Hacim kazanmak icin ne yemeliyim?

[Admin]

Hacim kazanmak için ne yemeliyim?​

Hacim(bulking) kazanma dönemi birkaç aydan bir yıla kadar sürebilir….Bu besinleri şu şekilde sıralayabiliriz:

Vücudun kas onarımını sağlıklı şekilde sağlayabilmesi ve hacim kazanabilmesi için makro ve mikro besinleri yeteri kadar almalıdır….Bu besinleri şu şekilde sıralayabiliriz:
Vücut hacim nedir?
Hacim olayı vücudun kas kütlesi anlamını taşır. Kas kütlesi ne kadar artarsa vücuttaki hacimde o kadar artar. Vücuda hacim kazandırmak sadece spor salonlarında delicesine spor yapmak değildir. Yapılan işin bilinci ile her açıdan yapılması gerekenleri bire bir yerine getirmek demektir.

Clean Bulkda ne yenir?​

gün. Öğlen: 250 gr tavuk göğsü, karışık salata ve 1 adet avakado. Akşam: 500 gr kırmızı et, 1500 gram fırında patates ve buharda pişmiş sebze.
Hacim kazanmak için hangi protein tozu?
1. Whey Protein Tozu Whey, protein sentezini başlatan en önemli besin maddesidir. Whey protein tozu yüksek oranda BCAA içerir. Hızla sindirilen bir besin olan whey protein kas dokularınıza hızla ulaşarak kas inşasının hemen başlamasına yardımcı olur.
Temiz bulk yönteminde ise günlük kalori ihtiyacınıza göre kalori fazlası oluşturularak sadece yaktığınız enerji kadar kalori almanız sağlanır. Normal öğününüzden 250 – 500 kalori fazla alarak ve bunu yakarak kas oranınızı geliştirebilirsiniz.
Clean bulk ne kadar sürer?
Bulk dönemi altı ayda sürebilir, bir senede sürebilir veya daha uzunda sürebilir. Bu süre kişiden kişiye göre değişiklik gösterebilir. Düzgün ve planlı bir çalışma ile bulk dönemi başarılı şekilde geçirilebilir.