Hamileler neden cig balik yemez?

[Admin]

Hamileler neden çiğ balık yemez?​

Zehirlenme başta olmak üzere, üreme bozuklukları, DNA ve kromozomlarda bozulma, öğrenme bozuklukları gibi ciddi etkileri olabiliyor. Bunun dışında kısa vadede ishal, bulantı, kusma, şiddetli baş ağrıları gibi etkilere de rastlanmaktadır. Bu nedenle hamile kadınlar ve çocuklar bu konuda çok dikkatli olmalıdır.

Hamilelikte balık yemeye ne zaman başlanmalı?​

Bununla beraber bebeğin özellikle ihtiyacı olduğu dönem gebeliğin son 3 aylık dönemidir. Omega-3 en fazla balık ve balık yağı ürünlerinde bulunur. Bunlar yağlı balıklar (uskumru, sardalya, hamsi ve somon balığı), omega-3 balık yağı tabletleri, taze veya dondurulmuş ton balığıdır.
Hamile kadın balık yerse ne olur?
Balık hamilelik döneminin beslenme düzeni içinde de önemli bir yere sahiptir. Anne karnındaki bebeğin göz gelişimine olumlu etkisi vardır. Bebeğin beyin gelişimini olumlu etkiler. Balıkta bulunan zengin protein ve D vitamini bebeğin anne karnındaki gelişiminde kritik derecede öneme sahiptir.
Gebelikte balık yiyemiyorum ne yapmalıyım?
Hamileliklerinde balık tüketemeyen anne adayları için de önerilerde bulunan uzmanlar, balık yiyemedikleri zaman günde 2 porsiyon omega-3 yağları içeren besinlerden yemelerini tavsiye ederlerken, bunun için salata ya da yemeklere 1 yemek kaşığı keten tohumu yağı veya 1 yemek kaşığı ezilmiş keten tohumu, 2 avuç ceviz.

Hamilelikte balık yemek şart mı?​

Omega-3 yağ asitleri oldukça faydalı Beynin gelişiminde oldukça etkili bir asit olan omega-3 yağ asitleri, gebelerin ve bebeklerin alması gereken asitler arasındadır. Bebeğin anne karnında başlayan beyin gelişimi için, hamileliğiniz boyunca balık tüketmeniz oldukça önemli.

Hamilelikte balık nasıl pişirilmeli?​

Hamilelik süresince çiğ balık ve katkılı konservelerin tüketilmemesi önerilir. Balık hazırlanırken de bazı özelliklere dikkat edilmelidir. Buğulama, ızgara, fırınlama gibi yöntemler tercih edilmelidir. Kızartmada balıklar tüm vitamini kaybeder.
Hamilelikte balık zehirler mi?
Hamilelere balık tüketimi konusunda uyarılarda bulunan Dr. Aslı Nehir Aytan, bazı balık türlerinin yüksek oranda cıva barındırdığını, vücuda alınan cıvanın ise bebeğin beyin ve sinir gelişimini olumsuz etkileyebileceğini söyledi.
Hamilelikte balık ve et yemeyen ne yemeli?
Bu besinlerin başında yumurta, süt ve süt ürünleri, peynir, kurubaklagiller (kuru fasulye, nohut, mercimek gibi) ve tam tahıllar (tam tahıllı ekmekler, bulgur, integral makarna gibi) geliyor. Ayrıca diyetisyeninize danışarak soya ürünlerine de beslenmenizde yer verebilirsiniz.