Hamstring Hareketi Nedir?

[Admin]

Hamstring Hareketi Nedir?​

Hamstring Kasları İsimleri Görevi; Bacağın bükme (fleksiyon) ve bükülüyken dış rotasyon hareketi ile uyluğun germe (ekstansiyon) hareketini yapmasını sağlar.

Squat hamstring çalıştırır mı?​

Squat hareketinde bacağınızın ön kısmında bulunan quadriceps kasınız ciddi anlamda çalışır. İlaveten belinizin, kalçanızın ve hamstring kaslarınızdan oluşan arka zinciriniz bu egzersizde de aktif rol üstlenmektedir.
Hamstring nereyi çalıştırır?
Bu hareket genel anlamda bacakları çalıştırmaya yöneliktir. Dolayısıyla da arka bacak ve ön bacak kaslarını çalıştırmaktadır. Birincil çalışan kaslar arasında arka bacak kasları denilen hamstrings kasları yer alır. Bu kaslar biceps femoris, semimembranossus ve semitendinosus kaslarıdır.
Hamstring Kası ne işe yarar?
Hamstring kasları, bacağınızın arka kısmında, diz kapağınızın hemen üstünden kalçanıza kadar uzanan bölgede bulunan üç kasın oluşturduğu gruptur. Bu kaslar, bacağınızı vücudunuzun önüne atmanıza ve diz çökmenize yaramaktadır.

Hamstring Kası nasıl esnetilir?​

Bir dizinizi bükün ve topuğunuzu ters taraftaki uyluğa doğru çekin. Başlangıç pozisyonunuz budur. Adım 2 Öne eğilin ve uzattığınız bacağınızın baş parmağını tutun, hamstringinizdeki esnemeyi hissedin. Bekleyin, başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer tarafınızla hareketi tekrar edin.

Squat yaparsak ne olur?​

Squat, hareket esnasında vücudu stabilize eden üst bacak, arka bacak ve kalça kaslarını güçlendirir. Aynı zamanda kas yapan hormonları aktive ederek tüm vücudun güçlenmesine yardımcı olur. Temel squat hareketi ile hızlı bir şekilde kas yapıp sıkı kalça ve bacaklara kavuşabilirsiniz.
Hamstring ağrısı nasıl geçer?
Dinlenme, buz, ağrı kesici gibi kendi kendinize yapabileceğiniz tedaviler, hamstring sakatlığı geçiren bölgede oluşan şişliği ve acıyı gidermek için yeterli olacaktır. Nadiren, yırtıkları tedavi etmek için ameliyat gerekebilmektedir.
Hamstring nasıl uzar?