Hamilelikte uyku problemi ne zaman biter?

[Admin]

Hamilelikte uyku problemi ne zaman biter?​

İkinci 3 aylık dönemde kaliteli gece uykusu geri dönecektir ve bununla birlikte anne adayının enerjisi de artacaktır. Bunun keyfini çıkarmak gerekir, çünkü üçüncü 3 ay boyunca uyku kalitesi tüm zamanların en düşük seviyesine ulaşabilir.

Hamilelikte uykusuzluk kaçıncı ayda başlar?​

Uykusuzluk, gebeliğin ilk 3 ayında 4 gebeden birinde görülürken, son 3 ayda her 3 gebenin ikisinin şikayeti olarak karşımıza çıkıyor. Gebeliğin son haftalarında geç yatma, uyanma sıklığında artma ve uyku süresinde kısalma oldukça sık görülüyor. Gebelikte uykusuzluğa neden olan en sık nedenleri sıralayan Op. Dr.
Hamilelikte uyku problemi nasıl çözülür?
Yatmadan önce kafeinli içecekler ve çikolata tüketmeyin. Yatmadan önce sıvı tüketimini azaltın. Ilık banyo yapın ve mümkünse masaj uygulayın. Beslenmenize destek olacak tedavileri alın: Gebelikte doktorunuza sormadan ilaç kullanmayın ama “melatonin” doğal bir hormon olup bebeğinizin beyin gelişimine de yardımcı olur.
Hamilelikte uyku hali neden olur?
Hamilelik döneminde progesteron ve östrojen düzeyindeki artış; kan hacmini yükseltirken, solunum sisteminde bulunan mukusun da şişmesine ve burnun tıkanmasına neden olur. Bu tıkanma ile birlikte anne adayları rahat nefes almakta zorlanır ve uykuları bölünebilir.

Hamilelik uykusuzluk yapar mı?​

Hamilelik sürecinde herkesinde bildiği gibi hormon dengesinde sürekli dalgalanmalar yaşanmaktadır. Özellikle progesteron adı verilen hormon, güç içerisinde uyuklamaya ve geceleri ise uykusuzluk çekmeye sebep olmaktadır. Artan progesteron miktarı da geceleri yaşanan uykusuzlukları arttırmaktadır.

Hamilelikte yatış pozisyonu nasıl olmalıdır?​

Araştırmacılara göre, sırt üstü ya da sağ tarafa yatmak, bacaklardaki ana damarlardan kalbe olan kan akışını azaltıyor ve bu da anne karnındaki bebeği etkiliyor. Hamilelik döneminde en ideal uyku pozisyonu, sol tarafa yatmak!