SoruCevap
Yeni Üye
- Katılım
- 17 Ocak 2024
- Mesajlar
- 350.999
- Çözümler
- 1
- Tepkime puanı
- 17
- Puan
- 308
- Yaş
- 36
- Konu Yazar
- #1
Hamilelikte Havuç Yenilebilir Mi?
Hamilelik sırasında dengeli bir diyet kesinlikle gereklidir. Havuç da tabii ki de dengeli bir diyet için vazgeçilmez bir besin kaynağıdır. Ancak her şeyin aşırı tüketimi zararlı olduğu gibi aynı şey havuç için de geçerlidir. Bu nedenle hamilelik sırasında havuç tüketimini dikkatli bir şekilde gerçekleştirmelisiniz.
Havucun Besin Değerleri
Kalori 41 Kcal
Karbonhidrat 9.58 gram
Protein 0.93 gram
Lif 2.8 gram
Yağ 0.24 gram
Şekerler 4.5 gram
A vitamini 5 miligram
C vitamini 6 miligram
B6 Vitamini 0.135 gram
K Vitamini 13.2 miligram
Selenyum .1 miligram
Manganez 0.143 miligram
Bakır 0.045 miligram
Potasyum 320 miligram
Sodyum 69 miligram
Kalsiyum 33 miligram
Demir 0.3 miligram
Magnezyum 12 miligram
Çinko 0.24 miligram
Fosfor 35 miligram
Hamilelikte Havuç Tüketmenin Faydaları
Havuç hamile kadınlar için gereklidir. Hamilelik dönemi anne adayı için oldukça stresli olabilir bu sebeple hamile bir kadın bol miktarda protein, vitamin ve mineral takviyesine ihtiyaç duyar. Havuç yukarıda paylaştığımız besinleri içermesinin yanı sıra selüloz ve diğer bitkisel besinlerle doludur. Aynı zamanda çok düşük kalorili olan havuç, hamilelik sırasında kilo kontrolüne yardımcı olur.
1. Görmeyi iyileştirmeye yarar
Havuç içerisinde bol miktarda A vitamini bol miktarda bulunur ve görme yeteneğini geliştiren ve hemoglobin seviyesini düzenleyen bir rol üstlenir.
2. Dişleri ve kemiği güçlendirir
Kalsiyum dişler ve kemikler için gereklidir. Hamile kadınlar sıklıkla diş problemlerinden muzdarip oldukları için havuç tüketmek hamilelikte önemlidir. Ayrıca havuçta bulunan kalsiyum fetüsün etkili bir şekilde büyümesine ve gelişmesine yardımcı olur.
3. Kalbe iyi gelir
Havuçta bulunan potasyum, kalbin sağlığı için çok önemlidir. Bu yüzden hamilelikte havuç yemeyi kalben düşünün.
4. Karaciğeri temizler
Hamilelik döneminde fetüsün düzgün büyümesini desteklemek için tüm organlarınızın düzgün çalışması çok önemlidir. Hamilelikte havuç yemek karaciğeri temizler.
5. Bağışıklık sistemini güçlendirir
Annenin bağışıklık sistemi, fetüsün büyümesini desteklemek için yavaş yavaş zayıflar. Havuçta bulunan C vitamini, hamile kadının bağışıklığını artırmaya yardımcı olur.
6. Akciğer hastalıklarıyla savaşmaya yardımcı olur
Havuç vücudunuzda bronşit gibi akciğer hastalıklarına karşı savaşmada yardımcı olur.
7. Bebek ve anne için sağlıklı cilt
Hamilelikte havuç tüketmek, doğmamış bebeğin cildini ve kaslarını iyileştirmeye yardımcı olur. Ayrıca havuç dermatolojik problemler için mükemmel bir çözümdür. Böylece hamilelikte siyah noktalardan ve deri döküntülerinden kurtulmaya yardımcı olabilir.
8. Gebelik diyabetini önler
Havuç kan şekerini düzenleyerek diyabet riskini azaltır.
9. Kabızlığın giderilmesine yardımcı olur
Kabızlık durumlarında hastalıktan kurtulmak için gerekli diyet lifini sağlar.
10. Kansızlığı önler
Havucun içerisinde demirin uygun şekilde emilmesine yardımcı olan ve bu nedenle anemi olma ihtimalini azaltan C Vitamini bulunur.
11. Krampları önler
Hamilelikte en sık görülen şikayetlerden biri kramplardır. Havuçta bulunan fosfor, kasların düzgün çalışmasına ve böylece krampların önlenmesine yardımcı olur.
Bunlara ek olarak hamilelik döneminde havuç tüketmek şişlik ve toksemi için faydalıdır. Ayrıca anne sütünün kalitesini artırmayı sağlayan A vitamini içerdiğinden dolayı doğumdan sonrası için dahi yararlıdır. Havuç suyunda bulunan fitokimyasallar vücudun düzgün çalışmasını sağlar. Bunlara ek olarak hamileliğin üçüncü trimesterinde havuç suyu tüketimi, bebekte sarılık oluşma ihtimalini azaltır.
Hamilelikte Havuç Tüketmenin Zararları
Her şeyde olduğu gibi aşırı havuç tüketimi de hamileler için iyi değildir. Havuçta bulunan Beta-Karoten, hamilelik sırasında aşırı tüketildiğinde böbreğe zarar verebilir Günde bir taze havuç tüketmek yeterlidir. Ayrıca alerjiniz varsa hamilelikte havuçtan kaçının. Havuçla ilişkili alerji semptomları baş ağrısı, mide bulantısı ve halsizliktir. Aşırı A vitamini alımı gelişmekte olan bebek için de iyi değildir. Hamile bir bayan olarak safra yolu hastalığınız varsa, fazla havuç tüketiminden kaçının. Aşırı havuç suyu alımının bireyi uyuşuk hale getirdiğini de unutmayın.
Hamilelik sırasında dengeli bir diyet kesinlikle gereklidir. Havuç da tabii ki de dengeli bir diyet için vazgeçilmez bir besin kaynağıdır. Ancak her şeyin aşırı tüketimi zararlı olduğu gibi aynı şey havuç için de geçerlidir. Bu nedenle hamilelik sırasında havuç tüketimini dikkatli bir şekilde gerçekleştirmelisiniz.
Havucun Besin Değerleri
Kalori 41 Kcal
Karbonhidrat 9.58 gram
Protein 0.93 gram
Lif 2.8 gram
Yağ 0.24 gram
Şekerler 4.5 gram
A vitamini 5 miligram
C vitamini 6 miligram
B6 Vitamini 0.135 gram
K Vitamini 13.2 miligram
Selenyum .1 miligram
Manganez 0.143 miligram
Bakır 0.045 miligram
Potasyum 320 miligram
Sodyum 69 miligram
Kalsiyum 33 miligram
Demir 0.3 miligram
Magnezyum 12 miligram
Çinko 0.24 miligram
Fosfor 35 miligram
Hamilelikte Havuç Tüketmenin Faydaları
Havuç hamile kadınlar için gereklidir. Hamilelik dönemi anne adayı için oldukça stresli olabilir bu sebeple hamile bir kadın bol miktarda protein, vitamin ve mineral takviyesine ihtiyaç duyar. Havuç yukarıda paylaştığımız besinleri içermesinin yanı sıra selüloz ve diğer bitkisel besinlerle doludur. Aynı zamanda çok düşük kalorili olan havuç, hamilelik sırasında kilo kontrolüne yardımcı olur.
1. Görmeyi iyileştirmeye yarar
Havuç içerisinde bol miktarda A vitamini bol miktarda bulunur ve görme yeteneğini geliştiren ve hemoglobin seviyesini düzenleyen bir rol üstlenir.
2. Dişleri ve kemiği güçlendirir
Kalsiyum dişler ve kemikler için gereklidir. Hamile kadınlar sıklıkla diş problemlerinden muzdarip oldukları için havuç tüketmek hamilelikte önemlidir. Ayrıca havuçta bulunan kalsiyum fetüsün etkili bir şekilde büyümesine ve gelişmesine yardımcı olur.
3. Kalbe iyi gelir
Havuçta bulunan potasyum, kalbin sağlığı için çok önemlidir. Bu yüzden hamilelikte havuç yemeyi kalben düşünün.
4. Karaciğeri temizler
Hamilelik döneminde fetüsün düzgün büyümesini desteklemek için tüm organlarınızın düzgün çalışması çok önemlidir. Hamilelikte havuç yemek karaciğeri temizler.
5. Bağışıklık sistemini güçlendirir
Annenin bağışıklık sistemi, fetüsün büyümesini desteklemek için yavaş yavaş zayıflar. Havuçta bulunan C vitamini, hamile kadının bağışıklığını artırmaya yardımcı olur.
6. Akciğer hastalıklarıyla savaşmaya yardımcı olur
Havuç vücudunuzda bronşit gibi akciğer hastalıklarına karşı savaşmada yardımcı olur.
7. Bebek ve anne için sağlıklı cilt
Hamilelikte havuç tüketmek, doğmamış bebeğin cildini ve kaslarını iyileştirmeye yardımcı olur. Ayrıca havuç dermatolojik problemler için mükemmel bir çözümdür. Böylece hamilelikte siyah noktalardan ve deri döküntülerinden kurtulmaya yardımcı olabilir.
8. Gebelik diyabetini önler
Havuç kan şekerini düzenleyerek diyabet riskini azaltır.
9. Kabızlığın giderilmesine yardımcı olur
Kabızlık durumlarında hastalıktan kurtulmak için gerekli diyet lifini sağlar.
10. Kansızlığı önler
Havucun içerisinde demirin uygun şekilde emilmesine yardımcı olan ve bu nedenle anemi olma ihtimalini azaltan C Vitamini bulunur.
11. Krampları önler
Hamilelikte en sık görülen şikayetlerden biri kramplardır. Havuçta bulunan fosfor, kasların düzgün çalışmasına ve böylece krampların önlenmesine yardımcı olur.
Bunlara ek olarak hamilelik döneminde havuç tüketmek şişlik ve toksemi için faydalıdır. Ayrıca anne sütünün kalitesini artırmayı sağlayan A vitamini içerdiğinden dolayı doğumdan sonrası için dahi yararlıdır. Havuç suyunda bulunan fitokimyasallar vücudun düzgün çalışmasını sağlar. Bunlara ek olarak hamileliğin üçüncü trimesterinde havuç suyu tüketimi, bebekte sarılık oluşma ihtimalini azaltır.
Hamilelikte Havuç Tüketmenin Zararları
Her şeyde olduğu gibi aşırı havuç tüketimi de hamileler için iyi değildir. Havuçta bulunan Beta-Karoten, hamilelik sırasında aşırı tüketildiğinde böbreğe zarar verebilir Günde bir taze havuç tüketmek yeterlidir. Ayrıca alerjiniz varsa hamilelikte havuçtan kaçının. Havuçla ilişkili alerji semptomları baş ağrısı, mide bulantısı ve halsizliktir. Aşırı A vitamini alımı gelişmekte olan bebek için de iyi değildir. Hamile bir bayan olarak safra yolu hastalığınız varsa, fazla havuç tüketiminden kaçının. Aşırı havuç suyu alımının bireyi uyuşuk hale getirdiğini de unutmayın.
