Gobek Eritme Diyeti Nasıl yapılır?

[SoruCevap]

Gobek Eritme diyeti


Gobeğinizden rahatsızmı oluyorsunuz?Ne kadar kilo verirsneiz verin gobeğinizi eritmeyi başaramıyormusunuz?Bu diyet tam size gore bir diye o zaman gobek eritmeye yarayan diyet listesi aşağıdaki gibidir

Bolgesel kilolardan ve yağlardan kurtulmak ne kadar zor olsa da asla imkansız değildir Bu diyeti, 3 hafta uyguladığınızda istediğiniz ideal forma kavuşmanız cok kolay Unutmayın, her diyet tek başına tam sonuc vermez! Diyetlerinizi ceşitli sporlar ile birleştirirseniz sonuca daha kesin ulaşmanız mumkun olacaktır

Gobek Eriten Diyet Yemek listesi

Kahvaltı: Birer tane kabuklu olmak koşuluyla yeşil elma ve sert şeftali tuketin

Ara oğun: 2 parmak olcude ve taze dil peyniri

Oğle: Muhakkak derisiz olmak şartıyla 1 porsiyon ızgarada pişmiş tavuk, bol roka ve yeşil salata, taze soğan

Ara Oğun (Saat 3): 34 tane yulaflı biskuvi

Ara Oğun (Saat 5): 1 adet kabuklu olmak koşuluyla yeşil elma

Akşam: Zeytinyağlı fasulye (45 kaşık), 1 dilim tam ekmek ve mevsim salatası

Gece: İcine tarcın da atılmış ılık ve yağsız veya az yağlı sut, 34 fincan rezene cayı, mısır puskulu, yeşil cay, avakado yaprağı ve kiraz sapları karıştırılarak cay halinde icilecek

Haftanın tek gunu de bunları tuketin

Sabah kalkarken: 1 bardak suyun icine 1 kaşık bal ve 10 damla kadar limon koyarak icin

Sabah sporu: Bol ter atabilmek icin her sabah ortalama 3540 dakika tempolu yuruyuşler yapın

Sabah duşu: Spor yaptıktan sonra her sabah ham ipek kese veya kabak lifi ile basen, kalca, bel ve gobek bolgesini sert bir şekilde fırcalayın Kekik yağı, susam yağı, melisa yağı ve biberiye yağı ile bu bolgelere masaj yapın


Sabah ve akşam ellişer kez, karnımız acıyana kadar mekik cekmek cok onemli Mekik cekmek, karın bolgenizdeki kasları guclendireceği gibi aynı zamanda bu bolgedeki yağların cabucak yanmasını sağlayacaktırSopayı ensemize dayadıktan sonra ellerimizi de geciriyoruz ve daha cok kalcadan hareketle yani kalcamızdan yukarısını sağa ve sola hareket ettiriyoruz Bu hareket ile yan bolgelerdeki yağları yakmış olacağız

Bel kasları icin mekik hareketi Bir taraftaki kolumuzu, bukulmuş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifce ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya calışıyoruz Bu hareketi de birkac dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları calıştırmak icin yararlıdır

Sağınıza doğru uzanın, sağ elinizi sağ kulak uzerine değecek şekilde getirin Sol elinizi belin soluna, sol dirseğe gelecek şekilde yaklaştırın Sol el ile belin sağını hafif şekilde tutun Hızla sağ kolu ve sağ ayağı birbirine yaklaştırın 60 defa bunu tekrarlayın

Sol dizin ustune yatın, ayaklarınızı dik koyun ve kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırdıktan sonra aşağı indirin Dizinizi fazla bukmemeye calışın Sonra aynı hareketi obur tarafınızda yapın Bu hareketin en az 3040 kez yapılması gerekli Popo ve cevresinde oluşan yağlanmayı azaltır

Ayakta dimdik pozisyonda durun ve dikliğinizi bozmadan sağınıza ve solunuza doğru hızlı bir şekilde esneyebildiğiniz kadar esneyin Bu hareketi en az 34 dakika tekrarlayın Yuksek tansiyon rahatsızlığı olanlar icin uygun bir hareket olmayabilir

imagesgobekeritmediyetinasilyapilir5adbaccaefe72