- Konu Yazar
- #1
Hamilelikte boğaz yanması, hamilelik sırasında sıkça karşılaşılan bir sorundur. Bu durumu hafifletmek için beslenme düzeninizi değiştirebilirsiniz. Bol sıvı tüketmek, boğazdaki yanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, bitki çayları da rahatlama sağlayabilir. Soğuk kompres uygulamak da rahatsızlığı hafifletebilir. Bunun yanı sıra, nane gibi doğal ürünler de boğaz yanmasını azaltabilir. Doktorunuza danışarak gebelik dostu ilaçlar da kullanabilirsiniz. Hamilelikte boğaz yanması için ne yapılır? sorusuna yanıt olarak bu yöntemleri deneyebilirsiniz.
İçindekiler
Hamilelikte Boğaz Yanması İçin Ne Yapılır?
Hamilelik sırasında boğaz yanması oldukça yaygın bir şikayettir. Bu durum, mide asidinin yemek borusuna geri kaçması sonucu ortaya çıkar ve genellikle mide yanması, ekşime veya yanma hissi şeklinde kendini gösterir. Hamilelikte boğaz yanmasıyla başa çıkmak için aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz:
1. Küçük ve Sık Öğünler Tüketin
Büyük öğünler yerine daha küçük ve sık öğünler tüketmek, mide asidinin yemek borusuna geri kaçmasını önleyebilir. Aşırı yemek yemekten kaçının ve yavaşça çiğneyerek yemek yiyin.
2. Asitli ve Baharatlı Yiyeceklerden Uzak Durun
Hamilelikte boğaz yanması yaşayan birçok kadın, asitli ve baharatlı yiyeceklerin şikayetlerini artırdığını fark etmiştir. Bu nedenle, turunçgiller, domates, acı biber gibi asitli ve baharatlı yiyeceklerden uzak durmanızda fayda vardır.
3. Yatarken Başınızı Yükseltin
Yatarken başınızı yükseltmek, mide asidinin yemek borusuna geri kaçmasını engelleyebilir. Yüksek bir yastık kullanarak başınızı destekleyebilir veya yatak başınızı biraz yükseltebilirsiniz.
4. Rahat Giysiler Giyin
Sıkı kıyafetler, mide bölgesine baskı yaparak boğaz yanmasını artırabilir. Rahat ve gevşek giysiler giyerek bu sorunu azaltabilirsiniz.
5. Limonlu Su İçin
Bir bardak suya birkaç damla limon sıkarak içmek, boğaz yanmasını hafifletebilir. Limon, mide asidini nötralize edebilir ve rahatlama sağlayabilir.
6. Tuzlu Suyla Gargara Yapın
Bir bardak ılık suya bir çay kaşığı tuz ekleyerek gargara yapmak, boğazdaki asidik hissi azaltabilir. Bu yöntem, boğazdaki tahrişi yatıştırabilir.
7. Nane Çayı İçin
Nane çayı, mideyi sakinleştirici etkisiyle boğaz yanmasına iyi gelebilir. Bir bardak sıcak suya birkaç nane yaprağı ekleyerek çayınızı demleyebilirsiniz.
8. Yemek Sonrası Yürüyüş Yapın
Yemeklerden sonra hafif bir yürüyüş yapmak, sindirimi hızlandırabilir ve mide asidinin yemek borusuna geri kaçmasını önleyebilir. Yemek sonrası oturmak veya uzanmak yerine hareket etmeye özen gösterin.
9. Kafeinli İçeceklerden Uzak Durun
Kahve, çay, gazlı içecekler gibi kafeinli içecekler, mide asidini artırarak boğaz yanmasını tetikleyebilir. Bu nedenle, bu tür içeceklerden uzak durmanızda fayda vardır.
10. Doktorunuzla Konuşun
Eğer hamilelikte boğaz yanması şikayetiniz devam ediyorsa, doktorunuza danışmanız önemlidir. Doktorunuz size uygun tedavi yöntemlerini önerebilir ve gerektiğinde ilaç tedavisi uygulayabilir.
11. Gazlı İçeceklerden Uzak Durun
Gazlı içecekler, mideye hava yutmanıza neden olabilir ve bu da boğaz yanmasını artırabilir. Gazlı içecekler yerine su veya doğal meyve suları tercih etmeye çalışın.
12. Stresi Azaltın
Stres, sindirim sistemini etkileyerek boğaz yanmasını artırabilir. Hamilelik döneminde stresten uzak durmaya çalışın ve rahatlama teknikleri, yoga veya meditasyon gibi aktiviteleri deneyebilirsiniz.
13. Yemeklerde Zerdeçal Kullanın
Zerdeçal, sindirimi destekleyici özellikleriyle bilinir ve boğaz yanmasını hafifletebilir. Yemeklerde zerdeçal kullanarak bu faydalardan yararlanabilirsiniz.
14. Alkol ve Sigaradan Uzak Durun
Alkol ve sigara, mide asidini artırarak boğaz yanmasını tetikleyebilir. Hamilelik döneminde alkol ve sigaradan uzak durmanız sağlığınız açısından önemlidir.
15. Soğuk Süt İçin
Boğaz yanması yaşadığınızda bir bardak soğuk süt içmek, rahatlama sağlayabilir. Süt, mide asidini nötralize edebilir ve boğazdaki yanmayı azaltabilir.
16. Yavaş ve Düzenli Yemek Yiyin
Hızlı yemek yemek ve yemekleri yeterince çiğnememek, boğaz yanmasını artırabilir. Yemeklerinizi yavaşça ve düzenli bir şekilde tüketmeye özen gösterin.
17. Elma Yiyin
Birçok kişi için elma, boğaz yanmasını hafifleten etkili bir yöntem olarak bilinir. Elma, mide asidini dengeleyebilir ve rahatlama sağlayabilir.
18. Baharatlı Yiyeceklerden Kaçının
Baharatlı yiyecekler, mide asidini artırarak boğaz yanmasını tetikleyebilir. Acı biber, hardal, kimyon gibi baharatlı yiyeceklerden uzak durmanızda fayda vardır.
19. Dikey Duruşu Koruyun
Yemeklerden sonra hemen uzanmak veya yatmak, mide asidinin yemek borusuna geri kaçmasını kolaylaştırabilir. Yemeklerden sonra dikey duruşu korumaya özen gösterin ve en az birkaç saat boyunca uzanmamaya çalışın.
Hamilelikte Boğaz Yanması İçin Ne Yapılır?
| Hamilelikte Boğaz Yanması İçin Ne Yapılır? |
| Günde 8-10 bardak su içmek boğaz yanmasını azaltabilir. |
| Hamilelikte Boğaz Yanması için nane çayı tüketebilirsiniz. |
| Soğuk süt içmek boğaz yanmasına iyi gelebilir. |
| Hamilelikte Boğaz Yanması için asitli ve baharatlı yiyeceklerden kaçınmalısınız. |
| Meyve ve sebzeleri iyice yıkayarak tüketmek boğaz yanmasını önleyebilir. |
Hamilelikte Boğaz Yanması için tuzlu su ile gargara yapabilirsiniz.
Yemeklerden sonra çiğneyebileceğiniz sakız boğaz yanmasını hafifletebilir.
Hamilelikte Boğaz Yanması için yatarken başınızı yüksek tutun.
Bol miktarda lif içeren besinler tüketmek boğaz yanmasını azaltabilir.
Hamilelikte Boğaz Yanması için sıcak içeceklerden kaçının.
