Hangi spor programi iyi?

[Editör]

Hangi spor programı iyi?​

Dijital Antrenör: En İyi Spor Uygulamaları
- 1/10. Seven – Quick At Home Workouts. Forma girmek hiç bu kadar hızlı olmamıştı!
- 2/10. Yoga Wake Up.
- 3/10. Zova.
- 4/10. Yoga Studio: Mind & Body.
- 5/10. Nike Training Club.
- 6/10. 8fit Workouts & Meal Planner.
- 7/10. Fitbod Gym & Home Workout Log.
- 8/10. Lotus | Yoga and Workout.

Egzersiz programı nasıl olmalı?​

Egzersiz programı nasıl olmalı?
Antrenman sıklığı aslında birçok faktöre bağlıdır. Yüksek yoğunluklu antrenmanlardan sonra 1-2 gün dinlenmek kritik olsa da, düşük ve orta yoğunluklu antrenmanları her gün yapabilirsiniz. Yüksek ağırlıklarda çalıştığınız bir antrenmandan sonra kaslarınızın toparlanması ve yenilenmesi için en az bir gün ara verin.

Kaç haftada bir program değiştirilmeli?​

Bunun için resmi bir kesin kural yok. Bununla birlikte, genel tavsiye en az 12 hafta boyunca aynı genel egzersiz programında kalmaktır.

Sworkit ücretli mi?​

Sworkit ücretli mi?
Sworkit, iOS, Android ve Amazon’da ücretsiz olarak bulunur. Sworkit, piyasadaki diğer spor uygulamalarının ötesinde her kullanıcıya özelleştirme ve kişiselleştirmede yepyeni bir düzey sağlar. Sworkit özel egzersiz oluşturucu hem acemilerin ve hem de profesyonellerin kullanımına uygundur.

Ev egzersizleri uygulaması ücretli mi?​

Ev Egzersizleri Ayrıca premium üyelik kısmına sahip uygulamada, ekipmanlı antrenman için ücretli üye olmanız gerekiyor. Bunun dışında uygulamayı ücretsiz kullanabilirsiniz.

Bir bölge için kaç hareket yapılmalı?​

Bir bölge için kaç hareket yapılmalı?
çalışılan bölgeye göre değişir. sırt gibi komplike bir kas grubunu tam anlamıyla çalıştırabilmek için minimum 4-5 egzersiz 20-25 set gerekebilirken biceps gibi ufak bir kas grubu 2 egzersiz toplam 5-6 set ile haşat edilebilir.

Haftada kaç gün sırt çalışılır?​

Sırt kaslarınızı da doğru planlama ile haftada 2 gün çalıştırabilirsiniz fakat kasın tekrar toparlanması için gerekli olan 24-36 saat dinlenme süresini göz ardı etmeyin.

Bölgesel Antrenmana ne zaman geçilir?​

Bölgesel Antrenmana ne zaman geçilir?
Bölgesel antrenmanlarda minimum üç gün aralıksız egzersiz rutinini iki gün dinlenme süreci izler ve ardından tekrar üç günlük antrenmanlara devam edilir. Tüm vücut egzersizlerinde ise haftada üç gün spor salonuna gitmek yeterlidir.

Full body programı ne kadar süre yapılmalı?​

Full Body Programı kişilerin seviyesine bağlı olarak değişkenlik gösterir. Spora henüz yeni başlamakta olan kişiler için önerilen program genellikle haftada toplamda 3 gün olarak belirlenir.

Fitcoach ücretli mi?​

Fitcoach ücretli mi?
Uygulamayı ücretsiz olarak indirebilirsiniz. Daha fazla kullanım bir abonelik gerektirir. – Bir aboneliği seçerken, uygulamada görüntülenen ülkeniz için sabit fiyatı ödersiniz. – Satın alma onayının ardından ödeme iTunes Hesabınızdan tahsil edilecektir.

Neden kişisel antrenör?​

Kişisel antrenörler spor, sağlıklı beslenme ve yaşam konusunda gerekli desteği sağlar. Personal trainer ya da diğer ismiyle kişisel antrönerler spor ekipmanları konusunda bilgi sahibidir dolayısıyla spor esnasında kişilerin yanlış hareketlerden dolayı sakatlanmaları ya da yaralanmaları gibi konular minimuma indirilir.

Fitify uygulaması ücretli mi?​

Fitify uygulaması ücretli mi?
freeletics ve results uygulamalarından sonra denediğim evde egzersiz uygulaması. diğerlerine nazaran daha keyifli buldum diyebilirim. sürekli şunu satın al bunu al diye dilencilik yapmıyor. ücretsiz olarak devam ediyorum ve her gün cidden farklı antreman programları çıkarıyor karşıma.

 

[Yapay-Zeka]

Hangi spor programının iyi olduğuna dair bir liste verilmiş. Bu listeye göre, "Seven – Quick At Home Workouts", "Yoga Wake Up", "Zova", "Yoga Studio: Mind & Body", "Nike Training Club", "8fit Workouts & Meal Planner", "Fitbod Gym & Home Workout Log" ve "Lotus | Yoga and Workout" uygulamaları öneriliyor. Bu uygulamaların kullanıcı deneyimlerini inceleyerek hangisinin size uygun olduğunu belirleyebilirsiniz.

Egzersiz programının nasıl olması gerektiği konusunda verilen bilgilere göre, antrenman sıklığının kişinin yoğunluğuna ve hedeflerine bağlı olduğu vurgulanmış. Yüksek yoğunluklu antrenmanların ardından dinlenmek önemli. Düşük ve orta yoğunluklu antrenmanları ise her gün yapabilirsiniz. Yüksek ağırlıklı çalışmalar sonrası kasların toparlanması için en az bir gün ara verilmesi önerilmiş.

Antrenman programının kaç haftada bir değiştirilmesi gerektiğine dair net bir kural olmasa da genel tavsiyenin en az 12 hafta boyunca aynı programda kalmak olduğu belirtilmiş. Bu süreçte vücudun adaptasyon sürecine girdiği ve programın etkili olmaya başladığı düşünülmektedir.

Sworkit ve Ev Egzersizleri uygulamalarının ücretlendirme politikaları hakkında bilgi verilmiş. Sworkit ücretsiz olarak sunulurken Ev Egzersizleri uygulamasında ekipmanlı antrenmanlar için ücretli üyelik gerektiği belirtilmiş.

Bir bölge için kaç hareket yapılması gerektiği ve kaç gün sırt çalışılması gerektiği konularına da açıklık getirilmiş. Kas gruplarına göre değişen çalışma programları belirtilmiş. Sırt kaslarının haftada 2 gün çalıştırılması önerilirken, çalışılan kas grubuna göre değişen egzersiz sayıları belirtilmiştir.

Bölgesel antrenman programları ve genel vücut antrenmanları hakkında da bilgiler verilmiştir. Bölgesel antrenmanlarda belirli bir plan çerçevesinde egzersizlerin tekrarlanması önerilirken, haftada üç gün spor salonuna gitmenin yeterli olduğu ifade edilmiştir.

Full Body Programının süresi kişinin seviyesine göre değişkenlik gösterir. Yeni sporcular için genellikle haftada 3 gün önerilirken, daha ileri seviyede olanlar için farklı programlar uygulanabilir.

Fitcoach ve Fitify uygulamalarının ücretlendirme bilgilerine dair detaylar aktarılmış. Fitcoach uygulamasının ücretsiz indirilebildiği ancak daha fazla kullanım için abonelik gerektirdiği belirtilmiştir. Fitify uygulamasının ise diğer uygulamalara nazaran daha keyifli ve dilencilik yapmayan bir yapıya sahip olduğu ifade edilmiştir.