahat sağlayacaktır Bu yuzden, bircok multivitamin B12 vitaminini icerir Siz bilmeseniz bile kullandığınız multivitaminler B12 vitamini iceriyor olabilir Boyle bir durum da tukettiğiniz B12 vitamini takviyelerinin emilimini zorlaştırabilir Gunde 5 ile 10 miligram arasında ya da haftada 2,000 miligram B12 vitamini takviyesi kullanımı idealdir Ek olarak, B12 vitaminine ihtiyacınız olup olmadığına karar vermek icin kullandığınız multivitaminin iceriğini okuyabilirsiniz Ayrıca, bu konuda doktorunuza da danışabilirsiniz
C vitaminiCok yuksek miktarlarda C vitamininin, B12 vitamini ile birlikte tuketildiğinde zararlı olabileceği tahmin edilmektedir C vitamininin, ya da askorbik asitin, B12 vitaminini etkisiz hale getirdiği tahmin edilmektedir Oregon Eyalet Universitesi’ndeki Linus Pauling Enstitusune gore, C vitamininin B12 vitamini ile her hangi bir etkileşime girdiğine dair bir kanıt yoktur “Dahiliye Arşivleri dergisinde 1999 yılında yayınlanan bir calışma, yuksek miktarda C vitamini kullanımının, B12 vitamini eksikliklerine sebep olup olmadığını araştırmıştır Araştırmacılar, bu araştırma sonucunda kandaki yuksek C vitamini seviyesinin B12 vitamini seviyesinde herhangi bir azalmaya yol acmayacağı sonucuna vardı
İlaclarBazı ilaclar B12 vitamininin emilimini engelleyebilir Hastalar, ozellikle tetrasiklin iceren antibiyotikleri ve B12 vitamini dahil butun B vitaminlerini iceren besin takviyelerini farklı zamanlarda kullanmalıdır B vitamini takviyelerinizi ve antibiyotiklerinizi gunun farklı saatlerinde kullanın Uzun sureli antibiyotik kullanımı vucudunuzdaki B vitamini seviyesinde B12 vitamini dahil azalmalara yol acabilir Ayrıca, B12 vitamini takviyeleri bircok ilac ile etkileşime girebilir Bu yuzden, B vitamini takviyelerini ilaclarınızla farklı zamanlarda kullanmanızda fayda var Kullandığınız herhangi bir ilacın B12 vitamini takviyesi kullanımına engel olup olmadığını doktorunuza danışabilirsiniz Ayrıca konu ile ilgili ayrıntılı bilgi icin yorum yazın