Gogus kasi icin hangi egzersizler yapilmali?

[Editör]

Göğüs kası için hangi egzersizler yapılmalı?​

İşte kısa sürede kaslarınızı geliştirecek ve güçlendirecek olan en iyi 11 göğüs kası egzersizi…
- Push Ups. Üst vücut bölgesini tamamen çalıştıran ve son derece etkili olan bir egzersizdir.
- Bench Press.
- 3. Medium Grip Press.
- Decline Press.
- Dumbell Incline Press.
- Dumbell Fly.
- Dumbell Bench Press.
- 8. Dumbbel Pullover.

Memelerin Kuculmesi icin ne yapilmali?​

Göğüs kaslarını en iyi şekilde çalıştıran egzersiz şınav olarak görülmekte ve önerilmektedir. Isınma hareketleri yaparken ve egzersizin sonunda mutlaka şınav çekilmelidir. Hafif tempolu koşu, göğüs küçültme amacına yardımcı olmaktadır.

Gögüs büyütmek için ne yapılır doğal?​

Gögüs büyütmek için ne yapılır doğal?
Soya ve soya ürünleri, keten tohumu, bakliyatlar, kuruyemişler, kuru meyveler, zeytinyağı, susam, şeftali, çilek ve kırmızı şarap gibi besinler bu diyette bolca tüketilmesi önerilen yiyeceklerdir. Beslenmenin düzenlenmesi ile göğüs büyütme doğal bitkiler aracılığıyla sağlanabilmektedir.

Memede Yalancı sarkma nedir?​

Memede Yalancı sarkma nedir?
Yalancı sarkma (pitoz), meme başı meme alt çizgisinin yukarısında bulunduğu halde memenin alt kısmında kalan dokuların meme çizgisinin altına doğru sarktığı durumları ifade eder. Tüm bu meme sarkma durumlarına karşı meme dikleştirme ameliyatları başarılı bir şekilde gerçekleştirilir.

Göğüs kası yapmak için ne yapmak gerek?​

İki kolunuzu düz tutarak, ağırlıkları yukarıya doğru kaldırmalısınız. 1 saniye kadar ağırlıkları yukarıda tutarak, yeniden aşağıya indirin. Bridge with Chest Press egzersizi ile omuz, kol, göğüs ve kalça kaslarınızı aktif olarak çalıştırabileceksiniz. Bu çalışmayı 3 set, 15 tekrar halinde uygulayabilirsiniz.

Evde çalışarak kas yapılır mı?​

Evde spor yapma amacınız yağ yakma, kas yapma veya her ikisi birden olabilir. Ekipman veya fitness aletleriniz ise hiç olmayabilir, birkaç basit ekipmanınız olabilir veya tam bir spor salonu kurmuş olabilirsiniz. Ne olursa olsun, doğru şartlar sağlanırsa, ev ya da spor salonu fark etmez; vücudunuzu geliştirebilirsiniz!

Gögüs küçültmek için ne yemeli?​

Gögüs küçültmek için ne yemeli?
Bu yiyecekler göğüs küçültüyor!
- Omega 3 yağı Balıkta bolca bulunan omega 3 yağı bolca tüketerek ve bolca egzersiz yaparak büyük göğüslerinizi bir kaç beden küçültebilirsiniz.
- Keten tohumu.
- Yeşil çay.
- Yumurta Beyazı
- Zencefil.
- Zerdeçal ve Neem.