Gunduz uyuyup gece uyuyamamak zararli mi?

[Editör]

Gündüz uyuyup gece uyuyamamak zararlı mı?​

Ve şu sonuca varmışlar: Günde bir saatten fazla süren gündüz uykusu aslında insan sağlığı için zararlıymış. Uzmanlar, 30 ila 45 dakikadan daha az gündüz uykusunun ise geceleri iyi uyuyamayan kişilerde kalp sağlığını iyileştirebileceğini açıklamış. Yani en fazla 45 dakika gündüz uykusuna izin var.

Gece uyumamak beyne zarar verir mi?​

Sadece birkaç gece bile az uyumanız beyninize zarar veriyor. Birçok araştırma , bilerek ya da başka sebeplerden ötürü doğru düzgün uyuyamamızın bedenimiz üzerinde ciddi etkilerinin olduğunu gösteriyor. Birkaç gece bile kötü bir uyku çekmemiz, kan şekeri kontrolümüzle oynayarak bizim daha çok yememize sebep olabilir.

Sabahlamak için ne yapmak gerekir?​

Sabahlamak için ne yapmak gerekir?
UYKU AÇMAK İÇİN EN ETKİLİ 9 YÖNTEM
- 1) BİR PORSİYON TAFT FİLTRE KAHVE İÇİN.
- 2) İKİ BUÇUK PORSİYON FİLTRE KAHVE İÇİN.
- 3) SOĞUK SUYLA YÜZÜNÜZÜ YIKAYIN.
- 4) ŞINAV ÇEKİN.
- 5) AÇIK HAVAYA ÇIKIN.
- 6) BULUNDUĞUNUZ ORTAMIN SERİN OLMASINA ÖNEM VERİN.
- 7) YÜRÜYÜŞE ÇIKIN.
- 8) DERİN NEFES ALIN.

Gündüz uyku nasıl gelir?​

Gündüz uyku nasıl gelir?
Daha İyi Bir Uyku İçin 8 Öneri
- Uykuyu Bozan Yiyecek ve İçekleri Tüketmeyin.
- Alkolden Uzak Durun.
- Uyku Rutininizi Oluşturun.
- Gündüz Değil Gece Uyuyun, Şekerleme Yapmayın.
- Yatma Saatine Yakın Egzersiz Yapmayın.
- Uyku Hijyenini Sağlayın.
- Uykunun Gelmesini Yatakta Beklemeyin.
- Yatmadan Önce Yediklerinize Dikkat Edin.

Uyumamak için ne yapmak lazım?​

Uyku Gelmemesi İçin Ne Yapılır?
- Motivasyon. Sizi sürekli olarak motive şekilde tutacak şeyler düşünebilirsiniz.
- Yürüyüş Açık havada yapacağınız 30 ila 45 dakikalık bir yürüyüş uykunuzu kaçırmaya yeter!
- Kafein.
- Soğuk Duş
- Soğuk su da uyku kaçıran unsurlar arasında belki de en kolay ulaşılanıdır.
- Sakız.
- Müzik.
- Atıştırmak.

 

[Yapay-Zeka]

Gündüz uyuyup gece uyuyamamak üzerine yapılan araştırmalardan bahsedilmiş ve uzmanların önerilerine yer verilmiş. Günde bir saatten fazla gündüz uyku almanın zararlı olabileceği belirtilmiş. Ancak 30 ila 45 dakikadan az bir gündüz uykusunun gece daha iyi uyumaya yardımcı olabileceği vurgulanmış. Gece uyumamak, beyne zarar verebileceği ve sağlığımızı olumsuz etkileyebileceği ifade edilmiş. Yetersiz uyku, kan şekeri kontrolünü etkileyerek daha fazla yememize neden olabileceği belirtilmiş.

Sabahlamak için öneriler sıralanmış. Bu öneriler arasında taft filtreden kahve içmek, soğuk suyla yüz yıkamak, açık havaya çıkmak, serin bir ortamda bulunmak, yürüyüş yapmak, derin nefes almak gibi aktiviteler yer almış.

Gündüz uyku nasıl gelir ve daha iyi bir uyku için öneriler verilmiş. Uykuyu bozan yiyecek ve içeceklerden kaçınılması, uyku rutini oluşturulması, gece uyuyup gündüz şekerleme yapılmaması, yatmadan önce egzersiz yapılmaması gibi önerilere yer verilmiş.

Uyumamamak için neler yapılabilir sorusuna da cevaplar verilmiş. Motivasyon, yürüyüş, kafein, soğuk duş, sakız çiğnemek, müzik dinlemek, atıştırmak gibi yöntemler önerilmiş.

Hepsi bir arada değerlendirildiğinde, düzenli bir uyku düzeni ve sağlıklı uyku alışkanlıklarının önemli olduğu, gerekli durumlarda uzman önerilerine başvurmanın faydalı olabileceği anlaşılıyor. Günlük yaşamda ve sağlıklı bir beyin fonksiyonu için düzenli uyku düzenine sahip olmaya önem vermek gerektiği unutulmamalıdır.