Gobek ve basen eriten diyet listesi

[SoruCevap]

Kış aylarında kilo almamak icin yada yaza girerken kışın aldığınız kilolardan kurtulmak icin yapmanız gereken tabiki iyi bir diyet ayrıca aldığınız kilolarınız basenlerinide ve gobeğinizde toplanıyorsa bunun onune gecmek icin sizlere bir diyet onerimiz olacakYalnız bu tarz konularda her zaman yaptığımız gibi her diyet size uygun olmayabilir mutlaka bir diyet uygulamadan once umana gorunmeli ve tavsiyeleri doğrultusunda diyet yapmayı denemelisiniz

imagesgobekvebaseneritendiyetlistesi5adbabdba2d74

Bu diyet ile sizlere 3 haftada, ozellikle gobekbel bolgesinden incelmeyi de sağlayabilek ozel bir diyet programıdır buYalnzı bu diyetle birlikte birazda spor yapmanız gerekecektirCunku tek başına diyet bolgesel zayıflamanız icin yeterli olmayacaktır

Orneğin mekik hareketleri yapabilirsinizDizleriniz bitişik ve ayaklarınız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gosterirken iki elinizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz

Sopalı hareket
Bu harekette de bir sopayı ense kokumuze alıp iki elimizi geciriyoruz Ayaklarımızı yere sağlam basıp suratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha cok kalcadan yukarısını hızlı bir şekilde dondurerek birkac dakikada bu hareketleri yapıyoruz Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve gobeğin erimesini sağlar

Bel kasları icin mekik
Bir taraftaki kolumuzu, bukulmuş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifce, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya calışıyoruz Bu hareketi de birkac dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları calıştırmak icin yararlıdır

Haftanın tek gunleri aşağıdaki listedekileri yiyin

Kalkar kalkmaz:

1 bardak ılık ballı limonlu su (icine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak)

Sabah sporu:

35 40 dakika tempolu yuruyuş yapın Bol ter atmaya gayret edin Ardından fotoğraftaki gibi 1520 dakika spor

Duş:

Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırcalar gibi gobek, basen, popo, bel sertce fırcalanacak 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bolgeye masaj yapılacak

Kahvaltı:

1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali

Ara:

2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz

Oğle:

1 porsiyon ızgara tavuk (derişiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı)

Ara(saat 1500): 34 yulaflı biskuvi

Ara(saat 1730): 1 adet yeşil elma

Akşam: 45 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası

Gece: 1 bardak şekersiz tarcınlı ılık light sut 34 fincan rezene cayı, yeşil cay, mısır puskulu, kiraz, avakado yaprağı karışım cayı icilecek

imagesgobekvebaseneritendiyetlistesi5adbabdd16df2

Zayıflatıcı cayı elinizden duşurmeyin

Bir su bardağı icin 12 adet avakado yaprağı, 1 cay kaşığı yeşil cay, kucuk bir tutam kiraz sapı ve mısır puskulu, 1 cay kaşığı rezene tohumu sadece 12 dakika kaynatılacak ve hafifce fokurdadıktan sonra 34 dakika demlenmeye bırakılacak Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece cok ince bir dilim limonla icilecek