Hamilelikte Tansiyon Düşüklüğünde Ne Yenmeli?

[SoruCevap]

Hamilelikte tansiyon düşüklüğünde beslenme oldukça önemlidir. Tuzlu ve protein açısından zengin gıdalar tüketilmelidir. Bol miktarda sıvı alımı da gereklidir. Su, meyve suyu ve süt içmek tansiyonu dengeleyebilir. Kafein ve şekerli içeceklerden uzak durulmalıdır. Taze sebzeler ve meyveler tansiyonu yükseltebilir. Kahverengi pirinç, kurubaklagiller ve tam tahıllar da tansiyon düşüklüğüne iyi gelir. Düzenli egzersiz yapmak da tansiyonu dengeleyebilir. Doktorunuza danışmadan ek takviyeler kullanmayın.
İçindekiler

​

Hamilelikte Tansiyon Düşüklüğünde Ne Yenmeli?​

​

Hamilelik döneminde tansiyon düşüklüğü oldukça yaygın bir durumdur. Bu durumun nedeni, hamilelik hormonları ve gebelik sırasında artan kan hacmi ile ilişkilidir. Tansiyon düşüklüğü genellikle baş dönmesi, halsizlik, bayılma hissi gibi belirtilerle kendini gösterir. Tansiyon düşüklüğü yaşayan bir hamileyseniz, doğru beslenmeyle bu durumu dengeleyebilirsiniz.
Hamilelikte tansiyon düşüklüğünü önlemek veya hafifletmek için düzenli ve sağlıklı bir beslenme oldukça önemlidir. İşte hamilelikte tansiyon düşüklüğünde tüketebileceğiniz bazı besinler:

​

1. Lifli Yiyecekler​

​

Hamilelikte tansiyon düşüklüğünde lifli yiyecekler tüketmek önemlidir. Tam tahıllı ürünler, sebzeler, meyveler ve baklagiller gibi lif açısından zengin gıdalar, kan şekerini dengeler ve enerji seviyelerini yükseltir.

​

2. Tuzlu Yiyecekler​

​

Tansiyon düşüklüğünde tuzlu yiyeceklerin tüketilmesi, vücuttaki sıvı dengesini sağlamaya yardımcı olabilir. Ancak tuz alımı konusunda aşırıya kaçmamaya dikkat etmek önemlidir.

​

3. Kafein İçeren Yiyecekler​

​

Kafein içeren yiyecekler ve içecekler, tansiyon düşüklüğü yaşayan hamileler için geçici bir çözüm olabilir. Kahve, çay veya çikolata gibi kafeinli ürünlerden bir miktar tüketmek, kan basıncını hafifçe yükseltebilir.

​

4. Proteinli Yiyecekler​

​

Proteinli gıdalar, tansiyon düşüklüğüne karşı etkili olabilir. Yumurta, et, balık, süt ürünleri ve kurubaklagiller, hamilelerin protein ihtiyacını karşılayarak enerji seviyelerini yükseltebilir.

​

5. C Vitamini İçeren Yiyecekler​

​

C vitamini içeren yiyecekler kan damarlarını güçlendirerek tansiyon düşüklüğüne karşı koruma sağlayabilir. Portakal, greyfurt, mandalina, çilek gibi meyveler ve kırmızı biber, brokoli gibi sebzeler C vitamini açısından zengindir.

​

6. Su Tüketimi​

​

Tansiyon düşüklüğü yaşayan hamilelerin yeterli miktarda su tüketmeleri önemlidir. Su, vücuttaki sıvı dengesini sağlar ve kan basıncını dengelemeye yardımcı olur.
Hamilelikte tansiyon düşüklüğü yaşayan biriyseniz, yukarıda bahsedilen besinleri düzenli olarak tüketerek kan basıncını dengeleyebilirsiniz. Ancak herhangi bir sağlık sorunu yaşıyorsanız, mutlaka doktorunuza danışmanız önemlidir.

​

Hamilelikte Tansiyon Düşüklüğünde Ne Yenmeli?​

​

Hamilelikte tansiyon düşüklüğü için tuzlu yiyecekler tüketebilirsiniz.

Sık sık az miktarlarda ve dengeli beslenmeye özen göstermelisiniz.

Demir açısından zengin besinleri tüketmek tansiyon düşüklüğüne iyi gelir.

Su içmeyi ihmal etmeyin ve bol sıvı alarak tansiyonunuzu yükseltebilirsiniz.

Çikolata gibi kafein içeren yiyecekler tansiyonu yükseltebilir.

Keten tohumu tansiyon düşüklüğünde faydalı bir besindir.
Zencefil tansiyonu dengelemeye yardımcı olabilir.
Muz tansiyon düşüklüğünü önleyebilir.
Yer fıstığı tansiyonu yükseltebilir.
Yasemin çayı tansiyon düşüklüğüne iyi gelebilir.