Hangi gidalarda C vitamini vardir?

[Admin]

Hangi gıdalarda C vitamini vardır?​

Düzenli beslenen ve sağlığına çok dikkat eden insanların vitamin ve mineraller bakımından zengin yiyeceklerde yemesi gerekmektedir. C vitamini suda çözünen bir vitamin olması sebebiyle fazla alınması durumunda insan vücudunda depolanmayacaktır. Böbreklerden süzülerek idrar yoluyla fazlası vücuttan atılır.

Hangi ilaзlarda C vitamini bulunmaktadır?​

C Vitamini En Çok Bulunan Yiyecekler Yiyecek Adı (100 gr) Bulunduğu Miktar (mg) Günlük Karşıladığı Miktar Deniz kestanesi 200 %286 Tatlı Biber 200 %286 Frenk üzümü (siyah) 200 %286 Kivi 180 %257
Peki, C vitamini yönünden zengin olan meyveler nelerdir?
C vitamini yönünden zengin olan meyveler şunlardır: Daha çoğunlukla kış aylarında insanların bağışıklık sisteminin zayıflaması sonucunda ortaya çıkan soğuk algınlığı ya da grip gibi hastalıklar gelişebilir.

Peki, C vitamini açısından en zengin sebzeler nelerdir?​

C vitamini bakımından en zengin sebzeler şunlardır: Sebzelerin ve meyvelerin kızartılması durumunda içerisinde ki vitaminlerin yok olmasına neden olacağı unutulmamalıdır. Kötü kolesterolün azalmasını ve plakların damarlardan temizlenmesi için önemli vitaminler arasında olmaktadır.

Ne kadar C vitamini almayı öneriyoruz?​

İnsanların günlük olarak alması gereken C vitaminin miktarı kadınlarda 90 mg olmaktadır. Erkeklerde ise 80 mg olarak bilinmektedir. Sigara kullanan ya da streste olan insanların daha fazla C vitamini almaları önerilmektedir. Özellikle de emziren annelerin 120 mg almaları çok önemli olmaktadır.
Hangi sebzelerde C vitamini bulunmaktadır?
C vitamini sadece meyvelerde bulunmamaktadır. Bazı organik olarak üretilen sebzelerde de bol miktarda vitamin bulunmaktadır. Bu sebzeler şunlardır: İnsanların günlük vitamin ihtiyacının neredeyse tamamını kırmızı ve yeşil tatlı biber karşılamaktadır.

C vitamini diğer isimleri vardır – bu bir anti-vitamin vitamin, aynı zamanda askorbik asit olarak da adlandırılan bir antiscorbutic vitamindir. Suda çözünen C vitamini, sebzelerin, meyvelerin ve meyvelerin ana vitamini olarak kabul edilir.
Memelilerde C vitamininin biyokimyası, şimdiye dek, bu sistemlerdeki biyokimyasal rolünün bile belirsizliğini koruduğundan çok uzaktır.