Glutamin faydalari nelerdir?

[Admin]

Glutamin faydaları nelerdir?​

Glutamin amino asidi protein metabolizmasında görev alır. Hücre artışı ve katabolizmanın dengelenmesinde rol oynar. Katabolizmayı hafifleterek fazla kas yıkımını engeller. Ayrıca büyüme hormonu sentezini uyarır, vücuttaki yağ metabolizmasına yardımcı olur.

Glutamin plus ne işe yarar?​

– Kas yıkımını önlemeye karşı yardımcı olur. – Yapılan yoğun antrenman sonrası vücut içerisinde düşen glutamin seviyesinin yeniden yükselmesine olanak tanır. – Büyüme hormon seviyesinin @0 oranında arttırdığı biliniyor. – Vücut geliştirme ile ilgilenenlerin antrenman sonrası seviyesi önemli oranda düşer.
Glutamin kullanmak şart mı?
Vücudumuz bu amino asidi üretir, fakat kondisyona bağlı olarak esansiyel olabilir. Yani belli durumlarda dışarıdan alınması gerekebilir. Sakatlık veya hastalık durumlarında vücudun glutamin ihtiyacı artar ve vücudumuz bu ihtiyacı karşılayamayabilir. Bu durumlarda besin veya supplement olarak alınması işe yarayacaktır.

Glutamin ne kadar süre kullanılmalı?​

Genel olarak glutamin, günde 3 farklı zaman diliminde toplamda 5-10 gram alınabilir. Ancak, ihtiyaçlar doğrultusunda günlük kullanım dozu 14 grama kadar yükseltilebilir.

Glutamine Powder nasıl kullanılır?​

Sabah kalkar kalkmaz (off günlerde), antrenmandan sonra ve gece yatmadan önce olmak üzere 3 temel kullanım zamanı mevcuttur. En yaygın kullanım antrenman sonrası ve gece yatmadan önce birer servis glutamin tüketmektir.
Glutamin hangi saatlerde kullanılır?
Glutamin seviyesinin en az olduğu zamanlar yoğun egzersiz sonralarıdır. Bu nedenle, antrenmandan sonra 30 dakika içerisinde glutamin desteği alınmalıdır. Tatsız olma özelliğiyle antrenman sonraları protein shakelere eklenerek de tüketilebilir. Böylelikle kasların iyileşme süreci hızlanacaktır.
Bir çeşit amino asit olan glutaminin görevi protein yapılarının oluşturulmasıdır. Glutamin eksikliği vücutta halsizliğe yol açarken sindirim sistemi üzerinde de olumsuz etkiler oluşturur.
Glutaminin takviye olarak kullanılması metabolizmayı etkileyerek kalori gereksinimini arttırıcı bir etki göstermez. Güç antrenmanları yapan kişilerde glutamin takviyesi kas gelişimine bağlı şekilde kilo alımına yol açabilir. Bu besin direkt olarak kilo aldıran bir etkiye sahip değildir.
Glutamin aç mı tok mu?
Glutamin takviyesi yemekle veya yemeksiz olarak alınabilir. Ancak, sıcaklıktan etkilenebilen bir amino asit olma özelliğinden dolayı sıcak yiyecek veya içeceklerle kullanılmaması tavsiye edilir.