Gida takviyesi kullanirken nelere dikkat etmeli?

[Admin]

Gıda takviyesi kullanırken nelere dikkat etmeli?​

Gıda takviyesi seçimi yapılırken öncelikli kriter “kalite” olmalı. Laboratuvar analizleri yapılmış, içerik oranları ve kullanım dozları bilimsel literatüre uygun belirlenmiş olmalı. Ürünlerin üretim aşaması da mutlaka kalite standartlarını karşılamalı.
Takviye edici gıda neden önemli?
Gıda takviyeleri bağışıklığın güçlenmesine yardımcı olur. Vücudun doğal yollardan alamadığı besin ürünlerini sağlayan gıda takviyeleri günlük belirlenen miktarda tüketilmelidir. Kalsiyum ve D vitamini içeren gıda takviyesi ürünleri kemiklerin güçlenmesinde etkilidir. Kemik erimesini önlemeye yardımcı olur.

Takviye gıdalar yararlı mı?​

Söz konusu besin dengesini bozacak şekilde yüksek dozlarda alınan bazı takviye gıdaların olumsuz etkileri olabilir veya sağlığımız için bu gıdalar zararlı hale gelebilir. Bununla birlikte takviye edici gıda çeşitleri, bir sağlık durumunu tedavi etmek için direkt olarak kullanılmamalıdır.
Gıda takviyesi vitaminler zararlı mı?
– C ve E vitaminleri gibi antioksidan takviyeleri; bazı kanser kemoterapisi türlerinin etkinliğini azaltabilir. – Bazı bitki ekstraktları karaciğer için toksik etkiler yapabilir. – Özellikle gluten, protein, yumurta alerjisi olan çocuklarda anaflaksi riski olabilir.
Yağda eriyen vitaminler (A, D, E, K vitaminleri) fazla alındığında vücutta birikiyor ve kontrolsüz kullanıldığı zaman “hipervitaminoz” denilen vitamin fazlalığına yol açabiliyor. Vitamin eksikliğinin sağlık sorunu olması gibi fazlalığı da sağlık sorunlarına neden olabilir.
Takviye edici gıdalar ne zaman içilmeli?
Ne zaman kullanılır? Takviye deyip geçmemek, onları da ilaçlar gibi dikkatli kullanmak, açken alınacakları yemeklerden önce, tokken kullanılacakları yemeklerden sonra yutmak lazım. Bazıları uyku kaçırabileceği için (ginseng, gingko özleri) akşam saatlerinde değil de sabah yutulmalı.