Gunluk egzersizler nelerdir?

[Admin]

Günlük egzersizler nelerdir?​

Evde Yapılabilecek 8 Egzersiz Hareketi

1. Squat. Vücut ağırlığı ile yapılan en etkili egzersizlerden biri olan squat, çok yönlü bir harekettir, Kalça, karın, uyluk ve sırt kaslarının aynı anda çalışmasını sağlar.

Evde spor yapmak işe yarar mı?​

Evde yapılan sporun terleme ya da hızlı kalori yakma amaçlı olmadığını belirten Semih Sertan şunları söylüyor: “Esneme-germe; kol, bacak, bel ve boyun bölgeleri odaklı yapılacak ısınma hareketleri bile, saat başı yapıldığında vücudun bazal metabolizmasını hızlandırır ve yoğun egzersizlerle aynı görevi görür.
Egzersiz yaparken nelere dikkat etmeliyiz?
- Spora başlamadan önce, mutlaka sağlık kontrolünden geçmeliyiz.
- Yaşımıza ve kilomuza uygun spor seçmeliyiz.
- Spor yaparken vücudumuza doğru dinlenme zamanlarını tanımalıyız.
- Spor yaparken zemin ve uygun ekipman seçimi çok önemlidir.
- Spor öncesi ve sonrası beslenmeye dikkat edilmelidir.

Evde egzersiz yapmak kilo verdirir mi?​

Evde spor yaparak zayıflamak elbette mümkündür. Fakat çoğu insan kendisini belli bir disipline sokma konusunda başarısız olduğu için, bunun mümkün olmadığını düşünür. Aslında belli bir program, egzersiz konusunda yapabileceğiniz ufak çaplı araştırmalar ve doğru aletler ile evde spor yaparak zayıflayabilirsiniz.

Egzersiz yapmadan önce nelere dikkat etmeliyiz?​

Esneme Hareketleri Yaparak Kaslarınızı Isıtın.
Iyi bir egzersiz hazırlığı yaparken nelere dikkat edilmelidir?
Erkan Demiral
- Amacımız kendimizi test etmek değil sportif yeteneklerimizi, kapasitemizi artırmak olmalıdır.
- Egzersize başlarken aceleci olmayıp, her zamanki rahat tempomuzu hatırlayıp ona uygun bir tempo seçmeliyiz.
- Yapılan bir egzersizi takiben belli bir süre sık soluk almak veya çarpıntı olması doğaldır.