Hamilelikte cok kilo aldim ne yapmaliyim?

[Admin]

Hamilelikte çok kilo aldım ne yapmalıyım?​

Yemek seçerken hem et hem sebze tüketmeye özen göstermelisiniz. Hareketinizi arttırmayı ve yürüyüş yapmayı ihmal etmemelisiniz. Düzenli bir uyku saatiniz olmalı.Böylece biyolojik ritminiz normale döner. Siz de aşırı kilo almaktan kurtulursunuz.

Hamilelikte en çok ne zaman kilo alınır?​

Hamilelikte kilo alımı esas olarak 12. haftadan sonra başlar. Buda yaklaşık gebeliğin 3.5 ayına tekabül eder. İlk 3 ayda annenin kilo alımının bebeğin doğum kilosu üzerine etkisi yoktur.
Bebeğin anne karnında tutunması için neler yapılmalı?
İşte anne karnında bebek gelişimi için yemeniz gerekenler;
- SÜT ÜRÜNLERİ Süt en iyi kalsiyum kaynağıdır.
- BAKLAGİLLER. Baklagiller, vücudunuzun hamilelik esnasında ihtiyaç duyduğu mükemmel bitki bazlı lif, protein, demir, folat ve kalsiyum kaynaklarıdır.
- ET VE DENİZ ÜRÜNLERİ
- YUMURTA.
- YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER.
Hamilelikte ilk 3 ayda ne kadar kilo alınmalı?
Gebelikte kilo alımı haftalık veya aylık olarak takip edilmelidir.İlk 3 ayda toplam 1 kilo alınması yeterlidir.Sonraki aylarda ayda 1,5 kilo kadar kilo alınması normaldir. Kilo alımı haftalık ölçümler ile de yakın takip edilebilir.Haftalık kilo artışı 400 gr geçmemelidir.

Gebelikte kilo dağılımı nasıl?​

Gebelikte alınan kiloların dağılımı Hamileliğin ilk 3 aylık döneminde ayda 0,5 kg, 4. ay itibariyle ayda 1,5-2 kilo alması beklenir. VKİ değeri 25 üzerinde hamile kalan fazla kilolu kişilerin 9 ay sonunda toplamda 7-9 kilo alması gerekir.

Hamilelikte aşırı kilo alımı nasıl önlenir?​

Lifli besinler kilo kontrolünüzü sağlar ve kabızlık gibi sindirim problemlerini önlüyor. Tam tahıllar, baklagiller , sebze ve meyveler zengin lif kaynaklarındandır. Mümkün olduğunca beslenmenize çeşitli sebze ve meyve eklemelisiniz. Sağlıklı yağlardan zeytinyağı, kanola yağı, canola yağını tercih etmeniz önerilir.
6 aylık gebelikte kaç kilo alınır?
(İlk 3 aydaki kilo alımınız yeterli olmasa bile) 4. aydan itibaren haftada 250 gram; 6. aydan itibaren ise 250-400 gram kilo alımı normal kabul edilmektedir.
1 ayda kaç kilo almak sağlıklıdır?
Gerekli tahliller yapılıp altta yatan geçerli bir hastalık ve durum yok ise diyetisyen kontrolünde ayda ortalama 2 kilogram alacak şekilde sağlıklı beslenme planı yapılmalıdır. Bu kişiler, harcadıkları enerjiden 400-500 kalori daha fazla alması gerekir.

Embriyonun rahme tutunması için ne yapmalı?​

Çinko içerikli besinler hem kadın hem de erkeklerde hormon seviyelerini düzenleyerek bebeğinizi rahme tutunmasına katkı sağlar. Bu nedenle bol bol kepekli tahıllar, yağsız et, balık, fasulye, süt, kabak çekirdeği, ayçiçeği, ceviz, badem, yumurta gibi çinko bakımından zengin besinler tüketmelisiniz.

Bebeğin rahme tutunması ne kadar sürer?​

Yuvalanma, henüz çok genç olan embriyonun, ana rahminin iç tabakasında kendisine uygun bir yer bulup oraya gömülme, yerleşme işlemidir. Döllenmeden 6 gün sonra başlar ve ortalama 12 günde tamamlanır.
Ilk 4 ayda kaç kilo alınmalı?
Hamilenin bulantısı varsa, ilk dört ayda genellikle kilo veriliyor, ama bulantının kesilmesiyle birlikte ani kilo artışı görülebiliyor. Kişiden kişiye değişse de ideal olan, ayda 1-2 kilo alınması.
15 haftaya kadar kaç kilo alınmalı?
Normal bir hamilelikte ilk 20 hafta en fazla 2.5 kg alınmalıdır. Daha sonra her hafta yarım kg kilo alınması uygun ve dengeli olur.

Hamilelikte ilk 6 ayda kaç kilo alınmalı?​

5 aylık hamile kaç kilo olmalı?​

5. ayın içerisinde olan annemizin o ay içerisinde haftada yarım kilodan toplamda 2 kilo alması beklenir. Annemiz 20 haftalık gebeliğin sonunda gebeliğin başından beri ortalama olarak toplamda 4,5 kilo civarında kilo almış olmalıdır. Hamilelik boyunca toplam kilo alımı ortalama 11 – 14 kilo aralığında olmalıdır.